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第3章 气血充盈才会美丽(3)

我国古典文学中对美女的红唇赞颂有加,苏东坡在《蝶恋花·佳人》中用“一颗樱桃樊素口”来形容佳人口唇之美。唇间绽放的美丽,也是现代女士所追求的。如果要求女人只能带一样化妆品的话,90%以上的女人都会选择“唇膏”,因为面部的其他问题,一副墨镜就能解决,嘴唇只能“暴露”在外面。什么样的嘴唇才是美丽的?当然是色泽自然、像红日一样的丹唇。然而唇部的皮肤很柔嫩,没有汗腺和油脂分泌,只能靠毛细血管和少量发育不全的皮脂腺提供养分。气血一旦失衡,嘴唇很快就会受到影响,这个时候嘴唇就会用不同的颜色来提醒你要注意调整体内的气血。

看嘴唇的颜色就可以知道一个人的气血是否协调顺畅,体内气血平衡、脏腑功能协调的唇色是正常的粉红色。当嘴唇的颜色不正,出现青紫、苍白、发黑、赤红或者上下唇色不一样时,就是气血不正常的反映了。

天气渐凉了,小霞也觉得越来越不舒服。穿的衣服总是比别人多,在房间里待时间长了手脚都是冰凉的,还会冷得直打哆嗦。想想去年的这个时候,还在用款式各异的裙子装扮自己。可是今年,很多时候整个腰又酸又胀,工作一天下来身心俱疲。睡眠质量也还好,可脸上看起来又黑又暗的,皮肤也干。最可气的就是两片嘴唇颜色不一样,上嘴唇鲜红而下嘴唇苍白没有一丝血色,成了难看的“阴阳嘴”。

小霞这些症状都是肾气血亏虚,致使体内气血失衡所致。《罗氏全约医镜》说道:“口者,五脏六腑之所贯通也。”口唇的色泽反映全身的气血盛衰,嘴唇的颜色就是气血是否平衡的“晴雨表”。

肺气血不足则心气血失衡,唇色青紫

血液中氧的数量降低,氧合血红蛋白就会减少,血的运行出现障碍,皮肤就会呈现青紫的现象,在皮肤较薄、毛细血管网较丰富的双唇部就会首先体现出来。中医认为“肺朝百脉”,肺除了主气、司呼吸的基础功能外,还有助心行血的生理作用。全身的血液循行通过血脉而流经、汇集于肺。肺气血充盈,吸入清气调节全身的气机,辅佐心脏主持血液的运行。所以当肺气血虚衰,血液中的含氧量不足,心主血脉的功能也受到影响,嘴唇就会呈青紫色。

胃气血过盛,唇色乌黑

《望诊遵经》言:“唇色赤黑者,胃中热也。”足阳明胃经沿鼻子的外侧进入牙齿上槽中的巨谬穴,回至嘴角的地仓穴,再环绕口唇到人中穴,向下交会于下巴的承浆穴。胃气血失衡,胃里有热,嘴唇就会发黑,消退胃热以后,唇色自然会恢复原状。

脾气血虚寒,唇色青

脾开窍于口。脾气血健旺,则口唇红润光泽;脾气血虚寒,口唇就会呈青色。而两片“若点樱”的丹唇来自于日常生活中对脾的护理和保养,暖脾法是护脾、养脾的好方法。如炒菜时适当加些生姜,多喝一些红茶,睡眠时加强腹部的保暖,按摩脐周、散步和慢跑都有调和脾胃的作用。

心气血过盛,唇色红

唇红是心热的表现。心气血过盛则全身气血运行加速,不仅面红唇赤,而且心情也很容易烦躁不安。可用百合、莲子和枣仁煮粥喝,也可用竹叶、莲子心泡茶饮用。白果、枇杷、扁豆、红豆、蚕豆、薏苡仁、紫菜等也是去心火的食物。可取黄连5克,用水煎煮,取汁加入食糖服用,一日两次。

心肾不交,上唇赤、下唇白

上唇红、下唇白是气血失衡的体现。中医认为,心在五行中属火、属阳,肾在五行中属水、属阴。水在火之上,气血才会协调、平衡,因而称为“水火相交”。当肾水不足,不能上济于心,而使心火气血过旺时,气血平衡状态遭到破坏,就出现了“心肾不交”的现象。所以会出现上嘴唇呈红色,下嘴唇呈白色的异常现象。可以通过食疗来改善,准备雪梨2个,炒枣仁10克,冰糖15克。先将靠近雪梨蒂的地方切下来,当做一个盖子,然后挖出梨核,放入枣仁和冰糖,把梨蒂盖上,用竹扦固定住使梨蒂不致掉落,平放碗中蒸熟即可食用。每天晚上吃可以滋肾养心。

