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第12章 掌握了中医养生,也就找到了防病治病的捷径(11)

另外,有些人有过敏症,如鼻敏感或花粉症之类,都是以往处理寒气不当、体内积压过多寒气所导致的,用“取嚏法”同样可以排出体内寒气,然后再根据再由个人不同体质配些增强免疫力的中成小药,诸如六味地黄丸等,就可以完全去除病根。

根治骨质增生中医有妙招

骨质增生是人们在日常生活中常患的疾病,也是目前无法医治的疾病之一,患上骨质增生后,人们不仅要长期忍受各种麻痛的折磨,还每天忧心忡忡,害怕自己这种病会造成瘫痪。其实,根治骨质增生很简单,只要你提升自己的血气,就能彻底治愈它。

在我们体内,骨头是支撑整个人体的架子,但脊椎骨只能承受垂直的力量,横向的支撑必须靠肌肉搭配才能发挥完全的功能,人如果没有了肌肉就会瘫在地上。

随着年龄的增长,人的血气总量在逐渐降低,当人体的血气下降到了一定的水平时,肌肉中的血液供应不够,使得肌肉失去辅助骨头的拉力,部分骨头就会出现倾斜,为了解决这个问题,人体就会在骨头相连的部位,有意地长出突出物,辅助骨头的支撑,代替部分肌肉的功能,这些突出物就是骨刺,骨质增生也就这样产生了。

就是要明白了骨质增生产生的原因,我们就可以知道根治骨质增生的主要方法,就是要提升人体的血气,增加血液的总量,并提高心脏的能力。当人体的血气上升,又能输送足够的血液进入肌肉,恢复肌肉支撑的拉力时,人体就会将不再起作用的增生骨刺吸收,没有了骨刺,疾病自然就好了。

补——甩掉肥胖症的最佳方案

随着生活水平的提高,许多人出现了肥胖的迹象,如果人体内脂肪积聚过多,体重超过标准体重的20%以上,就称为肥胖症。肥胖之人脂肪多,就像穿了一件“大皮袄”,不容易散热,夏天多汗容易中暑和长痱子;由于体重增加,足弓消失,容易成为扁平足,虽然走路不多,也容易出现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛等症状。

很多胖人用节食来减肥,这也不吃,那也不吃,他们在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗,所以人们常常用“虚胖”来形容胖。其实胖人的虚只能用补来解决。

有句话叫“血虚怕冷,气虚怕饿”。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对这种食欲旺盛的情况,最好的方法就是补气。常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10颗桂圆、10枚红枣煮水喝,红枣和桂圆可补气血。另外,平时要多吃海虾,这也是补气、补肾最好的方法。把气补足后,就会发现饭量能很好地控制了,不会老是觉得饿了。坚持一段时间,体重就会逐渐下降。

对于那些吃得少,也不容易饿的胖人来说,发胖是因为血虚,平时要多吃鳝鱼、黑米糊糊、海虾,同时再多吃牛肉,自然就会有劲。气血补足了,赘肉自然就消失了。

另外,用按摩的方法也可以减肥。

三招功法让背痛不再“阴魂不散”

上班族整天坐在电脑前,甚至办公桌变成了饭桌,整天一动不动,日久天长脊椎难免变形,那么,脊椎变形了会有什么后果呢?最直接的感觉就是背痛。有什么好办法缓解背痛吗?下面就教你三招:

第一招:背后双手合十。

双手合十可以收敛心包,修身养性,这里给大家说的是背后的双手合十,每天做2次、每次5分钟可以有效地缓解背部疼痛。刚开始做时,也许我们会觉得非常吃力,做不到位,没关系,只要坚持,很快你会觉得它越来越容易,缓解背痛的效果也变得明显起来。

第二招:双手相握。

你也许会觉得惊讶,双手相握怎么可以治背痛呢?当然,我们这里所说的双手相握,不是简单的一只手握另一只手,而是一只手在上,一只手在下,从背后相握。试试看你能做到吗,它可是缓解背痛的好方法,可尝试着去做。

第三招:背部撞墙。

我们可能有过这样的感受:感到腰酸背痛疲劳时,如果有人帮你捶捶背部,推拿、按摩一下背部,会感觉舒服许多。背部有很多穴位,经常刺激它可以治背痛。所以空闲之余我们可以利用办公室的墙锻炼一下。具体做法是:离墙15~20cm站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁;待身体撞击弹回后,再撞击,约一秒钟撞一下,随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时动作有力但不可过猛,要协调均匀。碰撞的顺序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。

