第5章 四十养生要防衰

失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。在失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少。失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳，其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。

从《黄帝内经》一脉相承的中医文化告诉我们：人体生病全由内外邪的双面夹击所致。本书从饮食、经络、运动、情志甚至是日常的起处坐卧等习惯教你不生病的智慧。

拥有积极的心态，可以帮助你更客观、金面地认清周围环境。拥有积极心态的人懂得在各种场合使自己保持良好的心境和稳定的情绪。境遇不佳时，会鼓励自己克服困难、勇往直前；志得意满时，又懂得使自己时刻警醒，不至于迷失。拥有好的能力固然是好事，但如果没有一副好心态，那么好的能力不仅无益于人的发展，反而成了缔造幸福人生的桎梏。在现实中，好心态比起好能力来，往往使人更快地适应环境，取得来自各方面的认同和事业的成功。

子宫与女人的容颜、身心以及幸福生活息息相关，是非常重要的内生殖器官，它不仅仅是存放生命种子的容器，也是女人的第二颗“心脏”，需要女人小心呵护。《子宫健康书》告诉女人子宫的重要性，告诉女人哪些伤害子宫的事情不要做，并从中西医结合的角度告诉女人如何从食物、运动、经穴、精神……等方面养护子宫，在面对子宫疾病的时候怎样辩证施治。

本书为了使读者能够深刻理解有关问题，配以各种事例加以诠释，使得讲解生动有趣。有人说，一本书可以救助并成就人生。一个选择，决定一条道路；一条道路，到达一方土地；一方土地，开始一种生活；一种生活，形成一种命运。进入经济时代，本书作为心理健康的一个“瞭望台”，希望那些正在寻找幸福和快乐的人，能够真正地感受和品味平凡人生的魅力和精彩。

这套丛书由8本书构成，是国内文学和语文教学论方面的知名学者优势互补，为中学生提供的“青春读书课”。它克服了文学专家文选式读物可能缺乏教育学阐释的弊病，也克服了教学论专家所编读物可能选文与解读不当的弊病。编撰的目的是：选择课本之外的、古今中外经典的文学作品进行教育学的加工，提高中学生的人文素养。每本书都以“忧患意识”、“生命礼赞”、“大自然：温情澎湃的歌”之类的闪耀着人文精神光辉的语句把几十篇佳作组织成若干单元。单元内部由以下板块构成：单元人文内容概述、作家作品简介、作品、解读、话题、相关资料索引。这套丛书体现了《语文课程标准》开发语文学习资源、培养探究能力的教学观念，有助于中学生积累人文知识、品味人文精神、抒发人文感悟。这套丛书竭诚为中学生的成长加油！

本书是荣获国家“三个一百”原创图书出版工程奖、公安部金盾文学奖的图书。

有多元的视野，从各个角度描摹和思考人生和社会，将视野焦点多样化，并以独特的生命体验，勾勒当下不同群体的现实生活。有温度的故事，这里有美好的回忆，也有惨淡的阴影；有青春的疼痛，也有成长的蜕变。故事里有彷徨，有焦虑，有孤独，更有勇气，有温暖，有力量，有憧憬。有情怀的青春，这些青年作者的笔下涌动的是青春的新姿态，他们以独特的个性讲述属于他们的青春和成长，朦胧的爱，懵懂的情，挫折的阵痛，叛逆的碰撞，这一切都属于他们的逻辑和思维。有创意的表达，这里有跌宕起伏的故事情节，有变化多端的叙事方式，有多角度的人物塑造；他们冲破固有思想的牢笼，凭借创意思维和丰富的想象，创造出属于自己的文学话语空间。

本书以武乡建党到抗日战争这段光辉的历史为背景，以郭水瀛这个艺术人物的传奇故事为主线，通过主人翁曲折的爱情故事和坎坷的革命历程，多角度、多侧面地描写了武乡的革命历史故事。

夏虫不可语冰，出自庄子*秋水，一只夏天的虫子从没有见过冬天，怎么会感知冬天的冰雪之美呢？有时都觉得自己就像那只夏虫，纵然有着酷暑天热情执着的坚毅，纵然有着仲夏夜诗情画意的柔情，可是谁又能体会到你那一片孤寂和苍凉呢？这也就决定了文中易世博就是那个包裹夏语冰的壳，夏语冰把全部的感情都倾注在壳里，她为自己的无知和幼稚感到痛苦，对这个未知的世界充满了好奇和焦虑，在痛苦、迷茫中独自思索自己的生命意义。

《麻辣烫的珂赛特眼泪》为蔡骏最新力作《最漫长的那一夜》中的短篇小说，2016年12月获第四届郁达夫短篇小说提名奖作品，作品名称为《眼泪石》。

一世是兄妹，“我生为寻他守他”一世是仇敌，“我生为杀他，哪怕颠覆万物的不灭法则，也定要让他血债血偿！”再次的再次回眸经历了太多，“谁都别动她，让她来”凌冽的话锋刺进的是自己的胸口。可当大敌当前，她却舍了生……

柳光铎，1938年生人。退休。中国书法家协会会員。中国收藏家协会会员。爱诗词丶收藏丶书法丶艺术刻字丶民间工艺。柳公葫芦是烟台非物质文化遗产保护项目。有诗集出版。

延安市副市长冯继红在发言中说，中国传媒大学播音主持艺术学院举办此次纪念研讨活动，对于继承弘扬人民广播优良传统，交流探讨播音主持理论，培养优秀的新时期播音主持人才，促进我国广播电视传媒事业发展具有十分重要的现实意义，必将产生深远的影响。希望新时期的播音员主持人继续发扬延安广播播音的光荣传统，恪尽职守，不辱使命，再创人民广播播音事业的新辉煌。

素萝做梦也想不到，自己会死在嫡姐的手中，这个与她相亲相爱的嫡姐，在抢了她的夫君，夺了她的一切后，最终还要了她的性命，连带着她肚子里的孩子都没有放过。素萝死也闭不上眼，最后印在脑子里的便是刺眼的锥心之痛！再次醒来，素萝以为到了阎罗殿，却重生回了五年前，摸着完好如初的眼睛，她笑到泪流满面，好！好！好！天不绝我，我就要那些害我之人死无葬身之地！喂，喂，喂，那边两只，能不能消停一点，你不是长公主之子吗？装什么玩世不恭，你不是将军之子吗？玩什么诡计多端，她怎么就这么没眼光，交了这两个损友！好吧，损友也有损友的用处，就让他们助她一臂之力！势利的祖母，伪善的母亲，道貌岸然的父亲，以及小白花嫡姐，我素萝会让你们一个个现出原形！再打你们入十八层地狱！只是，不是说好了是损友的吗？怎么和她想的不太一样了？还有那个该死的王爷是想怎么样……