第19章 瘦身减肥(2)

也许有人会问，怎样的生活方式才能称之为健康的呢？而这正是本书向大家讲明的一个主要理念，这本书将从关注自身的健康状况、远离危害健康的各种因素、改善饮食、科学运动、调整心态、养生保健、瑜珈健身等诸多方面向读者提供最新的健康知识，引导读者学会如何建立良好的生活方式，本书从而帮助您从不同角度了解那些被越来越多的人所关注的健康新知，把健康掌握在自己的手中！本书对于所有追求快乐、健康、长寿的人来说，无疑是必备的一本健康秘籍。

在许多城市，超过70%的人在零点以后才人睡。只要你稍微观察一下就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没有完全恢复过来，就开始了新一轮的消耗。长此以往，人身体的能量就会被透支，免疫力就会下降，各种疾病就会悄然来袭，因此，大家要尽可能保证睡眠时间，不要给健康留下隐患。

本书从生理、心理、运动、饮食等方面人手，结合现代人的生活特点，提供了简便易行的改善睡眠的方式方法。

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成果，获得理想的身材和健康的体质。

本书倡导了“细节决定健康”这一理念，提出了人一生当中必须注意的100个健康细节，这些健康细节是人们日常生活中最常见、接触最多、同时也最容易忽略的，而正是这些小细节给人们的健康带来了很大威胁，甚至影响到一生的幸福。本书带领读者认识忽略健康细节带来的危害，并提出了具体解决方法。

天地昏暗，电光奔腾，安静的世界不复存在，一幕幕离奇场面飞快划过，九十岁老头站在泰山顶上吞云吐雾，八十岁老奶奶徒步赛火车，十岁儿童力举三百斤石像，妖孽狗子活到一百二十岁打破世界吉尼斯纪录······灵气复苏了，世界在进步，位面在前行，遥不可及的修仙者，就在眼前！

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哲学脱离人生，将成玄虚，人生脱离哲学，将无定位。培养智慧，发现真理，验证价值，这就是哲学的用处。小故事中有大道理，平凡事物中蕴藏有深刻的哲理。用哲学的眼光看世界，用哲学的思维悟人生，这就是本书文章的特色。爱智慧，爱哲学，爱生活，从这里开始吧。

企业要实现又好又快的成长，一靠团队，二靠制度。制度建立的过程，是企业文化在实践中加以应用的过程。就制度本身而言，只有最适用，没有最优秀。管理企业，不仅要靠智慧、靠手段、靠方法，更重要的是要靠制度。用制度管人，是所有成功企业发展的秘诀。但制度不是一切，合理建立和使用制度才是关键。本书聚焦管理中各个关键环节，用朴素平实的语言阐述了制度对企业管理的重要引导作用，将制度在企业管理中普遍涉及的问题具体化、清晰化，并提供与之相关的小例子和应对方法，娓娓道来，让你在阅读中得到启发，思路明朗，从而在实际管理中实现用制度管人的目的，让你的团队更有战斗力，让你的企业更有竞争力。

对于中国的老百姓而言，家常炒菜是生活中所必需的。以油为介质的烹调方法——炒，通常烹调时间短，对食物中的各种营养素破坏较少。作为餐桌上比较重要的角色，炒菜在讲究营养的基础上，还要把握好色、香、味、形，因此食材处理的基本刀法、调味料的使用、调味汁的调配等，都是比较重要的环节。本书以炒出营养、吃的爽口为宗旨，让老百姓的餐桌菜品更丰富，营养更丰富。

奈何桥旁，忘川河畔。死亡之美，彼岸之花。一曲琴音落下，一片绿叶褪下，一瓣血花幻灭，一位儒雅谪仙，一位绝世美人，一段旷世奇缘，一场刻骨之恋，一神一妖求和？她是一株妖娆彼岸花，他是一位无心谪仙人；她妖娆无情，本以为自己无情却不知自己有心；他无心无情，本以为自己会孤独一生却不曾知道自己一颗冰封了万年的心还在为她悸动。 作者：缘更，但不会弃文

人人都说楚妍捡了狗屎运，能够嫁入豪门，可却没有人知道，她是被逼无奈。结婚三年，她不曾和便宜老公见上一面。换来的，只有无数的白眼和一纸离婚契约书。她微笑提笔，潇洒写上自己的大名，从此海阔天空，你我山水不相逢。莫成坤有个摆设妻子，直到离婚的时候他都没有看过一眼。在他的心里，这个妻子一直都是个爱慕虚荣，贪图荣华富贵令人厌恶的女人。他和楚妍的第一次见面，狼狈异常，鸡飞狗跳。第二次见面，他是考官，她是应聘员，彼此针锋相对。第三次……第四次……直到最后，楚家为了利益……从此，纠缠不休，你的生活有了我，只愿不再让你颠沛流离。--情节虚构，请勿模仿

“你需要钱，而我需要个结婚对象，嫁给我，是你最好的选择。”陌寒澈与顾清瑶初次见面便定了交易，他为了有个妻子，她为了爷爷的医药费。 他开始慢慢待她好，已至于让她慢慢陷入他的温柔。 可是当一层又一层的真相浮出水面，她还会接受他吗？

本书较全面地反映国内外现代生物技术与工程的基本原理和最新发展，内容丰富，新颖、文字流畅、町读性强。本书涉及微生物学、遗传学、分子生物学、细胞生物学、细胞工程、基因工程、酶工程、发酵工程、生化分离工程等内容，以及在农业、食品、医药、能源、环境保护等领域中的应用。全书共分8章，每章后附有知识目标、能力目标、知识拓展、参考文献、进一步阅读材料、复习思考题。通过本书，读者不仅可以了解新技术和新进展，且能够从中学到科学的思维方式，提高独立思考的能力。

克孜尔千佛洞位于拜城县西南10余公里，目前有洞窟339个，是新疆最大的石窟群。但此石窟自19世纪后期便遭到帝国主义探险家的盗掘，最严重的是德国人勒柯克1905-1909年的盗掘，他至少盗掘了230多个洞窟，切割盗走了大约128箱的佛像和壁画。所以，当1928年11月，黄文弼到达这里时，洞窟中已空无一物。黄文弼是第一位到达这里的中国考古学家。2012年7月，笔者为追寻黄文弼的考古旧迹，来到这里。