第三章 健康生活小偏方，帮了你大忙
神奇有疗效，按摩鼻子治感冒
【偏方】
摩鼻洗鼻法。
材料：冷水、温盐水各适量。
做法：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次（迎香穴在鼻翼外侧0.5厘米）。手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。
【问诊记】
冷热交替，寒暑更变，总能引起一两次大范围的流行性感冒。免疫力比较强的人一般都能挺过去，但免疫力比较弱的人就很难幸免了。王蔷恰恰属于后者。王蔷在一家IT公司上班，她身材匀称，体重标准，常规体检也没发现什么问题。可她就是经常感冒，生活中稍有不注意（少穿件衣服啊，不盖被子小睡啊什么的）就会感冒。这可能与她一天到晚坐着不活动、不太喜欢运动有关。接二连三的感冒让她不胜其烦，吃了许多西药，都是治标不治本，药吃下去就好，药一停就复发。痛苦的小王找到我这里，让我给她几个好的方子解决一下难题。
人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒了。感冒病毒高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免有疏漏。一旦免疫系统薄弱，感冒就容易乘虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒最有效、最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理地搭配日常饮食。但是对于小王来说，通过运动来提高免疫力不太现实。我索性告诉她一个懒办法——摩鼻洗鼻法。
小王听了我的话，很认可这种只用手指运动几下就能彻底远离感冒的方法。过了一段时间，小王感冒的次数越来越少了，前天来复查时，她还激动地说，她再也不是“玻璃人”了。其他体质弱、容易感冒的人也不妨试试这种方法。
【小偏方】
摩鼻的具体做法就是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次（迎香穴在鼻翼外侧0.5厘米）。手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。可在早晨起床前、晚上睡觉前各按摩1次，其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻子的耐寒能力，可有效地预防感冒和鼻炎，也能治疗伤风和鼻塞。
洗鼻的方法是：用掌心盛冷水或温盐水，低头用鼻将其轻轻地吸入，再经鼻擤出，反复数次。尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防呼吸道疾患。
摩鼻洗鼻法是保护鼻子这道防线的非常有效的方法。摩鼻子，主要的目的是增强鼻子的血液循环，让气血流通；洗鼻的目的在于帮助免疫细胞杀掉病毒，同时也能帮助纤毛将杀死的病毒排出来，而且还能给鼻子补充水分，保持鼻腔湿润。
我建议患者把摩鼻和洗鼻这两种方法结合起来用，这样能起到更显著的效果。主要原因如下。鼻子是感冒病毒侵入人体的第一道防线，要保护好这道防线不被攻破。鼻子中有黏液、鼻黏膜细胞以及免疫细胞。黏液是鼻涕的主要成分，能像胶水一样粘住病毒。鼻黏膜有丰富的血管和分泌腺，能够有效地抗击病毒入侵。免疫细胞则能分泌抗体，直接杀灭病毒。通俗地说，当病毒入侵鼻子时，黏液就会死死地粘住病毒，然后，免疫细胞直接杀死病毒。
喝茶治失眠，轻松又简单
【偏方一】
大蒜食疗法。
材料：大蒜适量。
做法：每天晚饭后或临睡前，生吃2瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，则可把蒜切成小碎块，用水冲服。一段时间后，便能恢复正常睡眠了。
【偏方二】
茶疗法。
材料：红茶、枸杞茶各适量。
做法：早上喝普通红茶，晚上喝枸杞茶。
【偏方三】
酸枣仁茶。
材料：酸枣仁10克，绿茶15克。
做法：每天早晨8点以前，取绿茶15克用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。
