坏情绪的蝴蝶效应
“蝴蝶效应”这一说法来源于这样一个故事。
1972年，美国气象学家爱德华·罗伦兹在华盛顿的美国科学发展学会上发表一篇演说，大意为：一只亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，两周后，可能在美国得克萨斯州引起一场龙卷风。因为蝴蝶翅膀的扇动，导致其身边的空气系统发生变化，引起微弱气流的产生；而微弱气流的产生，又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起连锁反应，最终导致天气系统的巨大变化。
简而言之，蝴蝶效应就是指在一个动力系统中，初始条件下微小的变化能带动整个系统的长期巨大的连锁反应。
在生活节奏越来越快、生存压力越来越大的今天。人们的神经经常如同张满的弓弦的一样处于紧张状态，稍有刺激就会崩断。人们的内心变得无比敏感和脆弱，一些小事都会使得情绪一落千丈，引得心中的怒火无法遏制，喷射而出。特别是如果周围的人正处于高压的情况下，这种糟糕的情绪便会像流感一样四散出去，甚至会波及很多无关的人，这就是所谓的坏情绪的“蝴蝶效应”。
毫无疑问，人们的不良情绪情感须要顺畅地迁移，这更像是一种自我保护的本能，但有时候靠自己迁移就演出了如蝴蝶效应一样的连锁反应，而当事人却处在困苦当中。
现在社会人们的生存环境变得更加复杂，人的情绪更容易受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，他的潜意识会驱使他将愤怒向下属或无法还击的弱者发泄。每个人都可能成为别人发泄的对象，然后又去寻找新的出气筒，这样，坏情绪就像是流感一样，一级级地传播出去，最弱势的人将暴露在最多的“病毒”之下。
“不如意事常八九，可与人言无二三”，人在社会中，难免会遇到一些不如意的事情，既然人人都不希望感染上坏情绪的“病毒”，那么，遇到不良情绪时，我们该怎么办呢？答案很简单，我们要学会调整情绪的方法，要及时化解不良情绪，防止它蔓延出去。一位主妇的故事，可以给我们带来不少启示。
有一位主妇，她的家庭十分和谐温馨，男主人一团和气，孩子大方有礼，而她的美好生活的秘诀则是一块挂在她家房门上的木牌，上面写道：“进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。”每当有人询问这其中的缘由时，女主人笑笑，解释说：“有一次我在电梯镜子里看到一张充满疲惫的脸，一副紧锁的眉头，忧愁的眼睛……我简直难以置信，我开始想，我的孩子、丈夫每天面对这副愁眉苦脸时，会有什么感觉？如果这副面孔整天对着我，我又会有什么反应？接着我开始反思，我意识到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡其实与我自己不无关系，过去我总认为是他们不对，而现在我明白到隐藏的真正原因竟是我！当晚我便和丈夫长谈，第二天就写了一块木牌钉在门上提醒自己调整好心情面对家人。结果，不但我自己有了改变，一家人也都如此……”房门木牌上一句简单的话语让原本死气沉沉的家庭又焕发出生机。
实际上，它是在告诉人们在生活、工作的各个方面，要心怀体谅和传播快乐，这样，坏情绪的“病毒”就会被扼杀，情绪流感便难以蔓延开来。
在生活中，一个小小的谦让、一次真诚的微笑，就可以给别人带来愉快，让不良的情绪停止蔓延。诚然，有很多时候，我们会受到他人的不友好、不公平的对待，但是这并不一定是对方真的对我们抱有恶意，也许是因为他遇上了不愉快的事情，不知不觉就把气撒到我们身上。对这样的人，我们不如多一份体谅，没必要斤斤计较，更不值得让自己的坏情绪牵连到更多的人。
红尘中人终难以摒弃七情六欲，面对烦心事还能心静如水的人毕竟是极少数，那么，如何能有效掌控自己的情绪呢？
一方面，在坏情绪到来时，我们可以有意识地转移注意焦点。当遇到挫折，感到苦闷、烦恼时，就暂时不去想眼前的麻烦，不要着急去解决引起苦闷、烦恼的事，而把注意力转移到较感兴趣的活动和能引发快乐的事情中去。比如，遇到挫折时，想想自己以往成功的喜悦；悲伤时想想曾经愉快的时光，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪逐渐淡化。
