第2章 营养师推荐的滋补养生食谱

在许多城市，超过70%的人在零点以后才人睡。只要你稍微观察一下就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没有完全恢复过来，就开始了新一轮的消耗。长此以往，人身体的能量就会被透支，免疫力就会下降，各种疾病就会悄然来袭，因此，大家要尽可能保证睡眠时间，不要给健康留下隐患。

最经典的民族传统膳食，最实用的营养美食大全。食药同源，膳药同功，看似简单的买菜做饭，其实蕴含着养生的奥秘，掌握膳食和就餐的十大平衡，真正做到身土不二，寓医于食。阅读本书，赶紧让你的家庭来一场膳食革命吧。

如果你决心戒烟却苦于不得要领，又或者你正担忧家人烟瘾日益严重却不知道怎么帮助他们，这本书将是你的不二之选。短短三十分钟的阅读，让你将戒烟的各种方法利器尽收囊中，助你和家人摆脱香烟的掣肘，重回健康人生。小小一本却有大大功效，现在就下载本书吧！

现代人生活忙碌，作息不正常，外强中干的人很多，身体状况和前人相比实在差太多了。而且丰衣足食，营养过剩，罹患成人文明病的人有增多趋势。所谓民以食为天，饮食应该是一切健康的根源，大家也多知道哪些食物含有什么样的营养素，但也只是知道“菠菜、动物性肝脏很有营养，应该多吃”而已，要讲到“营养”，可以洋洋洒洒写一大篇，不过最主要的就是维生素和矿物质。虽然必需量只是微量而已，但却拥有许多有益健康的功能，近年来医学研究更发现它们具有防癌、预防成人文明病的功效，因此备受瞩目。本书介绍了富含这些营养素的食物与维生素剂。若这本书能让你摆脫不健康的生活，那就是我们编辑此书的最大心愿。

本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的，会吃的女人是美丽的，做一个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求，本书力求向女性读者传递科学的营养知识，同时从调养气血入手，让女性身体补足脾胃，以达到吃得好、补得好、养得好的终极效果，让每位爱美女性都能在食神和女神路上越走越美丽，越走越健康。

一个春末夏初的晴天，太阳特旺，湿润的地皮升腾着水蒸气，万物都在这触摸不着的蒸气中飘飘忽忽，变了原形。上班的电铃声刚响起，各组室的人员便忙乱起来。大家十分亢奋，因为今日要搬迁，要离开这怨透恨透的四合院式的祠堂。祠堂内的地皮一年四季都潮湿，尤其是到了黄梅天，地上湿漉漉的，就像露天的积水地坪一样，踩一脚，便会“咕嗞”响一声。下暴雨时，大家非得拎着皮鞋“哗哗”蹚水才能进入办公室。能不怨吗？祠堂原产权单位是地段医院，做过病房，据说每一间里面都死过人。其实在上海，建造时间上百年的老平房，哪一间没死过个把人？在浦东更是如此。

人生的选择很多，重要之处只在关键的几步，对女人来说，找个好男人嫁了是最重要的那一步。女人如何才能找到好男人？本书从实际出发，教未婚女性如何了解男人，如何打造自己的形象，如何为争取幸福的婚姻设局，为女人嫁个称心如意的老公出谋划策，从而使女人牢牢把握属于自己的幸福。

三个少年因一场大火各自被卷入宿命的洪流。十二年后三人携剑归来，要在江湖上书写自己的命运。

毁了容貌的萧阮以为，只要她卑躬屈膝，安分守己，就等平平安安地捱到出嫁。却不知，以为的良人本无心，庶妹的情谊是毒药。她在大火中睁开眼，再也不要做什么良善之人。若恶毒能让她活得更好，她不介意做这世间第一毒妇。传言霍恂弑兄逆祖，罪恶滔天，她偏要上赶着嫁给他。因为，恶男配毒妇，才能天长地久。

苏离怎么都没想到，三年的婚姻，却是至亲的一场算计！她爱了韩墨十三年，为了嫁给他，她赔上了自己的一切，可到头来，她却被他扔进了监狱！当爱已成往事，他却站在她的面前，“苏离，你别想逃出我的手掌心。”她微笑：“先生，苏离已经死了！”

一个孤儿被收养，他为了自己的身世而踏入了修真之路

麓丽街上的住着许多怪人，他们有的是在死亡边缘与魑魅谈笑风生的病弱少年，有的是昼伏夜出引渡魂魄的提灯船夫，有的是面相百变买卖记忆的贩夫走卒。他们身上有着太多故事无人倾听。每当夜色降临的时候，热闹鼎沸的麓丽街便化身鬼魅横行的陆离街，披上瑰丽诡谲的面纱，堕入光怪陆离的梦魇。骗吃骗喝的惯偷苏骸，苍白脸颊病弱如纸的大夫陌四，长着一双桃花眼却不会笑的冷清少年陆孑然先后步入迷梦，陷入漩涡，于陆离街的暗夜中邂逅魑魅魍魉，仙鬼佛神。

新世纪掌握最丰富情报网的首领，居然是名身怀特殊异能年轻女子。狡兔死，走狗烹，她立下的功劳，换来的是被上级当作弃子。一朝穿越，成了被流放山庄的不受宠大小姐驭兽神通，放肆纵横天下。斗渣扬名，论心机，论阴谋，舍她其谁？-----------------------------------------------------一日，云起把有侯爷之子调戏王妃的事情事无巨细的告知。某腹黑男持笔的手一顿，阴恻恻的抬眸，“给本王绑了，扒光挂在侯府前示众。”云起会意。翌日，侯爷府大门惊现鼻青脸肿的侯爷之子与青楼小倌衣冠不整相拥的画面。-----------------------------------------------------沈攸宁近来时常跑到后院。众所周知，她在后院养了诸多凶猛且……毛茸茸的凶兽，某腹黑男不乐意了。沈攸宁回房时，床榻上铺满了毛茸茸的毛毯。某男披着深紫狐裘，朝她勾了勾手，深情款款的等她扑进怀中。沈攸宁沉默，半晌，她终于忍不住开口。“八月炎夏，你穿着这一身毛……脑子是被热坏了吗？”

一代守护者石炎，重生在灵火大陆却惨遭灭门，凶手更是青梅竹马的女子，这让他一怒焚天，血战六合八荒，踏上崛起之路。他的经历印证了灵火大陆上流传万古的话：举头三尺为王，三尺以上为神明！

九年谋划，十八载苦守，只为见他君临天下，成为人上之人。然甜言终被虚假揭穿，真相往往令人鲜血淋漓。前世的冯慕凝一生只为一人而活，为他不惜让自己沦为毒人，只为能与他白头到老，对恶毒家人，她事事温顺，只为能换取一世安好。然事与愿违，嫡姐杀她的孩子，丈夫助纣为虐，最后自己还被活活打死。重生一世，定要你们血债血偿！嫡母奸诈，她诛其独子，再送你一条不归之路。姐妹恶毒，她戳其谎言，毁其贞洁，再令其后悔为人。旧情人残忍，他毁他前程，令他身败名裂，死无全尸。功成本想身退，不料却被那个俊俏男子看上，此生再无逃脱可能，也罢，说不定真是前世欠他良多，今生必要以身相许了。