第12章 肌肉和骨骼保健(1)

抗衰老可以说是女人的终身事业。抗衰老是女性话题中永远不会过时的话题。这本书，告诉读者，如何从内到外抵抗衰老，保养自己。书中“滋阴抗皱”汤品、菜品、粥品部分，均实际制作拍摄。按摩保养内容，也有真人实际指导图片。

近30年来，人的平均寿命不断延长，但是不能仅看平均寿命的数字！因为它并不能反映人的“健康状态”。同样50岁的人，健康生活的人和卧病在床的人都被计算在内。两者年龄相同，但是人生的充实度并不一样。不论活得多久，如果不健康，这种长寿人生并无意义。相信不会有人想要过着卧病在床或为病痛所苦的长寿生活。只有健康，长寿才有意义。

本书希望给您带来心灵上的启迪。从现在做起，改掉我们的不良习惯，提前预把疾病赶出我们的身体。

随着现代生活水平的提高，我们要是一边品尝着美味佳肴，一边又享受着养生保健和预防治疗的待遇，那简直是人生的超值恩赐了。本书主要从以下几类中讲述素材菜谱：菜叶类、瓜果类、根茎类、花子类、菌菇类、豆腐类。

断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法，通过一段时间不吃食物，让超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时，断食肯定能让你减得最快，减得最多，最不易反弹！本书是国内第一本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集，5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种断食方法的体验日记，分析每种断食方法的优缺点、适合人群及实践注意事项，让您最快速了解.

一进王府，拂瑶小姑娘她是天天想着怎么抱四爷大腿，否则她一个小小侍妾哪里有活路。

作为一名化工检验员，丁文森将化肥过期的检验结果如实报告给领导，然而，因为这个原因他受到接二连三的威胁和折辱。忍不可忍的丁文森随身揣了一把刀做防卫，最后，却误伤了和自己感情破裂的妻子的弟弟……

她穿到了一个性格嚣张狠毒，琴棋书画样样不精被誉为草包再加上毫无灵力修炼的再度被誉为废材且同名同姓的冰熏儿身上！性格嚣张狠毒？抱歉，姐还不知道什么是嚣张狠毒，能吃吗？琴棋书画样样不精？很对不起的，她琴棋书画样样精通且背诗兵法和打战！废材？sorry,她的灵力是无色的，她还是个全系魔法师！练器师？她就是！战神？她就是！武神？她也拿了！至于召唤师嘛~她随手一挥就整万只的魔兽来到她的身边了。【情节虚构，请勿模仿】

23岁，徐清雅刚刚大学毕业，初出茅庐不怕虎，得罪了好几个上司，工作换了又换，就快走投无路的时候，遇到了她这一生的劫：刘允琛。38岁的刘允琛成熟，优雅，男人味十足，同时，也很霸道。他看上了她，使用一切方法让她呆在他身边，宠她，爱她，让她离不开他，即使他已经有一个温柔贤惠的妻子，这让徐清雅一直很痛苦，因为，她是个小三，到后来，得知这一切都只是一个谎言而已，她却高兴不起来了，那个女人手里抓着她爱的男人的命，她只能低头，以命换命，这一生，她爱过，痛过，够了，为了他，她可以放弃一切，包括，她的生命。片段一：“老板，徐小姐刚刚在商场里被以前的同学王氏的千金取笑，说徐小姐是不要脸的小三。”低头看文件的某男风轻云淡的说：“从现在开始，全面收购王氏的股票，我要王氏在三天之内变成徐氏。”“老板的意思是。。。。。。”“我女人受了委屈，送给她一个玩具消消气。”某男面不改色，就好像偌大的王氏真的只是一个玩具而已。片段二：“老板，今天夫人当众打了徐小姐一个巴掌，不过徐小姐打了夫人好几个个巴掌。”“冻结夫人所有的财务，派人24小时跟着他，凡是我女人去的地方，百米之内不许出现她的影子，还有，让李医生去家里看一看，我女人的手有没有事。”“是，老板。”其实他很想说，徐小姐打得很欢畅，似乎没什么事，倒是夫人可能需要医生，可是，他不敢说啊。片段三：“只要你把解药给他，让我做什么我都愿意。”海滩上，她望了望坐在轮椅上的男人对站在一边的女人说道。“好啊，要解药可以，徐清雅，除非你死在我的面前。”轮椅上的男人似乎在抗拒着什么，拼命摇晃着头，可是却说不出一句话来。她看了一眼男人，眼里有着不舍和满满的爱，显然，她已经做出决定，看着对面的女人，说道：“好，记住你的话。”“放心，我比谁都不愿意看到他死，只要你死了，我就给他吃解药。”她最后看了他一眼，然后，往大海走去，任海水淹没自己。男人剧烈的挣扎，摔倒了沙滩上，他眼睁睁的看着心爱的女人为了他，消失在大海里，却无能为力。片段四：某男抱着已经熟睡的某女上下其手。某女被吵醒，嘟哝一声：“你干嘛，没看见我忙着睡觉嘛。”某男继续作怪：“你睡你的，我睡你，这叫各睡各的。”这是一个伪小三和正牌金主的爱情故事，男主腹黑，女主也腹黑，绝对宠文，结局一对一简介无能，欢迎跳坑。