经气虚,唇色苍白

口唇通过经络与脏腑相连,脏腑气血及营养通过经络到达五官和四肢百骸。当经络气不足时,血液循环缺少动力,人体内脏和体表里外不通,血液无法濡养嘴唇,唇色常常就是苍白的。

人体十二经脉中的手阳明大肠经、足阳明胃经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、手少阴心经的主脉和别络都经过口唇。而奇经八脉中的任脉、督脉和冲脉也经过口唇。所以经络气血充盈、通畅,才会有红唇。

养血菜品

蜜枣枸杞粥

原料:蜜枣10枚,枸杞10克,党参10克,黄芪15克,大米100克。

制作方法:

1.将党参、黄芪洗净放清水中浸泡30分钟。

2.用文火煮沸40分钟,弃渣取汁。

3.将枸杞、蜜枣、大米洗净后放入党参、黄芪汁中煮成粥状即可食用。

气血养生解析

蜜枣有养脾、平胃气、润心肺、补五脏的功效。枸杞能补肝肾,润肺补血。党参能补中益气,和脾胃,益肺气。黄芪归肺、脾经,能补气固表,消内热。蜜枣枸杞粥能够益气补肺、养心安神、滋阴补肾,经常喝内可养脏腑、通经气,外能滋润肌肤,强身健体。

木耳山楂汤

原料:银耳、黑木耳各20克,山楂10克,冰糖适量。

制作方法:

1.将黑木耳、银耳用温水泡发,撕成小朵,洗净,山楂洗净。

2.用黑木耳、银耳、山楂放入锅中,加适量水用大火煮沸再转文火煮30分钟。

3.调入冰糖煮3分钟,即可食用。

气血养生解析

银耳滋阴润燥,去热养胃,补气和血,养心补肾,润肌肤。黑木耳益气活血,清毒养颜。山楂活血化淤,健脾胃,消水肿,养心下气。木耳山楂汤能益气活血,安和脾胃,静心去热,滋阴补肾,润泽肌肤。

养颜“魔”方

蜂蜜珍珠液

准备:蜂蜜60克,珍珠粉20克,空瓶一个,筷子一根。

操作:将瓶子洗净晾干,倒入珍珠粉,再缓缓倒入蜂蜜,边倒边用干净的筷子搅拌,使蜂蜜和珍珠粉充分融合,调成糊状备用。用温水把脸、唇洗干净,清洁口腔后,用棉签蘸着调好的蜂蜜珍珠液均匀地涂满整个嘴唇,不用太厚,薄薄的一层即可。可三天进行一次护理。

气血养生解析

蜂蜜能润泽双唇,珍珠粉能够滋润皮肤、生肌、防止黑色素的生成与沉淀。蜂蜜和珍珠粉在一起用能够补脏腑、经络之气血,同时滋润和营养肌肤,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

气血失衡在加快

自古以来,人们常用“明眸皓齿”、“樱唇贝齿”来形容牙齿的美。晶莹洁白、富有光泽的牙齿配以粉红、润泽的樱唇,给人以自然的美感,对整个容貌起烘托的作用。如果一位窈窕淑女,一笑之下露出一口的“大黄牙”,容颜也黯然失色。牙不白,也就算不得美人。洁白有光泽的牙齿才是健康的。《诸病源候论》中说:“齿者骨之所终,髓之所养。”而精生髓,肾藏精。故牙齿是由肾气血所充养,体现的是肾气血的盛衰状况。人体是一个有机的整体,各脏腑之间相互调和,反映脏腑的外华的吸收功能才正常。脏腑气血失衡,则外华也受牵连。所以肾气血和其他脏腑的气血不平衡就不会有洁白光泽的贝齿。

人的牙齿在开始生长发育的时候都是洁白无瑕的,随着年龄的增长,牙齿会变黄发黑。外在原因如喝茶、喝咖啡等引起的牙齿变色,可以通过洗牙、漂白、烤瓷等方式恢复牙齿的洁白。但是如果是气血失衡或亏虚等原因引起的牙齿变色,就需要先补充气血再美白牙齿,这样才能从里到外的洁白健康。

