吃水果治失眠：因过度疲劳而造成失眠的人，可吃一些香蕉、苹果、梨等水果，这些水果属碱性食物，可以抗肌肉疲劳，辅助治疗失眠。
用新鲜果皮治失眠：取新鲜橘皮或梨皮、香蕉皮各80～100克，放入一个小袋内。晚上睡觉前把它放在枕边。当上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，可促使安然入睡。
吃香蕉治失眠：失眠者如果在睡前吃2～3根香蕉就很容易入睡，这是因为香蕉含糖量高，能增加大脑中色胶化学成分的活力，可以催人入眠。
用桂圆肉治失眠：可用桂圆肉250克，蒸熟后随意食用。
将桂圆肉250克，放在一细口瓶中，加入60。高粱白酒400克，密封瓶口，每日振摇1次，15天后服用。根据各人的身体条件，每次服用10～20毫升，1日2次。
取桂圆若干，每晚睡前用清水煮沸后吃10～15枚有良好的催眠作用。
用水煮葱枣治失眠：取20粒黑枣或红枣，一大碗清水，将其一同倒入锅中煮20分钟左右，再加上3根大葱，煮10分钟左右后将其晾凉，边喝汤边吃红枣，每晚睡前服用。
饮用大枣水治失眠：取大枣30～60克，加白糖少许煎水，每晚临睡前服用。大枣味甘性温，为补脾胃药。适用于神经衰弱、心烦不安等症状。
用核桃治失眠：将10克生核挑仁捣烂，用白开水泡10～15分钟，加适量白糖，睡前服用。 吃枸杞治失眠：每天早晨饭后吃30粒枸杞，坚持一段时间后，可治失眠。
用枸杞蜂蜜治失眠：取适量新鲜的枸杞，洗净后按一定的比例浸泡于蜂蜜中，7天后可在每天早、中、晚各服用1次，每次服枸杞10粒左右，同时用蜂蜜送服。
用饼干葡萄酒助老年人入睡：老年人在凌晨两三点钟醒后就很难再入睡，这时可吃几片饼干，再喝1小杯葡萄酒，上床不久后就可入睡。
饮用蜂蜜茶治失眠：蜂蜜能补中益气、安五脏、和百药、解百毒，有营养心脏和脑细胞的作用。在临睡前取酸枣仁粉10克，和蜂蜜兑开水送服，可治疗失眠。
饮用干茉莉花汁防失眠：选用干茉莉花的花朵若干，加适量的水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水冲服饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如果能用白色的茉莉花朵，效果更好。
用桑葚煎水治失眠：选用桑葚50克加适量水煎服，每天饮服1次，有催眠作用。桑葚含有糖类、钙质及多种维生素，可治疗由心血管病引起的失眠。
用小米粥治失眠：每晚取适量小米，熬成较稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用；色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
食用百合羹治失眠：百合含淀粉、蛋白质、脂肪及水解秋水仙碱等物质，有清心、润肺、宁神之功能。用百合25克，加水熬羹，每日1剂，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠具有独特疗效。
食用酸枣粥治失眠：酸枣仁500克，糯米100克。先将酸枣仁研碎，水浸取汁500克，再将糯米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。此粥具有益气镇惊、安神定志的功效，亦适用于心胆气虚的失眠者。
食用核桃仁粥治失眠：取50克核桃仁，将其碾碎；然后再取若干大米，淘净后加入适量的水，用小火将其煮成核桃仁粥，每晚一次，服用2～3周能治疗失眠。注意：核桃仁不应多食。
食用糯米百合粥治失眠：取百合60～90克，糯米适量，红糖少许。将百合、糯米共煮粥，煮熟时调入红糖。每日1次，早餐温热服食，连用7～10日。可补身益气、健脾养胃、养心安神。适用于胃脾疼痛及心烦不眠等症。