金鸡独立——“站”胜老年疾病

身体好比一座城池,而疾病就是攻城的敌人。人在年轻的时候城池很坚固,疾病这个敌人的侵略很难得逞,但是随着年龄的增长,身体这座城池就会出现诸如缺少粮草(气血不足)、内部矛盾(阴阳失调)、军队涣散(人体各部分功能衰退)、城墙年久失修(机体老化)等现象,甚至主帅(心脏)生病。很明显,这个时候如果敌人来犯,那么城池就很容易被攻占,因此常需要援兵(药物、医生)的救助。有些时候,援兵能够打败敌人,但有些时候,援兵“投鼠忌器”也无计可施。于是敌人就会长期占据城池,直到城池覆亡。

那么,要避免这种情况的发生,最好的办法当然是加固城池,尽量不要让敌人有进攻的机会。

中医认为,老年人生病主要是因为阴阳失衡,也就是五脏六腑不如年轻时协调了。所以,只要让五脏六腑都正常工作,那么疾病入侵的机会也就减少了。有没有什么简单有效的方法可以调节人体的阴阳平衡呢?金鸡独立健身法。

操作方法:将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。

操作原理:闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡,而是调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

操作效果:这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、腰椎病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法,所以可以提高人体的免疫力。

金鸡独立能够使心和身体各器官逐渐平衡,而身心的平衡是解决一切问题的根本,所以,老年朋友们,赶紧用金鸡独立来“站”胜疾病这个敌人吧。

治疗脂肪肝不一定用药

随着生活水平的提高,去医院检查,许多人都有不同程度的脂肪肝,不必惊慌,中国传统的治病概念是“三分治、七分养”,这对脂肪肝的治疗也是非常贴切的。有些脂肪肝不需要用药,良好的生活习惯和适当的保健措施是治疗脂肪肝的基本治疗手段。

1.远离病因

如果脂肪肝的病因明确,自我保健的第一步就是要远离这些病因,不让其再加重肝脏病变。不论是否酒精致病,都必须严格禁酒;因肥胖引起者,需减肥;合并糖尿病者,要控制好血糖;由药物引起的,应避免再用该药。

2.调控饮食

包括调整饮食结构和控制摄入量。相当一部分单纯性脂肪肝是由于营养过剩所致,患者如能管住嘴巴,即调整饮食的“质”和“量”,病情往往可以控制“一半”。由于体内的甘油三酯多由摄入的糖分转化而来,因此应当减少淀粉类食物的摄入,如米、面、土豆、糖和甜饮料等。每天摄入总量(相当于米饭)女性约为200~250克(4~5两),男性为350~400克(7~8两)。进食淀粉类食物太少也不好,会造成机体对胰岛素的敏感性降低,容易诱发低血糖。正常人每日脂肪的摄入量如不超过35克可促使肝内脂肪沉积消退。蛋白质食物应保持在每人100克(2两)左右,足够的氨基酸有利于载脂蛋白的合成,有助于体内脂肪的转运。各种畜禽的瘦肉、鸡鸭蛋的蛋白、河鱼海鱼都可以吃。总之,理想的饮食应该是高蛋白、低脂、少糖的食物和保持一日三餐的规律。

3.加强锻炼

除药物、妊娠等所致的脂肪肝外,多数脂肪肝患者都被医生劝告加强体育锻炼,此与病毒性肝炎患者需要多休息截然不同。加强体育锻炼的目的是为了消耗体内过多的脂肪。适合的锻炼形式是长跑、快走、上下楼梯、骑自行车、体操、游泳、打乒乓等强度小、节奏慢的有氧运动,运动量因人而异,以微微气喘、心跳达每分钟120次左右为度。靠爆发力的大强度、快节奏的剧烈运动,如短跑、跳远、投掷、单双打、踢足球等,主要是从体内无氧酵解途径获得能量,消耗脂肪不多,因而对脂肪肝并无多大益处。

此外,根据最近的药理实验,多喝绿茶、决明子茶或常吃山楂,可能有利于治疗脂肪肝。如经济条件允许,买些保健品服用并无不可,关键是选用的保健品要确有降脂等作用。患者一定要有明确的概念,就是保健品代替不了上述的自我保健措施。

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