今年39岁的李姐近几年经常头晕眼花,四肢无力,近两个月更难过,小腹也冷痛,腰也天天酸痛,很怕冷。睡觉不踏实,梦也多,有几次半夜里冻醒了,用毯子裹起来,有时又发热。脸上皮肤的颜色也“阴晴不定”:有时候发黑,有时候黄黄的。近两三年虽然长胖了十几斤,可是感觉说起话来似乎都是有气无力的,牙齿黄又有些发黑,牙龈萎缩得也厉害。医生告诉她这些都是脾肾两虚的明显症状。

《傅青主女科》有云:“睥为后天,肾为先天。脾非先天之气不能化,肾非后天之气不能生。”脾主运化水谷精微,化生气血,为后天之本。肾藏精,秉承于父母,主命门真火,是生命的原始动力,生气血之源,故为先天之本。脾的运化,必须得肾阳的温煦蒸化,才能发挥其生理功能。肾精又赖脾运化水谷精微的不断补充,始能充盛。脾与肾是先天和后天的关系,二者相互资助,相互促进,缺一不可。因此,只有脾肾气血平衡调和,牙齿才会整齐洁白。

内调脾肾之虚,为一口贝齿打基础

《景岳全书》有云:“人之始生,本乎精血之源;人之既生,由乎水谷之养。非精血,无以立形体之基;非水谷,无以成形体之壮。”指出精血是形成身体的基础,水谷是机体发挥生理功能的保证。先天温养后天,后天补充先天。脾肾两脏相互协同,肾气血才充盈。所以,把脾补好了,后天的功能正常发挥,同时保证先天之本“肾”气血的充沛,自然会有一排整齐洁白的牙齿。

在饮食上选择一些健脾养肾的食物,多食用一些性质温热,具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,宜食的食物有籼米、糯米、薏米仁、韭菜、辣椒、刀豆、山药、茴香、扁豆、肉桂、核桃仁等。同时应多吃一些保护牙齿的食物,如芹菜、香菇、白菜、梨、苹果、茶叶等。白菜是牙齿的“保洁员”,能帮你给牙齿进行一次“大扫除”。梨能预防牙齿变黄。牙龈是牙齿生长的“土壤”,牙龈健康了牙齿才会洁白、健康,苹果富含多种预防牙龈“生病”的营养物质。当食用过多甜食、肉类等食物时,牙齿也受到侵害,茶叶就成为了牙齿的“保护伞”,能中和、化解牙齿上的食物残留。有固齿的效果,其中绿茶的效果最佳。芹菜不仅能养血,还能预防牙菌斑形成。

做做保健操,牙齿坚固洁白又整齐

在从饮食上进行内调的同时,也要给牙齿做适当的按摩,内外兼修,牙齿才会更美丽。这里教给大家一个随时都可以使用的牙齿按摩保健方法。

1.咬紧牙齿,然后用舌头舔上下颔腭和内侧牙龈。然后轻闭口唇,上下牙齿相互轻叩30次,所有牙齿都要扣接,用力要轻微、均匀。这样能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管,加快牙体和牙周组织的血液循环,有促进牙槽骨及牙骨质新生的效果。

2.将舌尖抵在上唇之内、门牙之外的位置。先用舌尖顺着牙床分别向左右各搅动10~15次,将口中唾液分三次慢慢咽下。中医认为,脾归涎,肾归唾,唾液与脾、肾二脏密切相关,对人体健康长寿、养生保健起着十分重要的作用。《红炉点雪》指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。”唾液能促进消化吸收,生津补肾,滋养脏腑气血。

3.用两手大拇指指腹按压脸部的颊车穴,按揉30~40次。然后半张口,用下颌向前、左右侧运动各15~20次。能疏通嘴周的气血,畅通经络,使牙齿稳固,整齐。

4.将双手掌放于后腰部肾腧穴,上下左右按摩50次。按摩肾腧穴,能强肾、补肾,肾气血气充沛,牙齿自然坚固。

经常做以上的练习,可以补益气血,坚固美化牙齿。另外,要维护牙齿的健康和光洁,还要去除一些不良习惯,如用牙齿咬硬物,经常剔牙等,同时,养成早晚刷牙,饭后漱口的好习惯。做到这些,你才能拥有坚固、整齐洁白的牙齿,笑口常开。

养血菜品

栗子粥

原料:栗子30克,籼米50克。

制作方法:

