再者，对食物的摄取也与皮肤有莫大关系。食物不光是令人产生饱胀感，它们在进入人体后，还会产生酸性和碱性两种不同反应。生理酸性食物吃得太多，会使体内乳酸、磷酸积存，由于皮肤受酸的侵蚀，从而促进皱纹增生；而生理碱性的食物吃多了，又会使皮肤酸性降低，从而使细菌有机可乘，这样，皮肤就容易过敏、感染。所以在平时吃东西时，要注意不同的食物搭配着吃，一般来讲，生理酸性食品有肉、禽、鱼、蛋、粮谷等；生理碱性食品有蔬菜、水果、蜂蜜等。
另外，适量饮用红酒可以增加体内的葡萄多酚含量，有助于抗衰老，但是，饮酒过多，特别是饮用太多酒精度较高的烈性酒，会影响体内激素的分泌从而加速皮肤衰老。
必须改正不良生活习惯
问题是怎么出现的
桑迪是做广告设计的，工作压力很大，有时不知不觉加班到很晚，为了排除困意，除了喝浓咖啡，还常常会抽支烟提神。她也知道这么做对身体非常有害，特别是常常会搞得一脸倦容，但是没有办法改变这样的工作习惯，只好多花点钱，买些高档的保养品，并且常常吃些燕窝、雪蛤之类的补品，企图有所挽回。
保养贴士
阳光、风沙之类外部伤害会让人立刻心生警惕，注意保护自己。而一些看不到的内部伤害，很多人都会因为习惯问题，难以尽快纠正。而不正确的生活习惯一点点地积累，衰老的痕迹会比正常人来得快得多。
最明显的，比如失眠、熬夜，最先会反映在眼部，连续几天睡眠不足，眼球就会有红血丝，黑眼圈、鱼尾纹也会冒出来，紧接着就会在脸上显现出来，好像皮肤暗淡无光、松弛等等。所谓“睡美人”，女人在保养上最需要注重的生活细节，就是每天保证充足的睡眠，早睡早起，皮肤好，健康也好。
还有一些小习惯，是有些人平时不大注意得到，也不太容易改正的。比如睡姿不正确，也会直接反映在脸上，惯于侧卧的人，会因侧面被压在枕头上，导致压出皱纹；而始终仰卧，又会导致脖子上纹路增多。因此睡觉也需要正侧兼顾，这就要经过刻意修正，才能养成好习惯了。再者，睡觉时使用高低合宜的枕头（以自己的一个拳头为宜），并且使用丝绸枕套，也有助于面部皮肤的保养。
再者，像香烟、浓茶、浓咖啡等，也是肌肤的杀手。烟会使皱纹增加，因为烟雾中的一氧化碳与红细胞的附着力比氧气要强，当一氧化碳附着在红细胞表面后，造成皮肤缺氧。而且香烟的有害成分会不断侵害着血管，影响皮肤的血液循环，从而使皮肤失去弹性和光泽。茶和咖啡含有咖啡因，适当饮用，可以提神，促进新陈代谢，但饮用过量（一天超过三大杯）浓度太高的茶或咖啡，会促进黑色素生成，还会影响睡眠，妨碍消化吸收，严重的还会伤害到肝肾功能，这些会对身体有所伤害，严重阻碍保养功效。
如果不改变习以为常的坏习惯，再密集的外部保养也不能达到良好的效果。
二、避免错误的护肤习惯：
不要只在皮肤状态差的时候才抹保养品
问题是怎么产生的
小芸刚刚才从大学毕业，挣的钱不多，还要接济家里的弟妹，所以，像保养品或彩妆这类不是生活必需的用品，她通常是不用的。而且，她对保养品也比较敏感，特别是在天气比较热的时候，一旦抹上，就有透不过气的感觉。因此，只有在感到皮肤特别干的时候，她才会擦一点宝宝霜之类刺激性比较低的东西。
保养贴士
由于性格、习惯以及经济状况等等各种复杂的原因，总有一些女生对于自己的皮肤是比较疏忽的。而且，有些敏感度比较高的人，会对保养品有排斥心理。
然而，不管出于什么原因，对于自己的皮肤放任不理，让它暴露在各种伤害之下，都是非常不负责任的做法。等到发现皮肤状态变差，再来亡羊补牢，虽然表面上可以有所缓解，但伤害已经造成，要挽回就已经很难了。
所以，对肌肤在保养，最佳的时间应当是在肌肤的状况还好的时候，因为要维持一个比较好的状态，远比修复糟糕的状态要容易得多。对于大多数女性来讲，保养肌肤应该是每一天的必修课，最低限度，保湿和防晒，是长期都要坚持做的。
当然，保养也不宜过于繁复，正常情况下，每天一早一晚做好清洁、补水、保湿、防晒这四个步骤就可以了。
不停喷水不是补水的有效措施
问题是怎么产生的