饮用鸡丝黄花汤可治失眠：选取黄花菜适量，配以鸡肉丝煮成鸡丝黄花汤，饮后能安五脏、利心志、治失眠。
用鱼鳔汤治神经失调性失眠：清水将鱼鳔洗净，加少许油将鱼鳔煎黄，然后再加入适量水及葱、姜炖汤喝。此法对治疗植物性神经功能失调而导致的失眠有很好的效果。
用莴笋汁治失眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有类似鸦片的镇静安神作用，但没有毒。取一小匙鲜莴笋茎叶里白色的浆液，加入到一杯温开水中，在入睡前服下，对催眠有很好的效果。
用黄花菜治失眠：取50克黄花菜、15克冰糖，把黄花菜泡在温水中，待泡软后将其切碎，加入适量水放在火上煎，煎好后将渣去除，加入适量的冰糖再煮，睡前饮服。
用大葱安眠：选取葱白150克，切碎后放入小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，闻其味便可以安然入睡。或将葱白洗净，切段和小枣若干粒与水共煮，饮汤后食用可消解心神不宁、烦躁不安的症状，有利于安然入睡。
吃大蒜可治失眠：每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜。如不习惯吃蒜，可以把蒜切成小碎块用水冲服，可治疗失眠。
用温糖水治失眠：当因烦躁发怒而难以入睡时，可饮用1杯温糖水。由于果糖在体内可转成大量的血清素，能及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
用生姜治失眠：将适量生姜切碎，用纱布包裹好，放在枕边，闻其芳香气味，即可安然入睡。注意：姜属辛热燥烈之品，故阴虚者及孕妇均忌用。
用姜醋水泡脚治失眠：将3大片姜放入半盆水中，待煮沸后加一勺醋，待水温适宜的时候，将双脚浸泡半小时左右，浸泡期间适量地加热水以保温，待连续半个月左右，便能有效地治失眠。
用红皮醋蛋治疗失眠：将红皮鸡蛋洗净，用100～150毫升米醋泡在广口瓶里，置于20℃～25℃处，48小时后搅碎鸡蛋，再泡两天即可。每天早晨喝50毫升醋蛋液，可治疗失眠。
喝奶治失眠：经常失眠、神经衰弱的患者，在每晚临睡前喝1杯热牛奶，可起到催眠的效果。牛奶中含有丰富的生化物质氨基酸，它是人体中不可缺少的一部分，可对失眠、神经衰弱等症状有辅助疗效。
牛奶加维生素B1可治失眠：每晚11点喝一袋牛奶加5片维生素B1可入睡，如凌晨4点时醒了再服一粒妥眠当、两粒枣仁安神胶囊就可以再睡4个小时。一般神经官能症失眠，只吃牛奶加维生素B1就可以入睡，对于精神分裂症的病人，安眠药也可减半。
用鲜豆浆催眠：每晚睡前，选用鲜豆浆200克，加热后放入适量白糖，搅拌均匀后饮用有助于睡眠。
用羊心治失眠：羊心一个，洗净后用不锈钢锅煮至八分熟，再加入适量玫瑰花，与羊心一同煮熟为止，将羊心捞出后，切成片放在香醋鸡蛋羹上，放上蒜泥，撒上少许精盐调味后食用，配以玫瑰羊心汤送服效果更佳。此方养心安神，对失眠及睡眠及做噩梦者效果皆佳。
注意：一定要在晚上临睡前服用。此方法对于顽固性及抑郁型失眠患者，可用玫瑰花与合欢花循环使用至痊愈为止；煮羊心尽量用不锈钢锅，蒸蛋羹时切忌用微波炉。
用风油精治失眠：睡眠不宁，可用少量风油精涂于两侧太阳穴、风池穴，头昏脑涨很快就会消除，渐渐入眠。
按摩太阳风池等穴治失眠：每日睡前按摩太阳、风池、足三里、合谷、神门内外关、三阴交、涌泉、百会等穴位。按摩后可选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。
按摩印堂穴治失眠：先把两手搓热，然后用两手搓脸，再用中指按摩印堂穴。从下向上搓50次；再沿着两边的眉毛顺着推，从眉心到眉梢，一共做30次，以这些部位感到酸胀为好。