另一方面，可以走出让人感到压抑的房间，如外出散步、旅游参观、换个住所等，换个新环境可以冲淡、缓解消极的心理情绪。
在焦躁的社会中，我们需要“不以物喜，不以己悲”的情怀，心静若止水才能顶得住生活的压力，忍得住内心的孤独，守得住人生的幸福，自己的情绪，需要自己掌控。
宽恕，有效改变自己及他人
马克·吐温曾经说过，紫罗兰把它的香气留在那踩扁了它的脚上，这就是宽恕！
事实上我们每个人的一生都是在别人的宽恕中，也是在宽恕别人中度过的，因为你有一颗博大仁爱的心，你因此获得最完美的人生，因此你的人生是如此快乐而又轻松。其实过好生活的每一天，每个人并不轻松，只有把你的那些痛苦像包袱一样扔掉，你才会带着快乐轻装前行，才会让别人更喜欢你。
二战期间，一支部队在森林中与敌军相遇发生激战，最后两名战士与部队失去了联系。他们之所以在激战中还能互相照顾、不分彼此，因为他们是来自同一个小镇的战友。两人在森林中艰难跋涉，互相鼓励、安慰。
十多天过去了，他们仍未与部队联系上，幸运的是，他们打死了一只鹿得以维持生命。这一天他们在森林中又遇到了敌人，经过再一次激战，两人巧妙地避开了敌人。就在他们自以为已经安全时，只听到一声枪响，走在前面的战士中了一枪，幸亏伤在肩膀上。
后面的战友惶恐地跑了过来，他害怕得语无伦次，抱起战友的身体泪流不止，赶忙把自己的衬衣撕了用来包扎战友的伤口。
晚上，未受伤的战士一直叨念着母亲，两眼直勾勾的。他们都以为生命即将结束，身边的鹿肉谁也没动。天知道，他们怎么过的那一夜。第二天，部队救出了他们。
事隔30年后，那位受伤的战士安德森说：“我知道谁开的那一枪，他就是我的战友。他去年去世了。30年前他抱住我时，我碰到了他发热的枪管，但当时我就宽恕了他。我知道他想独吞所有的鹿肉，但我也知道他那样做是为了活下来见他的母亲。”
“此后30年，我装着根本不知道此事，也从不提及。战争太残酷了，他母亲还是没能等到他回来，我和他一起祭奠了老人家。他跪下来，请求我原谅他，我没让他说下去。我们又做了二十几年的朋友，我没有理由不宽恕他。”
总有一些人这样认为，只要你不原谅对方，他一定会因为内疚而沉痛。其实真正痛苦的是你自己，你不能原谅对方，因此你的心情永远处于那种责怪之中，为此你耿耿于怀，为此你郁闷不乐，为此你寝食不安，为此你愤愤不平。
学会宽恕，就是学会宽容别人。多一点对别人的宽容，我们的生命就多了一点空间。有朋友的人生路上，才会有关爱和扶持，才不会有寂寞和孤独；有朋友的生活，才会少一点风雨，多一点温暖和阳光。其实，宽容永远都是一片晴天。
学会宽恕，就是学会忘却。忘记昨日的是非，忘记别人先前对自己的指责和谩骂，时间是良好的止痛剂。学会忘却，生活才有阳光，才有欢乐。
学会宽恕，就是学会不计较。每个人都有错误，如果执着于过去的错误，就会形成思想包袱，不信任、耿耿于怀、放不开之类的情绪，限制了自己的思维，也限制了对方的发展。即使是背叛，也并非不可容忍。能够承受背叛的人才是最坚强的人，也将以他坚强的心志占据主动，以其威严给人以信心、动力，进而防止或减少背叛。
学会宽恕，就是学会潇洒。“处处绿杨堪系马，家家有路到长安。”宽厚待人、容纳非议，乃事业成功、家庭幸福美满之道。事事斤斤计较、患得患失，活得也累，难得人世走一遭，潇洒最重要。
学会宽恕，就是学会包容。在别人和自己意见不一致时也不要勉强。从心理学角度来看，任何的想法都有其来由。任何动机都有一定的诱因。了解对方想法的根源，找到他们意见提出的基础，就能够设身处地，提出的方案也更能够契合对方的心理而得以接受。消除阻碍和对抗是提高效率的唯一方法。任何人都有自己对人生的看法和体会，我们要尊重他们的知识和体验，积极吸取其精华，去其糟粕。
学会宽恕，就是学会忍耐。同伴的批评、朋友的误解，过多的争辩和“反击”实不足取，唯有冷静、忍耐、谅解最重要。相信这句名言：“宽容是在荆棘丛中长出来的谷粒。”退一步，海阔天空。