Nina是典型的OL一族，朝九晚五都是呆在写字楼里。办公室的环境虽然干净整洁，但也有个很大的问题，那就是每到冬夏季节，中央空调就开得足足的，空气非常干燥，把脸上的皮肤也弄得干干的。所以，Nina和办公室里的姐妹一样，都随身带着一支矿泉水喷雾，觉得干时，就拿出来往脸上喷几下，为肌肤补水。而Nina本来就是干性肤质，所以比别人更为紧张，常常是一两个小时就喷上几下。只是，她感觉到，肌肤仅仅在刚刚喷上那一小会儿比较湿润，时间还维持不到二十分钟，就又会觉得干。
保养贴士
肌肤干燥有很多外在原因，比如阳光照射、风吹、空调环境、过度清洁、以及皮肤接触了酒精、香精等等，而它们所引发的内部原因就是皮肤当中的水分流失。面部肌肤因为长时间暴露在外，更加容易出现水分流失的问题。
一些人误以为水分流失就要不停补水，而补水的方法就是让皮肤接触尽量多的水分。其实，这种做法是非常有害的。过多的水分并不能让肌肤变得“水当当”，反而会对肌肤造成伤害。
当下的一个错误补水法非常流行，那就是用补水喷雾不停往脸上喷水，用起来倒是非常方便，殊不知，喷到脸上的水很快蒸发，不仅起不到补水的效果，还会带走皮肤本身的水分，让皮肤变得更干。
正确的做法应该是，第一，喷水的次数不要太频繁，半天一次足够了；第二，喷水之后，让水珠在脸上停留四五秒钟，然后就要用纸巾把多余的水分轻轻吸掉；第三，如果没有化妆，喷完水最好少少地抹点含油脂的面霜或乳液，让油脂把水分保留住。这样才能达到补水的效果。
另外还要提醒一点：越是干燥的皮肤，越是要避免让皮肤长期浸泡在水里，因为看上去柔和无害的水，也会刺激皮肤，它们会破坏皮肤中的细胞组织，分解掉皮肤的保护层，会让本来就缺水的皮肤发生皮炎等病变。
别把去除色斑的重任交给保养品
问题是怎么出现的
桑迪还在十几岁的时候就已经长了些雀斑，因为保养得不太好，雀斑越长越多，更糟糕的是脸上已经开始有比较大的色斑出现，可她还不到三十岁呢。色斑对容貌的损坏真是太严重了，让她看上去起码比实际年龄要老上五六岁。虽然也有姐妹劝她去整形医院做个磨皮去斑的手术，可是桑迪对医院这样的地方总是心怀恐惧，所以始终下不了决心，只是购买一些有美白作用的保养品。近来似乎是咖啡喝太多，肤皮更暗淡，色斑也更为明显，她有点疯狂地购买了好几种号称专门针对雀斑的大牌产品，心里想，即使不能一下子去得干净，至少能做到控制一下色斑的生长速度吧。
保养贴士
爱美的女性在对付色斑方面是不疑余力的，不管是大的斑块，还是小小的雀斑。一则，这样的东西对美丽的容颜有着无法忽略的负面影响；二则，多数人都相信，色斑与皱纹不同，是可以用适当的手段去除掉的。
很多人都知道，色斑与色素沉着有关，也就是说，与皮肤中的黑色素细胞的繁殖有关。
可不要以为黑色素只会因为紫外线照射而产生喔，很多的外界刺激，比如环境中的污染物、有害的化学物质、有问题的化妆品，都会使皮肤的细胞内产生毒素，激活细胞里的酪氨酸酶，经过一个生化过程，皮肤上的色素代谢就出现障碍，促生大量黑色素，黑色素堆积就会形成斑点。
酪氨酸酶是一种什么东西呢？奶酪中就含有大量这样的物质，不过也不用因此就不敢吃奶酪，其实其他食物中也有这种东西。就是说，只要进食，就免不了会有促生黑色素的可能。而通常来说，酪氨酸酶的生化演进与雌性激素有关，因此，女人会比男人更容易长色斑。
也不要以为色斑仅仅是单独生成的现象，其实，色素代谢障碍还会有很多恶果，也是肌肤老化的征兆。要是保养不当，肌肤会进一步衰老，面色会变得晦暗、粗糙、无光泽，然后失去弹性，出现皱纹。
正确的护理首先是防止外界因素刺激肌肤，所以首先要做好防晒、防风沙；其次就是要维护角质层的水份充足，提高角质层自身的防御能力；再者就是不要乱吃食品和化妆品，并保持心态的平和，5岁开始长雀斑也是正常现象，所以完全不需要为了一点色斑的滋生，就弄得自己神经紧张。
对于不太明显的面色黯沉，重要的是做好保养，保养的原则很简单：一是保温，二是防晒，然后使用一些有助于清除细胞内毒素的产品，如葡萄多酚或茶多酚。
