饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品；经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4“面部按摩十术”行气活血
有些MM一到冬季就会出现手脚冰凉的症状，严重的夏天也会这样。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果照此方法经常按摩，就会有很好的效果。这个按摩法来自“按摩十术”，按摩十术是我国古代养生保健方法之一，它教你通过对面部各处的按摩，来达到行气活血、美容养颜的目的。
一、伸展按摩，告别下半脸松弛
这是针对肌肤表面的最基本的按摩动作。在眼睛周围，先用一只手的手指在太阳穴处向上提拉皮肤，然后用另一只手在眼角附近推展肌肤。
二、改善法令纹
注意不要让肌肉颤动，用指尖和手掌在整个面部从下向上按摩。用两只手掌在整个面部由内向外做推展按摩。
三、改善淋巴循环吸收力
这种按摩手法比伸展的力量要稍微强一点儿。在嘴唇的周围有很多淋巴细胞。可以用手轻轻地推按，使淋巴的流动更顺畅。
四、眼睛周围也有很多淋巴细胞，可在眉毛下面的凹陷处用大拇指轻轻地按压。
五、让手指在脸上弹钢琴
在眼睛、嘴唇四周等皮肤比较薄的地方，针对一些细小的部位进行弹钢琴式的触击按摩。从嘴角到脸颊轻轻地做击打按摩，能够使这里的肌肉变得紧绷，同时使脸颊变得圆润。针对眼角的细小皱纹，也可用弹钢琴式的触击进行按摩。
六、针对小细纹的按摩
这是针对皱纹和下垂等肌肤问题十分重要的按摩手法，可以修复肌肉不正常的地方。用手指纵向按压笑纹。
七、用整个指肚对皱纹进行向上扩展和按压按摩。
八、提升眼部的按摩
一只手按压太阳穴，另一只手的手掌沿着额头进行提升按压。
九、额头的皮肤也会下垂，因而可以像这样用手掌按压额头，同时双手交替向上按摩。
十、让面部放松的小震动
用整个手掌，对头部及面部进行震动按摩，这种按摩手法能够令身心得到放松。用双手手掌按住太阳穴，轻轻地加以震动，可以使整个身心得到放松。用双手手掌包住耳朵下方，慢慢地前后按摩，可以促进淋巴液流动。
5平衡内分泌，抗老必修课
你经常没有特别原因就感觉衰弱疲倦吗？晚上舒舒服服睡个好觉对你来说是个问题吗？你感觉焦虑或心情沮丧吗？你有月经的困扰吗？你最近体重有增加或减轻吗？在集中注意力、记忆力或学习上，你有困难吗？
假如你的答复有任何一项是“肯定的”，就说明内分泌正在影响你的健康：
健康MM的卵巢和肾上腺的腺体会产生各种激素，这些激素掌控着女性月经、新陈代谢及睡眠，它们通过肝脏、肾脏及消化系统代谢，最终排泄掉。但是这条链中的任何一部分出了问题，激素水平就会失衡，对身体的影响也是广泛的。这就是我们常说的“内分泌失调”。
内分泌，是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征、第二性征的发育，周期性的月经，生育能力，特有的风韵和婀娜的体态，都是内分泌在起主导作用。它让女人有光滑柔嫩的肌肤、高耸的乳房、窈窕的身材，甚至连女性温柔婉约的性格也是由内分泌决定的。
内分泌失调的影响
影响一：月经不调、不孕
正常情况下，女人的月经量每个月都差不多。若月经量相差过多，很可能是因为内分泌失调，导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低；月经不规则、闭经也往往与内分泌失调有关。
有的MM婚后多年，性生活正常，却怀孕无望，去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的概率。
影响二：肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。
内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，喜欢吃高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
影响三：皮肤问题层出不穷
很多MM都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，搽了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是简单的皮肤问题，也是内分泌不稳定时又受到外界不良因素刺激引起的。
女性在月经失调时，最易长痘。这是因为经期体内男性激素分泌增加或是作用增强，导致皮脂腺分泌旺盛、脸部毛孔阻塞，使青春痘层出不穷。
影响四：乳房胀痛
乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房有一个重要的作用是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡、紊乱，便容易形成乳腺增生。
影响五： 脾气急躁
一些MM经常会莫名奇妙地变得脾气急躁、情绪变化较大，出现出汗、心慌等情况，这可能是女性内分泌功能下降导致的。
影响六：白发、早衰
华发早生也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
平衡内分泌，你需要做以下努力
学习如何克服体内的内分泌不平衡会使女人一生受益。如果按照本书的建议来做，你会在30天之内看到效果。开始得越早，你会越早感觉到它给你带来的好处。
正确饮水
水能帮助我们的机体有效排泄激素的代谢产物。尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。
有报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合征。饮酒过多，会降低肝脏降解激素代谢产物的功能，导致雌激素水平升高。
所以，要调节内分泌，你要将喝这些饮料的次数减到最低。
减轻压力
处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应失去平衡。
哪些变化能使你更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系；试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。
良好睡眠
如果每天可以保证8小时的良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生激素，尽量保证在晚上10点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些薰衣草，就寝前1小时保持放松状态。
