心态能创造出生命的奇迹
在健康因素中，有一个特别的综合性因素：心态。
人是有思维、有情感、有复杂心理活动的高等动物。面对外界的刺激，人会做出生理和心理的应激反应。当亲人亡故之时，人会悲伤地流下热泪。在这里，流泪是生理反应，悲伤则是心理反应，而心理的这种反应就形成了人的心态。
有血有肉有思想有感情的人，在受到外界刺激时，不可能无动于衷、麻木不仁，总会在心理上有所反应，产生某种心态，或几种心态的混合。然而，人是伟大而神秘的，心态并不是简单地处在被动的位置上，它常常栖息在心灵的深处，悄无声息地左右着人的思想和判断，挖掘着人们的情感和行动。所以，尽管许许多多的人都漠视自己的心态，然而，心态却从来不会漠视他们，心态时时刻刻都在支配着他们的一言一行，决定着他们的命运。
我们每个人的心灵都处在不同的状态之中。心灵的智慧和力量虽然无穷：无尽，但心灵是否能发挥出力量，发挥出多大的力量，这完完全全取决于心灵的状态，即心态。心态有很多种：愤怒、悲观、忧郁、浮躁、嫉妒、虚荣、怨恨、侥幸、牢骚、失望、脆弱、冷漠、忧虑、犹豫、焦虑……沉着、乐观、镇静、自信、安详、坚定……
人过50，在心态方面也会出现相应的变化。一个人的心态与他自身的经历及生理状况的关系十分密切。人的生理状况影响人的心理活动，同时，人的心理活动也影响着自身的生理状况。50岁人从青年期走出，身上往往还带着青春气息，同时又将向老年走去，由于这种生理的变化，心理上也会发生相应的改变。例如，某天早晨，偶然一照镜子，忽然发现自己双鬓微微生霜，眼角也出现了鱼尾纹，往往就会叹息岁月不饶人。在这种心理环境下，为了挽留青春，你可能决定开始进行早锻炼，打太极拳、练习游泳等。但是50岁人学起来一般不如青年人快，再加上50岁人事业、家庭的压力，有些50岁人常常不能坚持下去，并可能自叹“老了”。这些人则过早地出现了心理衰老。
健康是有关身心两个方面的。尽管我们每个人都拥有这么两个部分，但并非所有的人都能够十分清楚这两部分之间的关系。人们普遍地认为，生病是要去看医生的，因为那是身体生病；但是在身体生病的时候，心理因素又起着什么样的作用呢？
随着我们对自身认识的增加，我们愈加认识到，我们的身心并不是两个相互分离、相互独立的系统，而是不可分割的相互作用的统一整体。当生活的压力过大时，我们情感的负荷就会达到一种“临界水平”。这样，我们不仅要承受情感或心理上的压力，而且还会产生身体上的疾病或病患。现在，我们已经逐渐清楚地知道了产生疾病的真正的原因。可以这样说，我们生活得越幸福，我们也就会越健康；而与此相反，我们生活得越是不幸福，我们也就越有可能发生疾病。我们的心理和情感，与我们的身体状况之间，有着十分密切的关联。古希腊人说，“健全的心灵存在于健康的体魄之中。”而在其后2000余年的今天，我们对此已经有了较为完整的科学认识。我们一旦说到“身体”和“心灵”，我们也就是把它们看做是相互作用的统一整体，把它们看作是一个统一的身心或心身系统。
我们每一个人的心态都是由积极和消极这两种心态所构成。西方一位著名心理学家说——
我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝。它的一面写着“积极心态”，另一面写着“消极心态”。积极心态可以使你达到人生的顶峰，消极心态则会使你一生困苦与不幸缠身。这位心理学家的观点无疑是深刻的，因为，好心态能充分调动出心灵的巨大能量和智慧，使你的事业、身体和婚姻等都达到一种完美的境地；相反，坏心态则阻碍了心灵能量和智慧的发挥，它会让你像双目失明的瞎子一样，四处乱撞，会让你的人生变得黯淡无光。然而，我们每一个人的实际心态并不能简单地划分为积极的和消极的两种，而往往是积极心态中有消极的成分，而消极心态中又有积极的成分。积极心态与消极心态几乎是一对孪生兄弟，密不可分，而我们所要做的，只不过是要掌握好彼此的一个分寸、控制好它们各自的比重。
一个人的心情乐观开朗，那么他在这段时间里做事可能是很积极的，不管是工作中还是在生活上，都能很好地完成任务，因此这类人在这段时间里自我价值的实现也就相对比较多，自我价值实现得越多，自我肯定的成就感也就越多，这样就能拥有一个好的心情，形成一个良性循环。