如果是较多且较深的色斑，仅使用保养品是不够的，这就需要治疗性的药物并配合小型的医疗手术，比如液氨喷雾冷冻治疗法、电离子治疗，或者能促使色斑部位皮肤脱落的酚制剂等等，这些治疗法都必须在医生的指导下进行，并且还要配合口服维他命C等药物。
第三节 制定一份属于自己的美容投资菜单
购买保养品最忌讳的，就是一时冲动，或是听信人言盲目购买，而这恰恰是很多女生容易犯的错误。如果你真的想对自己的肌肤负起责任来，就需要真的把“美容是长期行为”这一点牢记在心，认真研究自己的需求，然后按图索骥地购置保养品。
一、纠正关于美容保养的错误观念：
不要过度依赖皮肤性质的划分
问题是怎么出现的
暑假时小涵出去打工挣了点钱，生平第一次拿到薪水，她决定奖励一下自己，为自己购买一套好的保养品。于是，她拉上一个死党去商场的化妆品专柜。专柜的促销小姐招呼她的第一句话就是：“你是什么肤质的皮肤呢？”这下可把小涵给问住了，她对于自己的“肤质”还真是没什么概念。促销小姐倒是很热情，很快从柜台里拿出一套仪器帮她检测。测试了一阵，促销小姐告诉小涵，她脸上的T区，也就是额头和鼻子这个区域是油性肤质，而U区则是干性肤质，整体来说就是混合性肌肤，因此应该使用适合于混合性肤质的产品，因为这种产品可以控制油分，同时补充水分，有助于保持脸部的水油平衡。小涵见促销小姐讲得这么专业，很信任地购买一整套混合性肤质适用的保养品。
保养贴士
当下，关于肤质的划分早已深入人心，稍有些保养经验的人，都能说出自己的是干性、油性还是混合性的皮肤。并且很多人也是依据这个，去选择相应的保养品。
按肤质划分的保养品往往将应对皮肤问题的解决方案做得过于简明而统一：对干性皮肤，保养品的油分要重；对油性皮肤就要清爽且加强控油；而中性和混合性的就要注重水油平衡。近年来，因为补水的概念十分流行，因此无论哪种肤质，都被要求要做好补水的工作。
但事实绝对不是这么简单。
首先是即使同种肤质的皮肤，生活在干燥的城市和生活在潮湿的山区所需要的面对的外部环境是非常不同的，因此同样是针对干性肤质的保养品，可能对于这个地区的干性皮肤来说，用一点化妆水+面霜就够了，而对于另一个地区的干性皮肤则按同样的步骤却起不到良好作用。
其次是即使同一个人，当她二十来岁时和三十几岁时，皮肤的状况也会产生一些变化，虽然仍然是某种肤质，但是所需要的保养品却有所不同。
再者，同样一种皮肤的状况，比如说干燥脱皮，可能是由完全不同的原因引发的，也许是一段时间内烟酒过度，也许是风沙所致，还有可能是内分泌失调引起的。因此都用针对干性皮肤的保养品，未必都能解决问题。比如有些因过敏造成的干性皮肤，说不定会因为过度保湿和补充油脂，反而诱发更严重的皮肤疾患。
这倒不是说划分肤质就是错误的，而是要提醒大家，在购买保养品时，要考虑的首要问题其实并不是肤质，而是你当前面临的主要问题，。更重要的是，当面临的环境有所改变时，使用的保养品也应当随之而有所变化。所谓肤质，作为参考就可以了，大可不必奉为信条。
不要等保养品用完了才上商场
问题是怎么出现的
近段时间，Nina工作很忙，有好长时间没有能够休假，当然，逛街之类的事情更是想都不要想了。等到手里的Case终于完成，Nina发觉，梳妆台上的乳液、化妆水全都已经见底了。好容易补休了，Nina和一班姐妹约好一起去商场，补充一下自己的保养需要，同时也把这两个月没有消解的血拼欲望都补上。逛了一圈下来，Nina本想买自己用惯了的那款乳液，却在促销小姐的推荐下，购买了一瓶新上市的面霜，以及与面霜配套的化妆水和精华素，不用说，这个新品的价格比老款的乳液翻了几乎一倍。之后，促销小姐送了她一堆奇怪的彩妆赠品，并不停地对她说，这样的赠品是只有新品上市时才送的，其他时候来还没有呢，非常的超值。连陪同她的姐妹们也经不住促销小姐的劝说，各自拎回了大袋小袋的保养品。开支大大超过预计，大家只好互相安慰：反正都是能用的东西，留着慢慢用吧。
保养贴士
保养品并非生活必须品，很多人在这上面没有太多的计划性。但是，保养也是一种投资，并且是对自己“美丽”的长期投资，所以，运用一些理财的概念，制定好的计划是非常有必要的。
