第19章 体操科学健身方法(5)

眼是心灵的窗户，我们在生活和学习中，大多数的信息是通过眼获得的。随着信息时代的来临，人们对外界的获取越来越依赖于书籍、报纸、杂志、电视、电脑网络等视觉信息。于是，眼睛变得越来越累了。同时，在飞速发展的现代社会中，竞争非常激烈，学生每天忙于功课，成人则每天忙于工作，往往无暇顾及自己的视力问题，在不知不觉中，许多人的眼睛近视了。眼是心灵的窗户，让我们将保护视力作为一种生活习惯，愿每个人都有一双明亮的眼睛。

肝胆病是一大类疾病的总称，包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、免疫性肝病、肝纤维化、肝硬化、肝癌、急性胆囊炎、慢性胆囊炎、胆囊息肉、胆石症等。其中病毒性肝炎又可分为甲、乙、丙、丁、戊、己、庚等不同类型。各种肝胆病之间又有一定的联系，如慢性乙型肝炎患者有可能形成“肝炎一肝硬化一肝癌”的传变三步曲。肝脏有病，影响胆汁的分泌与排泄；胆囊有病，也可能影响肝脏功能。因此，维护肝胆功能的正常，对机体的健康十分重要。

食品在治疗作用方面虽然往往只起辅助疗效，但长期食用，对预防保健具有天然的作用，其最大特点就是循序渐进地改善机体，起到固本培元、祛病强身的功效。为此，编者根据中医的药膳理论，特别编辑了本套“美食与保健”丛书，本册为《家常美食菜谱》。书中介绍了如何制作家常菜、大众菜，这些美食都有预防保健的作用。本书具有很强的科学性和实用性，非常易懂、易学和易用，是广大读者用以指导健康膳食的良师益友。

断食养生是一种历史悠久的自然疗法，距今已有几千年的历史。它起源于宗教，几乎在每一种宗教里，都有断食的说法。佛教创始人释迦牟尼曾经说过：“若五体之内有任何变患之时，先应断食物矣！”基督教的鼻祖耶稣也说过：“为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿可以涤清肠胃，可以使人健康却病。”伊斯兰教创始人穆罕默德说：“断食是进入宗教的门户。”我国土生土长的道教也一直提倡通过“服气辟谷”修炼成仙。

本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。

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什么，我倒追的高中男神，竟然成为了影视三地巨星！什么，当年的小学弟，竟然变成了当红辣子鸡！什么，当年满心算计的家伙，竟然成为了霸道总裁！然而，这三个家伙，竟然都来追我了！某女：干什么？男神（傲娇）：等你小学弟（暖男）：我想你了。霸道总裁（强势）：怎么，我找我的女人，还不行？

杨玉环额间的花钿述说着那一年的劫难；卓文君的远山眉是相思时的寂寥叹息；神仙玉女粉抹去武如意的憔悴，却充斥着不肯见白头的无力；赵飞燕的息肌丸能使掌中舞，却对身体造成了不可修复的伤害……绝佳的妆容和体态一步步塑造，情人的心意却难以抓牢。他爱你时，可以拱手江山讨你欢，不爱你时，你就是一朵塑料花，再美也仿佛失去了生命。

魂穿中世纪，徐图再起。中世纪、类架空、慢热型、合理爽。从彷徨苟活的森林猎人到乱世立锥的平民小官；从充作炮灰的见习骑士到立功授勋的军事新贵；从因战恢复男爵位到由谋册封子爵衔......且看现代职员如何附身落魄小贵族徐徐谱写一幅别样的中世纪史卷。

名人传记丛书——耶稣——从平凡人到救世主：“立足课本，超越课堂”，以提高中小学生的综合素质为目的，让中小学生从课内受益到课外，是一生的良师益友。

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年轻不得志的少年人，机缘之下继承了独孤求败的毕生功力，并且获得了修道的机缘，开始了他跌宕起伏的修道生涯。修道是什么，说不清道不明，说清的道既不是道，大道无形，不一样的悟道，不一样的修道！

她生得倾国倾城，却在见他第一面的时候心为之沉沦……他是丞相之子，在放下矜持的她面前仍旧冷静的可怕。他没有接受她的倾心，而是让父亲将她送进了宫……他是一个花花公子，苦苦的纠缠只为博得她一笑。在她进宫的前一晚，他喝的酩酊大醉只哭不语……他是帝王，后宫佳丽无数却在见到她的时候，心中那平静的湖水激荡起圈圈涟漪。他宠爱她，想将她那颗冰冷的心给捂热……他曾经想掐断她那纤细的脖子，可是下不了手……他想将他的爱全部给她，可是他怕背叛……给大家奉上简单的对话：“为什么你是他献给我的？你在我身边想得到什么？”“没有……”“没有吗?不要骗我,我不想听到一个字是假的.啧啧,这么白皙的脖子,朕轻轻一握便可以断吧?”“真的没有,你信也好,不信也罢.”“哈哈,我信.”。。。。。。。。。《独宠贵妃》已经更新完毕，大概只要5块多便可以看完，嘿嘿！雨溪其他文：《痴君》最新连载架空历史望大家喜欢《疯狂》最新连载现代都市望大家喜欢《女佣情人》已经完结可放心阅读&&&&&&&&&&&&&&&&&&&独宠贵妃的视频地址：?pstyle=1希望大家可以喜欢

新书《大宋很野蛮》上传，轻松种田打造不一样的大宋，请朋友们多多支持！ 陈旭一场车祸穿越到秦朝，而此时秦始皇刚刚统一六国失去了人生的奋斗目标。在考虑抱项羽大腿还是抱刘邦的大腿之中纠结迷茫很久之后，他给秦始皇敬献了一个地球仪。有一天他忍不住指着地球仪说：“陛下，东胜神洲还有一道美味，叫做香辣小龙虾！”这是一个吃货的故事，也是一个不正经的秦朝故事。考据党勿进，毒死不负责。VIP交流群：833761690（全订的书友加，有粉丝值验证。） 普通交流群2:560559202（请加此群）

她的祖父是大名鼎鼎的三军统帅，可惜是“以前的”；她的父亲是威名赫赫的北军大将，可惜是“获罪的”。她原本虽然痴傻，却有着最尊贵的家人和身份，可惜转眼之间，天之骄子变成山野村夫，名门贵女化作乡姑田妇。祸兮福所倚，福兮祸所伏。当她变成她，刹那间，风云际会，红颜乱世。一颗尘世间最温暖的女儿心一滴天地间最冰冷的男儿血一段男女间最缠绵的情之恋为了他，她愿意下得厨房，还上得厅堂为了她，他愿意上得厅堂，还下得厨房是谁说，她只是会种田的傻子是谁说，他只是会杀人的疯子且看——