第95章 附篇更年期的健康细节(4)

现代人生活忙碌，作息不正常，外强中干的人很多，身体状况和前人相比实在差太多了。而且丰衣足食，营养过剩，罹患成人文明病的人有增多趋势。所谓民以食为天，饮食应该是一切健康的根源，大家也多知道哪些食物含有什么样的营养素，但也只是知道“菠菜、动物性肝脏很有营养，应该多吃”而已，要讲到“营养”，可以洋洋洒洒写一大篇，不过最主要的就是维生素和矿物质。虽然必需量只是微量而已，但却拥有许多有益健康的功能，近年来医学研究更发现它们具有防癌、预防成人文明病的功效，因此备受瞩目。本书介绍了富含这些营养素的食物与维生素剂。若这本书能让你摆脫不健康的生活，那就是我们编辑此书的最大心愿。

本书告诉你：水是最好的医生。因为人体许多疾病的产生不是因为别的，仅仅是因为我们的身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱又导致了诸多疾病的产生。通过这本书，你将知道如何喝水能预防一些疾病；通过这本书，你将知道如何喝水能治疗一些疾病；通过这本书，你将知道如何喝水最健康。

做自己的健康顾问，自己就是最好的医生。俯拾之间即是强身保健妙法，举手投足尽享不生病的自在。叩齿咽津、耳压通经、净血排毒、食疗方、辨病治病绝招……最简单、最实用，让你在不知不觉中拥有不生病的智慧，享受健康快乐的生活。增强体质，享受不生病的自在，“武器”就在你手中。

本书精选了88种行之有效的锻炼方法，并按照不同时间、地点等分类将所有的小动作配以清晰的指导步骤和插图，让你一目了然，真正做到动动就健康。本书还精心提供了近二百个不可不知的生活小常识，涉及到我们日常的方方面面，让你快意享受更舒适、更幸福的人生。

中医学认为，肾为先天之本，是身体的" 老本"，如果只使用而不保养，肾就有可能出现各种虚证，这时就需要我们及时调补，补足肾气。本书立足于中医学之上，除了介绍补肾的相关理论知识外，还从饮食、运动、物理疗法等出发，明确提出最有效的补肾方案，让你一步到位，辨证施治，远离肾虚的烦恼。

本书为公版书，为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品，供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。

女尊国将军王一朝穿越成宛若病西子一般娇弱公主，却把“力拔山河气盖世”的天赋也带来了。可叹她的长兄，当今圣上，却是个爱妹成痴脑补帝……所以画风不对什么的，真不是作者的错，对吧？红楼众人：嘴唇抖索，一脸恍惚……【情节虚构，请勿模仿】

这个世界上的一切矛盾和误解，都与沟通障碍有关。人与人之间常常因为“说不清楚”、“听不明白”造成隔阂，甚至把善意当做恶意。翻开本书，学习为人处世的技巧和说话的艺术，消除人与人之间因沟通不当产生的误会、隔阂，克服交流的恐惧，建立起自信，从而实现良好的人际沟通。

沐辞有些崩溃的看着面前长相帅气的男人，尴尬的开口:“boss，你挡道了！”男人邪肆的笑着说:“就是在堵你！”1v1宠文，男神稍微变态，女主强大逗比

吴大观同志是中国共产党的优秀党员，著名的航空发动机专家，我国航空动力事业的开拓者和奠基人之一。本书是他的口述自传，全面回顾了他从航空救国到航空报国、从热血青年到党员专家，毕生献身航空发动机事业的光辉历程，总结了我国航空动力的发展历史和经验教训，从中反映出吴大观同志爱国爱党、无私奉献、艰苦朴素、助人为乐、爱岗敬业、殚精竭虑的赤诚情怀和高贵品质。

这是一部小白兔被大灰狼看上后逐渐进化成小母狼的心酸奋斗史。-男人笑得邪肆，将女孩圈入羽翼，“你觉得快？我怎么觉得够慢了……”他说得漫不经心，目光幽深地盯着垂涎已久的猎物，女孩惊得花容失色，“半年，最少半年！”男人神态慵懒，悠悠伸出长指，女孩涨红小脸，“一个月？”他摇头，“最多一周。”女孩气极，“臭不要脸！”男人目光宠溺，“默默，我们折中可好？”女孩如捣蒜般点头。“你说一月，我说一周，那就半月吧。”女孩：“……”(本文甜宠诙谐，原名《桔梗不绝望》)

【已完结】一场伪婚，一夜乱情，她狼狈而逃。两年后，华丽归来。笑颜如花，狡黠如狐。听说，她有一个五好先生。切~不过是个和他略神似的男人而已。听说，她还有一个腹黑又帅气的宝宝，没想到……“叔叔，你想约我妈咪吗？”乔先生抽着嘴角，终于忍不住投降了。不都说烈女怕缠郎？跪在巴黎街头紧紧拽着她的手：“乔太太，跟我回家吧？”不都说金石为开？999朵玫瑰，缤纷的烟火，Darryring钻戒。谁想她美目一剜扬长而去，任他穷追不舍，死缠烂打，刚以为那颗心终于被他捂化时。一张与他昔日情人配型成功的化验单，再一次让她绝情到底。他一脸愧色，低声乞求，“小央，求你救救她。她是……”啪！袁央扬起手，眼底满是冰冷。“乔泽，我要你看着她死！”他眸色一暗，心中某个地方轰然坍塌……------痴男怨女？NO，小三是个酱油帝。男主渣渣？NO，他只是爱的太晚。女主回头？NO，谁回头还说不定。你们不看文？NO，要作者去死嘛！

[1v1爽文/重生女扮男装/三世情/架空背景/含娱乐圈]-苏九辞一生做什么都顺风顺水，唯独被某人盯上之后，经历三世，才算是安稳...听说，身为一代国民男神，苏家大少最近却下不了床...-“是你先来撩拨我的，既然来了，就别想走了。”-主角：苏九辞×君夜黎‖美人阁‖：913772801

本书为公版书，为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品，供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。

走来走去一切本以为都在自己的手中可是到头来才知道原来这都是一场赌局，这一刻才明白一切如此的荒谬，他的存在到底是为了给我万紫千红还是情难别伤？