相反，一个人的心情抑郁，整天愁眉苦脸的面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，那么自我价值就会实现得越来越少，自我否定的因素就会增加，这样也就使心情更加的消极抑郁，成了一个恶性循环。
因此有人说，积极的心态是创造人生，而消极的心态则是消耗人生，积极的心态是成功的源泉，是生命的阳光和温暖，而消极的心态是失败的开始，是生命的无形杀手。
曾经有两个人在沙漠的黑夜中行走，水壶中的水早就喝完了，两人又累又饿，体力渐渐不支了，在休息的时候，其中一个人问另一个人，现在你能看到什么？
被问的那个人回答道：“我现在似乎看到了死亡，似乎看到死神在一步一步地靠近”。
不过发问的这个人却微微一笑说：“我现在看到的是满天的星星和我的妻子儿女等待我回家的脸庞。”
最后，那个说看到死亡的人真的死了，就在快要走出沙漠的时候，用刀子匆匆结束了自己的生命，而另一个说看见星星和自己妻子儿女脸庞的人靠着星星的方位指示成功地走出了沙漠，并成为人们心目中的英雄。
其实这两个人并没有什么本质的区别，仅仅是当时的心态有所不同，但在最后却演绎了截然不同的命运。因此一个人的心态往往会关系到一个人的命运，要想时刻都过得愉快，那就得让自己的心态永远都在你的掌控之中。
心态是生命健康的决定性因素！对一个人的衰老速度有决定性作用，甚至可以直接决定人的健康度、寿命、慢性病得病率、绝症的得病率等。态可以使你“返老还童”，也可以使你“一夜白发”，更可以在瞬间结束你的生命。
心态和能量一样，生命的“运转”过程中都会有巨大“消耗”，都需要“供求平衡”，而且精神消耗比能量消耗更大。我们知道，要实现能量平衡必须不断补充能量，但精神食粮却很少得到“思想资源”的“补充”。
在过去的时代，人类在精神上被当成“刀枪不入”的“钢铁战士”，“只消耗，不补充”。由于精神食粮在表面看来不像营养元素一样需要一日三餐补充，使得消极心态逐步积淀，使身体迅速老化。
许多专家的调查证明，有1/3的人精神有问题，而且心理病症持续1年以上。但是，没有人愿意承认自己有“心理疾病”甚至“精神病”。实际上他们的状态确实还不能用疾病来形容，更不能像疾病一样治疗。但是，他们又确实是精神上的弱者。
心态还有一个重大功能，在某些重大积极或消极心态的作用下，可以直接作用于某些器官，在短时间内，直接放大或缩小其机能，甚至可以使相应的器官迅速年轻10年以上，也可以使其机能完全丧失，处于无法工作的状态。
如压力可以直接降低胃的机能而导致消化能力降低，压力的不同可以降低胃的消化能力达到30％、50％甚至80％，极度坏心情使胃完全停止工作，而好心情可以大大提高胃的消化能力，使胃口大开。
另一方面，心态对所有的身体器官具有巨大的调节功能，能间接的提高或降低此健康因素对身体组织器官的“机能”影响度。
如：心态消极时抽烟、喝酒会加大其对身体的伤害程度，而积极的心态可以化解抽烟、喝酒对身体的伤害程度。
大部分消极心态的人会选择“逃避”或“忍受”现实的态度，使得消极心态得以继续掠夺人类的生命。
其实，任何人都需要心态平衡体系来完成心态平衡，很多人不是他本身就那么强大，只是实现了心态平衡，才始终表现得乐观和积极。
心态是人类健康的法宝，是人类创造健康奇迹的重要因素。
养生要先养神
有人说，20世纪的健康主题是环境保护，这个世纪的健康主题是心理养生。与此同时，心理治疗也将成为继外科手术和发现抗生素之后的又一次医学革命。
心理养生，即是从精神状态上达到延年益寿的目的。科学家们已经发现，人类心理活动与生理功能之间的关系十分密切。心情好时，人体的生理功能就处于最佳状态，而心烦意乱时，人体的生理功能就会随之下降，久而久之，就会引发多种疾病。
关于心理因素对健康的影响，祖国传统医学认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任一情感失调都可伤心，心伤则引起其他脏腑功能的失调。
