第20章 强筋壮骨(1)

高血压在我国普遍存在着患病率高、残疾率高的“三高”和知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点。在2004年我国发布的“中国居民营养与健康状况调查报告”中指出：我国成人高血压患病率为18.8％，估计全国患病人数为1.6亿，而高血压人群的知晓率、治疗率和控制率仅为30.2％、24.7％和6.1％。

爱美之心，人皆有之。通常人们所看到的美与不美都是外在的表现，如面色红润、颜面如玉、皮肤细腻；或是体胖腰圆、大腹便便、面黄肌瘦等。然而，这些外在的表现均与生理特征、饮食结构、营养搭配等密切相关。因为合理且适当地调节饮食结构，改变生活习惯，辅之以膳食调养，是瘦身健美与美容的关键。本书有以下特点：①以健康为原则，融饮食保健、防病治病为一体；②突出食品的特点、特色与创新，力争做到色、香、味俱佳；③讲求实效，以达到食疗保健与防病治病的效果；④实用性强，便于一般家庭制作。

《你不可不知的100种家常食物功效》为江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书之一，陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题，每册涉及一个主题，以问答形式和亲切的话语、活泼的版面。《你不可不知的100种家常食物功效》是其中之一，讲述了关于100种你不可不知道的家常食物功效。

本书首先介绍了人类现阶段健康的基本状况，随后又介绍了危害生命的种种病状，特别是心血管疾病，并提出了维护健康的基本方法。本书会给中老年朋友在健康、养生方面提供帮助。

本书特邀资质深厚的权威医生作者，为读者深入解读11种常见肠胃病的预防和治疗，从饮食、作息、运动、卫生、心理等日常生活5大方面传授肠胃的调养保健，全方位抵御肠胃病的侵袭。书中方法都是针对普通老百姓量身定制，作者用接地气的语言，融入案例讲解，将医学知识用通俗的说法呈现出来，易于掌握，是普通老百姓都能读懂的最亲民西医读物。

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凤优优在一次意外中以凤小西的身份得以重生，本以为是重生过来享清福的，却没想到是废材千金的逆袭之路。看草根女继承上亿家业，掌管公司大权，成功收服霸道总裁，狼系男友变忠犬，从此清风明月与你。

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“你偷亲了我，就该对我负责。”一次见义勇为，她被某恶魔诬赖偷亲了他，从此恶魔无处不在。玩心跳→玩暧昧→玩各种咚在某天早晨打开门看见迟大恶魔那张雌雄莫辩的脸上写着“求收养”这三个大字后，宁檬再也忍不下去了，“迟风泉你是不是男人!不就是亲了你一下吗？”迟大恶魔高贵冷艳地跻身而入，勾起她的小下巴，邪笑道：“我是不是男人你难道不知道？”“我……唔唔……唔……”宁檬的内心是崩溃的，她只不过是想寻找一下竹马顺便完成学业啊！怎么就想不开救了他这只大恶魔？

我喜欢深夜的那种静谧，几乎听得见呼吸。我的许多话语这个时候就会汩汩涌出。有意思的是，因为这种习惯，我发现许多的雨和雪都是从深夜开始下起的。而别人要等到天亮以后，才明白这个世界在昨天夜里又发生了什么。这时我才发现，一个人对世界的触摸有多深！

狼的生存，就是在恶劣的环境中坚强地创造生存空间；狼的团体，就是在充满争斗的对手中组织强大的团队力量；狼的智慧，就是在强者之列不断竞争、超越。狼道，实际上就是今天的优秀者、成功者可贵的人道，是那些敢于向命运挑战，永不服输，安身立命者不可或缺的人道，也是我们在竞争中立于不败的人道！没有其他动物能像狼一样让人敬佩，值得学习。狼性文化，顾名思义，是一种带有野性的拼博和竞争精神。本书从多方面对狼道、人道进行诠释，既是一本个人生存的智慧之书，又是一本关于团队管理之书，更是一本企业发展应奉行的准则之书，你可以从其中找到你最需要的精神力量。

公元3100年，地球已经发生了翻天覆地的变化，很多人已经移居到了外太空。韩峰在经历一系列坎坷波折之后，能否证明自己的超凡能力？故事才刚刚开始……

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梁瑶此生最爱有三：一是她父皇，二是齐衍，三是昙花。十八岁以前的年华是多么快乐啊，那时她爱的三者她都有。可谁想世事无常，后来父皇死了，昙花谢了，齐衍威胁她远嫁越西。她恨啊，恨那个无知愚蠢的自己，恨那个虚伪卑鄙的男人。幸而在那最痛苦的时期，她有阿询陪伴。他就像冬日的暖阳，带给她光芒，温暖她心肠，使她放下执念，更放下心底的那个他……