“帅哥，你我同是天涯沦落人，不如痛快的把这药解了吧，你若是觉得吃亏，力气我来出。”苏北被同父异母的姐姐下药，逃跑时恰巧碰到同样被人算计了的傅云商。传闻傅家现任家主杀伐决断，冷血无情，27岁性生活为零！但是只有他自己知道，五年前他的贞洁被一只小奶猫偷走了！五年后，苏北风光的带着俩个娃回国，步步精心算计如何搞垮苏家，但是……这位看着眼熟的帅哥算是怎么回事？！每次做坏事都能碰到不说，次次都帮她补上一脚为她收尾，还死皮赖脸的求收养求负责？自己明明是一只吃人不吐骨头的大灰狼却次次的在自家儿子面前装小白兔。大宝：“妈咪，爹地好可怜，你就收留了他吧。”二宝：“嗯嗯，收留他吧，以后家里就有三个男人--情节虚构，请勿模仿

一名身份成谜的江湖草莽，在阴差阳错的情况下杀了一个要去世袭祖职的锦衣卫后代，从而用此人身份混进锦衣卫。从小心理极度扭曲的他越来越变得自私、残忍，仗着权势想要一步一步地爬到最高。

《复活》是托尔斯泰晚年最重要的、最杰出的作品，以真人真事为基础创作，是歌颂人类富有同情心的最美丽的诗，给读者强大而深刻的震撼力。

新婚丈夫是个花心大萝卜，她要离婚！某人呵呵。小羊羔想逃出他大灰狼的五指山，不可能！画个温柔陷阱困住她。种个娃娃拖住她。最后死心塌地爱上她！然而，她冷眸如霜，“唐奕晟，我累了，原来没有感情的婚姻，终究难以长久维继！”她的心里有一处隐晦的伤，多年未愈，而他，城府高深，多少事蒙单纯的她于鼓中。她会相信，现实如他，会真的爱上她？这是一个大灰狼圈养小羊羔的故事。

始于偶遇，终于命运，一但爱上就再也忘不掉。莫蓓萌长的像“萝莉”，实则是个混世女魔王。乔一帆崇阳一校霸，却成绩一流！一次小巷的偶遇造就一段“孽缘”的开始。不良少年竟被“柔弱”的萝莉所救？为了维护自己“不良”的尊严，乔一帆从此黏上莫蓓萌——教室，“莫蓓萌你答应做我女朋友，我就帮你补课！”小树林里，“莫蓓萌，以后再有人欺负你就提我名字，这片都是我罩着的。”翻墙逃课的墙头上，“成为我的女朋友，我就下去！”小区门口，“你救过我，我要以身相许！”……命运多舛，契阔重逢…… 乔一帆西装革履，金丝眼镜“莫小姐，好久不见！”莫蓓萌一身戎装，双眸含笑“乔先生，别来无恙婚礼上有人问：“乔一帆，莫蓓萌都离开那么久了，你为什么还要等她？”当年纨绔张扬的不良少年，如今沉静内敛的男人眼底一片宠溺“我的心里有一座迷宫，莫蓓萌一直没有走出去。”

她是周朝战无不胜的少年将军，生而荣耀，战而获赏，碧玉年华便封为将军。她也是周朝皇帝的贵妃，皎若秋月，夭桃浓李，后宫荣宠集于一身。她更是女贞氏族的皇后，风华绝代，才思敏捷，终帮夫君成千秋霸业。她不仅是独孤将军的独子，更是独孤将军倾国倾城的女儿。本以为将戎装一世，没曾想到当年桃花树下，烟雨梦中，他执手相看便改变她一生的命运……