按摩涌泉穴治失眠：每天晚上用热水烫脚，两脚发红、血管扩张以后，用双手拇指按摩涌泉穴90次，有调肝、健脾、安眠的作用。
敲足三里治失眠：选购一把橡皮锤，在睡觉前，用其敲打足三里穴位，敲打时要适当用力，10分钟后，卧床休息，片刻后即可睡着。长久坚持可治失眠。
闭目养神摇晃身体治失眠：每晚临睡前，在床上坐定，呈闭目养神姿势，然后开始左右摇晃头额和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情恬静，头脑轻松，即可入眠。
按摩胸腹治失眠：每晚睡觉时躺平仰卧，用手按摩胸部，由胸部向下推至腹部，左右手轮换进行。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对疏肝顺气、提高消化系统的功能也有好处。
放松治失眠：放松时，首先摆好卧姿，以右侧卧位为好，也可选用自己习惯的卧姿。脑子不想事，面部肌肉松弛。然后深呼吸5～8次，使肩脚放松，四肢放松呈软瘫状。保持几分钟后即可入睡。若一次无效可连续做。
换方向和睡姿治失眠：经常变化睡觉的方位和睡姿，可改善失眠症状。若睡前用热水烫脚20分钟左右，效果更佳。
用牛奶煮鸡蛋可安神：选用一个鸡蛋将皮磕破，分离蛋黄和蛋清。将蛋黄倒入鲜牛奶中同煮，饮后可起到镇脑安神的功效。
用茶消除疲劳：将大米60克、茶叶20克，放在铁锅中炒至大米微黄时，再倒适量开水，煮沸3～5分钟，去其渣将汁倒在茶杯中，加食盐调味，趁热服下，并卧床休息半小时，每天坚持服用一次，2～3天后，困倦乏力便可消失。
注意：也可泡一杯新茶饮用，能较快地消除疲劳、恢复精力。另外，过食油腻不适者可饮用较浓的热茶，如饮砖茶或沱茶，解腻效果更好。
用醋消疲提神：选用15克食醋、8克蜂蜜、4克姜汁倒入杯中搅拌均匀，兑入适量开水，每天早晚坚持饮服1杯，能消除疲劳、软化血管，且增强食欲。
注意：通常不常活动的人，偶有劳动或运动过度，就会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动和运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。这时适当补充点醋，或在烹调食物时多加些醋，能使体内积蓄的乳酸完全氧化，而加快疲劳的消失。另外多吃些含有机酸类多的水果也有效。
用热盐水茶水泡足解乏：当感到身体特别疲劳的时候，可采用热盐水浸泡双足。即将1～2汤匙盐溶化在热水中，拌匀后浸泡双足，待足部发红、血脉疏通后片刻消除疲劳。也可用茶来代替盐一样有效。
按摩小指消除疲劳：经常按摩刺激小指。小指属于心经，它的经络从心脏出发，经过身体正中，穿过横脑膜，和小肠连接。按摩小指后，双手可举在头上，将小指互相勾住，向左右拉，静止3秒钟后，再向左、右屈身各5次。
按摩头皮消除疲劳：当感到头重脚轻、头部晕眩、头脑极不清醒、精神无法集中时，可用手按摩头皮，也可用梳子等轻敲头皮，便可促进脑部血液循环，从而让头脑感到清醒。
轻弹后脑部消除疲劳：用两手掩两耳孔，五指自然斜向上按住后头骨，以食指压中指轻弹后脑部，弹击30次即可。
按摩耳轮消除疲劳：用两手的中、食指分别夹住左右耳轮，按顺时针方向揉动，速度要缓而匀，每次搓揉30下即可。
伸懒腰消除疲劳：对于长期伏案工作的人来说，由于身体长时间处于一种姿态，肌肉组织中的静脉血管会累积较多的血液，从而血液循环容易就会减少。若此时伸一个懒腰，会将全身大部分肌肉都收缩，在持续几秒后，再伸几个懒腰，很多积累的血液就会被挤回心脏，这样，就大大增加了血容量的循环，增进了血液的运动，把肌肉中的一些废物都带走了，从而消除疲劳，感觉舒服。