想成为什么样的人，就能成为什么样的人
心理学家哈利·爱默生·佛斯迪克博士指出：“生动地把自己想象成失败者，这就足以使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。伟大的人生以想象中的图画——你希望成就什么样事业、做一个什么样的人——作为开端。”很多人的成功，就是凭借这样一种积极的心态。这种积极的心态，就是心灵的健康和营养，这样的心灵能吸引财富、成功、快乐和健康。
英特尔公司的总裁安迪·葛鲁夫曾是美国《时代》周刊的风云人物。很多人只知道他是美国巨富，却不知道他也有鲜为人知的苦难经历。
由于家境贫寒，安迪·葛鲁夫从小便吃尽了缺衣少食和受人藐视的苦头，他发誓要出人头地。葛鲁夫至今还记得幼年时，因为胖，同学们称他“猪猡”。葛鲁夫不喜欢别人这么叫他，但他越是抗议，同学们这样叫他的声音就越大。
于是，葛鲁夫开始学游泳、练击剑、跳舞，参加一切可能参加的运动，目的就是为了减掉身上多余赘肉，摆脱这个可怕的绰号。在中学毕业前，葛鲁夫做到了。
在上学期间，葛鲁夫表现出了商业天分，他从市场上买来各种半导体零件，经过组装后低价卖给同学，从中赚取手续费。由于他组装的半导体比原装的便宜很多，而质量却不相上下，所以在学校里很走俏。另外，他的学习成绩也异常优秀。
可是谁也想不到，葛鲁夫竟是个极度悲观的人，也许是受贫困的家境影响，凡事他都爱走极端，这在他以后的经商之路上淋漓尽致地表现了出来，这些悲观特质的显现，来源于他的屡次破产。
葛鲁夫第三次破产后，在一个黄昏，他一个人漫步在家乡的河边。他从早早去世的父母，想到自己辛苦创下的事业一次次破产，内心充满了阴云。悲痛不已的他在号啕大哭一番后，望着滔滔的河水发呆，他想如果他就这样跳下去的话，很快就会得到解脱，世间的一切烦愁都与他无关了。
突然，对岸走来一位憨头憨脑的青年，他背着一个鱼篓，哼着歌从桥上走了过来，他就是拉里·穆尔。安迪·葛鲁夫被拉里·穆尔的情绪感染，便问他：“先生，你今天捕了很多鱼吗？”
拉里·穆尔回答：“没有啊，我今天一条鱼都没捕到。”安迪·葛鲁夫不解地问：“你既然一无所获，那为什么还这么高兴呢？”拉里·穆尔乐呵呵地说：“我捕鱼不全是为了赚钱，而是为了享受捕鱼的过程，你难道没有觉得，被晚霞渲染过的河水比平时更加美丽吗？”
一句话让安迪·葛鲁夫豁然开朗。于是，这个对生意一窍不通的渔夫拉里·穆尔，在安迪·葛鲁夫的再三央求下，成了他的贴身助理。
不久以后，英特尔公司奇迹般地再次崛起。在创业的数年间，公司的股东和技术精英不止一次地向总裁安迪·葛鲁夫提出质疑：那个没有半点半导体知识、毫无经商才能的拉里·穆尔，真的值得如此重用吗？
安迪·葛鲁夫说：“是的，他确实什么都不懂，而我也不缺少智慧和经商的才能，更不缺少技术。我缺少的只是他面对苦难的豁达心胸和面对人生的乐观态度，而他的这种豁达心胸和乐观态度，总能让我受到感染而不至于做出错误的决策。所以，在我的心中，他是最棒的贴身助理！永远的Number one！”
拿破仑·希尔说：一个人是否成功，关键看他的心态。他告诉我们：我们的心态在很大程度上决定着我们成为一个怎样的人。消极的心态，确是心灵的恶疾和垃圾，这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的乐趣。
积极的心态是人心智的健康和营养，它能让一个人充满自信、受人喜欢、知足常乐、倍感幸福，更重要的是它还能让人改变自我、改变世界。这并不是什么夸大其词，也不是什么异想天开，因为在人的本性中，始终有这样一种倾向，当我们把自己想象成什么样子，最后往往会变成那个样子。心有多大，舞台就有多大。
亚伯拉罕·林肯曾经说过：“我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。”人与人之间原来只有微小的差异，但这种微小的差异却往往造成巨大的差异。造成这种差异的正是你的心态。
总之，人们需要保持着内心积极的力量，从始至终、永不放弃。特别是在人生不如意、不顺心、不快乐的阶段，更是需要拥有充足的心灵资源来支撑度过。