【问诊记】
小丽今年18岁，才刚刚上大学一年级。一天，她特地请假来我这里，向我哭诉她的苦闷。她说自己患有严重的失眠症。失眠症最早要追溯到高一的时候。那时候，宿舍人比较多，同学们每天下晚自习回去就谈天说地，十分兴奋。天性爱静的小丽在这种环境下坚持了一个学期，就患上了失眠症。上了大学后，课程不太紧张，而且宿舍里晚上不停电，室友们就会上网打游戏或看电影，时常到深夜都不睡，小丽被闹得也睡不着，早上还会被舍友的闹铃吵醒，身体特别疲惫，精神也到了快崩溃的地步。再加上最近要考试，她害怕考试挂科，压力越来越大，于是就靠服安眠药来入睡，可是安眠药吃多了，也渐渐没有效果了。小姑娘这几天几乎都是睁着眼睛过夜的，快到了绝望的地步。看着孩子痛苦的样子，我心里也很难受。对于失眠，我深有感触。
小丽还正值花季，太复杂的方法不适合她，于是，我给她介绍了最简易、可行的方法。
【小偏方】
俗话说：“千金难买好睡眠。”有人甚至认为“睡眠是最好的药”。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳就难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是由严重的睡眠不足引发的。失眠会使人疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等，它的最大影响是精神方面的，严重时甚至会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、自主神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统，等等。可见，睡眠对我们有着非常重要的意义。为了让大家都拥有好的睡眠，我给大家推荐几个小偏方。
第一个方法是饭后或睡前吃大蒜治失眠。每天晚饭后或临睡前，生吃2瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，则可把蒜切成小碎块，用水冲服。一段时间后，便能恢复正常睡眠了。
第二个方法就是闻洋葱味。气候炎热、难以入睡时，你可将少许洋葱切碎，包在纱布内，放在枕头边，睡前嗅一嗅，你就可以很快入睡。
如果不喜欢大蒜和洋葱的味道，下面介绍的两种喝茶的方法效果也不错。
第一种是喝普通红茶和枸杞茶。早上喝普通红茶，目的是提神醒脑，这样，白天精神足一些；晚上喝枸杞茶有利于安神，可以让你睡个好觉。
第二种就是喝酸枣仁茶。每天早晨8点以前，取绿茶15克用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，它所含的咖啡因能使人精神振作、思想活跃，还能消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠有良好的功效。二者一张一弛，一兴一抑，搭配使用，效果显著。
提高免疫力，从身边做起
【偏方】
五行蔬菜汤。
材料：胡萝卜、香菇、牛蒡、白萝卜、白萝卜叶各50克。
做法：将上述材料加水1000克，温火煮开，冷却后取汤汁服用。
【问诊记】
同院的李奶奶今年已经近90高龄了，在小区里是数一数二的高龄老人，岁数大了，身体相应也就不那么硬朗了。孩子们都孝敬她老人家，千方百计地想给老人补身体。李奶奶也乐得向众人夸耀，可是这没有条理的补也不是个办法。这不，这几天，李奶奶就补大发了——上火了！这下，孩子们都急了，又是看中医又是看西医的，可忙坏了。李奶奶说：“我就信任咱家旁边的夏大夫，我就去她那儿！”于是，一家人就带着李奶奶来我这里了。
我看了看李奶奶的眼底，又号了脉象，听了一下胸腔，原来是过分补气而导致气血两瘀，导致上火，喉头痰多不净。鉴于李奶奶年纪大了，现在又有病在身，免疫力相对比较差，我便向她推荐了一个药膳偏方，俗语称“萝卜开会”，也叫“五行蔬菜汤”。
李奶奶回家后坚持服用一段时间，效果挺好，咳嗽消失了，面色也红润了，声音洪亮，整个人都精神多了。以前，走一段路她就满身大汗，现在这个毛病也消失了。李奶奶高兴得逢人就告诉他们这个方子，别提多得意了。