现代医学也证实，愉快、幸福感及成功、晋升、加薪等积极的心理情绪和社会因素有益于身体健康，而紧张、愤怒、抑郁感及失败、解聘、丧偶等消极的心理情绪和社会因素则扰乱神经系统或内分泌系统，造成人体器官的损害，削弱机体防御机能，使细菌、病毒乘虚而入，导致躯体发病，如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、恶性肿瘤、支气管哮喘、消化性溃疡、糖尿病、甲状腺机能亢进、月经失调以及某些过敏性皮肤病等。心理不健康还易患神经官能症、不同程度的某些精神疾病。
据医学统计，人类疾病的70％以上都与人的心理因素和精神状态有关。全世界约有10％的人在生命中都曾遭遇过不同程度的心理障碍。
世界精神治疗协会指出，从疾病发展史来看，人类社会已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”，进入“精神疾病时代”。
根据一项长逾50年的调查研究指出，具有情绪稳定、个性活泼积极等人格特质的人，比起消极的人，寿命会较长。
这项刊登在《身心医学杂志》上的报告，是由美国国家老年研究所根据超过2300人长达50年以上的时间，追踪研究每个人的人格特质与寿命之间的关系，并在最近发布研究结果。
其研究结果显示，人格特质与寿命长短具有决定性的关系，长寿的人拥有的人格特性包括情绪稳定、生活有条理与节制、处事认真、足智多谋，并且对人生具有积极的态度。
相反的，较短命的人则是容易生气、情绪不稳、焦躁、忧郁等。
据了解，这个研究结果并非首次发现，2003年时《身心医学杂志》便曾刊登过类似研究。当时研究指出，具有常常与他人计较、缺乏耐心、个性急躁等性格特质的男性，比起其他型性格的人，身体健康更容易受到的影响，更容易导致心脏病发作。
我国的医学宝典《黄帝内经》告诉我们要内求，是要我们往里求。这是提示我们每一个人都要关注自己，生命就在于自己手中，生命更在你自己的内求当中，光靠外求是不能健康长寿的。
可是非常遗憾，纵观中国历史，很多人都走偏了，他们走的是外求的路子。在历代皇帝当中，很多人都是去找灵丹仙药以求得长生。
秦始皇派徐福去海外找仙药，结果仙药没有找到，连徐福也一去不复返了。后来还有一些皇帝也去找灵丹妙药，炼丹、吃丹。结果呢？据统计中国历史上有二十多位皇帝吃了丹药而死。他们都忘了内求，忘了真正的上等药物正是体内的精气神——“上药三品，精与气神”。
（1）形神合一
人生活在社会性中，精神思维活动常易扰动而难安静。思虑过度，或情志不畅，会耗伤精气，引起气机紊乱，阴阳失调，脏器损伤而发病。故有“养生先养神”之说。养神，指精神情’志常宜安静，使精、气、形得到休养生息。由于精神思维是处于运动状态的，所谓“静”只能是相对的、暂时的，静神就是动中求静。如气功中的静功锻炼、艺术活动中的琴棋书画等，使人精神愉快，贯注专一，起到良好的养神的效果。所以，养神不是消极的静止不动和逃：避尘世，其对机体具有积极的休养或调节作用。
人活在世上不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游）、开展体育活动等来转移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。
（2）适时调神
适时调神，是根据自然界的时间节律变动，来调整自己的精神状态，适应季节气候的变化，达到健康长寿的目的。自然界有四时之气的变化，生命活动也应与这种变化一致。春天阳气回转，冰雪消融，花开柳绿，一派生机。此时应格外珍惜时光，信步田野，沐浴春光，吸取大自然的活力。应使情志伸展舒畅，不宜抑郁，以顺应春天生发之势。夏天艳阳普照，万物繁茂，地气蒸腾，雨水充足。此时应使情志充实欢愉，不可过怒，对事物充满爱心，让生命像怒放的花朵，以顺应夏天成长之势。秋天，阴气渐长，秋风劲疾，万物成熟，果实待收。此时应使神气收敛，情志安宁，不可过分伤感，以避肃杀之气，顺应秋天收成之势。冬天，阳气潜藏，阴气最盛，水冰地冻，草木凋零。此时应使情志平静，不可过分发泄，早睡晚起，日光充足时再行活动，以顺应冬天潜藏之势。一日之中的时间节律也类似一年的四季。
日出如春，日中如夏，日落如秋，夜半为冬。人体的活动和精神状态要随四时变化，才能保持健康。清晨应当情绪振奋，精神清爽；日中应情绪饱满，精力旺盛；日落精神应保持安静，不可过于波动；夜半应入睡休息，不可强使兴奋。这样，才能使情志变化与自然节律、生理节律同步，保证机体健康。