1.将栗子皮去掉,均匀研碎,加入100毫升热水拌匀,过滤后取汁。

2.把籼米洗净放入锅内加适量水用文火煮。

3.待籼米熟烂后加入栗子汁,用文火煮沸即可。热食,可作早晚餐服食,可连服两个月。

气血养生解析

《名医别录》记载:“栗子主益气,厚肠胃,补肾气。”所以粟子能够健脾益肾。并且栗子中还有丰富的钙、铁等微量元素,有益于牙齿。因此常食栗子粥温补脾肾,强健齿骨。

全麦乳酪吐司

原料:全麦吐司2片,番茄1个,乳酪1片,黄芥末酱、黑胡椒粉适量。

制作方法:

1.将番茄洗净切成片状。

2.把乳酪片置于吐司上,再放上番茄片,依口味添加适量黄芥末酱、黑胡椒粉。

3.将整个吐司放入微波炉中,加热一两分钟即可。

气血养生解析

番茄能养血补血,补肾生津。全麦面包健脾益胃。乳酪能抑制细菌在口腔中生长,预防蛀牙,并能够增加齿面的钙质。常吃全麦乳酪吐司能补养脾肾,同时使牙齿更为坚固。

养颜“魔”方

洁牙散

准备:白芷、白蔹、莎草根(香附)、白石英、细辛、川芎各30克。

操作:把所有药物放在一起研成细末,每日早晚用来刷牙,然后用清水洗漱干净。

气血养生解析

此方法能去牙齿黄黑,令牙齿有光泽、洁白。同时还能生肌、润泽,防止牙病、牙痛等。

提示你的气血不平衡

爱美之心人皆有之,尤其是女人。古人描写洛神的身材是“肩若削成,腰如约素。延颈秀项,皓质呈露”。现代女性即使不像洛神那般完美,但是柔软的身躯、纤细的腰肢、修长的双腿仍是每个女人的梦想,于是减肥就成了女人的必修课。很多人认为肥胖是因为摄人的营养过多,身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来。可为什么体重、身高一样的两个人一个看起来胖些,另一个却显得瘦一圈?中医认为,体内气血不平衡更容易导致脂肪堆积。因为苗条匀称的身材是以体内气血的充盈和平衡为基础。所以要去除多余的赘肉,需要使体内气血平衡,由里及表地减少脂肪,才能达到塑身美体的最佳效果。

许多女性从未停止或者放弃过对苗条身材的追求,为了减肥试了很多方法:节食、吃减肥药、用瘦身仪器等,但总不见瘦下来。这些伤身体的方式,不但使得瘦身未成,反而身体先垮了,结果只会更胖。真正爱美的人懂得表里如一的健康美才是长久的。

江婷这一年来每天都吃得很少,而且多数是水果和蔬菜。周末定期去健身,偶尔吃点减肥药,该用的方法基本上都用了,可体重一点也没少,看起来还是很“丰满”的感觉。尤其是肚子和胳膊上的肉松松垮垮的,让人很郁闷。为了使身材不至于变得更胖。江婷每天的食量很小,有时候吃一点零食就不吃饭,结果人整天昏昏沉沉的,无精打采。

生活中,很多女性都有江婷这样的经历,明明吃得不多,有良好的生活作息时间,运动也足够,可身上的赘肉就是没见少。这究竟是什么原因呢?中医认为造成肥胖的基本原因是气血不平衡。由于脏腑气血失衡,使体内膏脂堆积过多,体重异常增加,形成肥胖。

肝胆失调,食物难消化

胆附于肝,胆汁来源于肝,是由肝气血积聚输注于胆而成的,胆汁的分泌和排泄依赖于肝气血。胆汁经过胆道排泄至小肠内,以帮助油脂类食物的消化吸收。因此肝气血充盈,疏泄功能正常,则胆汁能正常有序地分泌和排泄,肠胃吸收功能正常。如果肝气血失调,影响胆汁的分泌和排泄,则肠胃消化吸收出现障碍,吃进去的东西不能很好地消化,只能转化成脂肪,成为身上的一堆赘肉。

肾气血亏虚代谢差,热量消耗少

肾气血亏虚的人内分泌功能减弱,能够抑制脂肪合成、促进脂肪分解的肾上腺皮质激素的分泌量减少,基础代谢率水平降低,人体对体内的热量消耗减少,导致发胖。这种原因引起的肥胖,肌肉松弛,要通过多吃补肾的食物,保证充足的睡眠和适量的运动等方式保证肾气血的充盈,这样就会有一个好身材。

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