【小偏方】
提到免疫问题，很多人都认为是一个小问题，认为只要自己身体健康了，免疫力就会比较强。其实，免疫力对人体来说非常重要。打个比方来说，如果我们的身体是一座城堡，免疫力就相当于我们城堡的围墙，帮我们抵挡外来的毒虫和野兽。一旦这些围墙倒塌了，我们的城堡就岌岌可危了。所以，如何提高免疫力，应当是每一个人都要重视的问题。五行蔬菜汤是一道简单易做、效果显著的食疗佳品。材料是这样的：胡萝卜、香菇、牛蒡、白萝卜、白萝卜叶各50克，洗干净后混合放于锅中，加水1000克，温火煮开，冷却后取汤汁服用。每次250克，每天早、晚各1次，1周即可见效。
五行蔬菜汤中的胡萝卜、香菇、牛蒡、白萝卜、白萝卜叶是5种高碱性的蔬菜，用它们熬成的汤汁能有效地将酸性体质调节成弱碱性体质，极为有效地增强人体的免疫力和抗氧化能力。五行蔬菜汤真正是营养细胞、修复细胞、更新细胞、强壮细胞的细胞营养品。
饮用五行蔬菜汤时，还可配合饮用糙米茶，糙米茶具有通大便、通小便、通血液的“三通”作用，可排除体内过剩的养分及毒素，让蔬菜汤中的营养成分发挥得淋漓尽致。糙米茶做起来很简单。取1碗糙米，用没沾过油的锅，把糙米翻炒到黄褐色为止，不要炒到爆裂，盛在碗里；在锅内放8碗水煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，静置5分钟，然后将糙米过滤后当茶喝。二次茶的做法更简单，将8碗水煮开，放进上次过滤的糙米渣子，用小火炖5分钟，过滤后即可饮用，也可以将一次茶和二次茶混合饮用。
需要强调的是，五行蔬菜汤不是人们吃饭时喝的汤，它是一种保健饮品，不能添加任何调料，建议早餐或午餐前饮用。
生八角蜂蜜汤，止住打嗝儿很简单
【偏方一】
穴位按压法。
做法：用拇指按压内关穴，用食指按压外关穴。
【偏方二】
生八角蜂蜜汤。
材料：生八角100克，蜂蜜适量。
做法：在生八角中加入2碗水煎到剩下1碗时，再加些蜂蜜煮沸，调好服用。
【问诊记】
吃饱饭的时候打个嗝儿是很正常的，但如果连续不断地打嗝儿，自己又控制不了，就有点儿麻烦了。这种打嗝儿，医学上叫“呃逆”，一般是在受凉或进食过急、过快、过烫、过冷的情况下突然发生的，吃辛辣食物尤其容易引起。今天，我就碰上了一位。病人姓马，岁数不大，大约30岁，从进门起就不停打嗝儿。
“大夫（嗝儿），我今天（嗝儿）中午吃了点儿凉面（嗝儿），然后就这样（嗝儿）打个不停，现在（嗝儿）整个胸部都疼（嗝儿），可难受了！（嗝儿）”他一边打嗝儿，一边对我说。屋子里的病人都在笑。
我也忍不住乐了，给他倒杯热水，让他缓口气。他喝了点儿热水下去，稍微好了一点儿，不过差不多10秒钟还是会打一次嗝儿。我先给他一个应急的方案，就是按压内关穴。内关穴在小臂内侧的正中，离腕横纹2寸的位置（如将右手食指、中指、无名指三指并拢贴在小臂上，且无名指齐腕横纹，食指与小臂的交接处正中就是内关穴）。从内关穴穿过胳膊到手臂外侧的对应位置，就是外关穴。正确的按摩方法是用拇指按压内关穴，与拇指对应，用食指按压外关穴，力度以感到酸痛为限。这样按压几分钟，打嗝儿一般就会止住。他试着做了一会儿，果然止住了，高兴地站起来走了两圈，说：“太神奇了！这真是太神奇了！”
待他冷静下来，我又看了一下他的舌苔，上面像是积了一层霜，我因此诊断出他可能是因胃受寒而引起了打嗝儿症状。于是，我就给他推荐了一个老偏方——生八角蜂蜜汤。
【小偏方】
生八角蜂蜜汤的做法非常简单：取生八角100克，用2碗水煎到剩下1碗时，再加些蜂蜜煮沸，调好服用。这个偏方中的八角又叫作大茴香，是止嗝儿的主料，蜂蜜则是作为调味品，中和八角的气味以便下咽。
另有一味药叫作小茴香，中药书籍明确记载它能“温中止呕”，适用于胃寒型的胃气上逆呕吐。在中医看来，打嗝儿也是胃气上逆，所以止呕的小茴香一样适用于止嗝儿。虽然大茴香和小茴香是两味药，但成分却很类似，功效也相似。前面所说的八角汤用的是随处可见的大茴香，当然，这个偏方改为小茴香汤一样可行，对因胃寒引起的打嗝儿也非常有效。
治同一种病采用不同的方法，这得因人而异，因时而异。我们平时最好多掌握几种方法。这样不仅在关键时候可以帮助自己，还能帮助周围的人，可谓一举两得。