适当运动
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
6经期肌肤保养，事半功倍
细心观察会发现，月经快来时皮肤状态会变得不好，并且容易粗糙、长粉刺；而在月经结束后，皮肤又会变得光滑细嫩，长出的粉刺也消失了，这是由于肌肤新陈代谢周期与内分泌的影响。一般来说，女人的肌肤问题最多的阶段是在黄体酮分泌期及月经期，而肌肤的最佳状态，则是在月经期后至排卵期左右。
在经期精心保养自己的皮肤，会起到事半功倍的作用。
改变气色加强清洁
经期大部分MM的气色会很差，或有脸色暗沉、浮肿的现象，再加上月经前所产生的分泌物残留在肌肤中，情况会更加严重。这时，应该让肌肤充分休息。另外，经期身体中会有异味，要加强清洁，行经时最好一天洗两次澡。经期不宜浸浴，因为浸浴容易使污水进入阴道而滋生细菌。经期下体最易受细菌感染生病，所以这期间的清洁护理十分重要，要用酸性洁肤液清洁阴道。平日女性的阴道酸碱（pH）值约为3~5，略酸的阴道，有效防止细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，此时应使用酸碱度为3.5的洁肤液。
改善经期浮肿——红豆山药甜汤
材料：红豆、山药、姜片、红糖。
做法：红豆浸泡一晚，沥干水分，放入锅中加入姜片、清水，以大火煮沸，转小火煮约20分钟，然后放入切成小丁的山药，煮至软烂，加入红糖调味即可。
贴心话：红豆有利水利尿的作用，有助减轻水肿现象。山药具有滋养作用，能使身体不致因经期而虚弱无力。
告别痛经、头晕头痛——姜枣红茶
材料：姜5？6片、红枣5颗、红茶包1包、红糖适量。
做法：将姜、红枣放入锅中煮沸，转小火煮5分钟，放入红糖调味，倒至保温杯中，再加入红茶包即可。
贴心话：中医认为，痛经是因为体质虚寒、气血不顺，使经血无法顺利排出造成的，可借由热饮、泡足使身体变暖、改善盆腔血液循环等自然疗法舒缓疼痛。姜具有保暖、促进血液循环的作用。红茶能舒缓紧张情绪。红糖更是有补血、缓解疼痛与行血的作用。
把握时机给肌肤更深层的滋润
经期结束之后的10天，是体内雌激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。
多一分关爱，多一分呵护，肌肤自然会回报你一张光滑柔嫩的脸庞。
五大元凶让女人月经失调甚至闭经
一 压 力
长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性激素及不排卵，月经就会开始紊乱。
二 贪 凉
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
三 电磁波
各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，会对女性的内分泌和生殖机能产生不良影响，导致内分泌紊乱，月经失调。
四 便 秘
便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则会向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，引发腰痛、月经紊乱。
五 滥用药物
滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可能导致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物会抑制、伤害人体自身的抵抗力，导致机体功能障碍。
7汉方“四物汤”MM补血最佳选择
在没有名牌化妆品的古代，美女们是如何维持白里透红、水嫩细滑的容颜的呢？汉方内调就是最适合东方人体质的保养良方！真正美丽的脸庞不靠彩妆，而是由内而外焕发出光彩的健康、红润的肤色。因此，从“美容大王”大S到“美丽达人”吴佩慈，都不约而同地热荐传统“四物汤”！
说起女生生理期食补，其中的地域差异很有意思。据说讲究的西方女生习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则习惯喝海带汤补身体。对于中国女生来说，中药店里有几味药是专门为她们准备的，比如白芍、川芎、当归、熟地，将这四种中药一起熬煮，就是有着1000多年历史的、中医界称之为“妇科养血第一方”的“四物汤”。
四物是哪四物？
1．当归：当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
2．熟地：能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调等症，与当归配还能增强当归的补血、活血功效。
3．川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛的良方；还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心理焦虑及沮丧等经前症状。
4．白芍：《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有很好的疗效。
为什么女生要喝四物汤？
看了以上对四位“主角”的介绍，我们就不难理解为什么喝四物汤可以调经了。它不但能帮助人体活血化淤、排除血块，还可以减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不易冰冷。
四物汤还是美容圣品，因为它有助于气血顺畅，所以常喝四物汤能让你脸色红润、肌肤更光滑，看起来年轻好几岁！
除了四物汤之外，很多善于保养的女生也会喝八珍汤。其实，八珍汤就是四物加四君子（人参、茯苓、白术、炙甘草）熬成的，能补血益气，也是月经过后的调养良方。
四物汤怎么喝？
补血最快的方式，就是从月经结束那天起每天喝四物汤，连喝3天。
现在，市面上有卖方便冲泡的四物汤，但自己去中药店抓药，再用小砂锅炖汤的感觉是不可代替的！其实，炖四物汤很简单，所用的药材在一般的药店里都能够买到，你不妨试一试。
1．基本煮法
材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。
tips：煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩1碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
不过，基本煮法煮出来的四物汤也许有不少女生喝不惯，因为完全是中药汤的感觉嘛！别沮丧，四物汤的煮法其实很灵活，想让它更好喝些，只要加料进去就行啦！
