第20章 运动降血糖合理运动是带糖长寿的不二法宝(1)

当今世界，随着人们生活节奏的加快，高强度、高效率的生活现状，使众多忙于工作、精神压力大的人们越来越吃不消，因而前所未有地重视起自身保健了。化学药物的毒副作用，使人们“重返大自然”的心理越来越强，在这一背景下药膳食疗这一独特的中华文化宝库的奇葩，越来越显示出她深厚的底蕴和夺目的光彩，为此我们精心编写了这本《消化健脾科学养生滋补食谱》，希望读者能在获得美味可口的佳肴同时，也滋补了身体，祛除了疾病，拥有健康、快乐的人生。

本书对心脏病的症状早有认识和详细记载，对治疗也积累了丰富的经验。心脏病属于中医“胸痹”、“心痛”的范畴。中医认为，本病的发生与外邪侵袭、情志失调、饮食不节、劳逸失度和年老体弱等因素有关。

不生病的生活方式可以使高血压发病率减少55％，中风减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少33％，更能使健康寿命延长10岁，生活质量大大提高。心血管病患者，发病以后不要延误时间，要马上做三件事。第一件事，千万别紧张，不要动，就地卧倒，越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。第二件事，如果你身边有硝酸甘油，马上含在舌头下面；如果有阿司匹林，嚼碎了，服100毫克～300毫克，这很管用。第三件事，千万要记住，一定别自己去找医生，一定要让医生来救你。

抑郁症就像感冒一样普通，是每个人都有可能得的一种疾病，但人们对它的了解并不多。很多人不愿意谈论抑郁症，甚至觉得从心里抵触、抗拒、排斥自己或家人患上抑郁症的事实。其实，得了抑郁症并不可怕，只要认真对待、放松心情、配合治疗，就可以治愈。本书将用通俗易懂的语言告诉大家抑郁症究竟是怎么一回事。

德国哲学家叔本华说：“在一切幸福中，人的健康实甚过其他幸福。可以说，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。”健康生活是幸福生活的重要组成部分，如果生活中失去了健康，我们的身体和灵魂就会披上一层阴暗。此时，即使拥有很多令众人羡慕的身外之物，也丝毫不能够从中体会或享受到幸福。

身处异界大陆，心怀灵魂之火，不仅在心底绽开，那点点元素的光芒也为他们敞开了一道未知，而又充满艰险的大门。命运牵引下走到一起的七人，究竟是在黑暗中沉沦，还是撕破这苍穹，羽风，能否重振辉煌？！“放弃吧，你打不过我的。”天空中漂浮着一道黑色的身影，他被灵力包裹着，看不到全貌，只能依稀辨认出是个男人，下一刻，就看到红光一闪，一道血迹斑斑的身影就被狠狠地抛了下来，摔落在地上，巨大的冲力使尘土飞溅，沙尘四起，漫布整个被血色渲染的天空，只见那风尘仆仆的少年艰难的站起，抹了抹自己染血的嘴角，尽管伤痕累累，目光依旧是那么坚定:“我绝不会认输的，来啊！”“呵，还真是固执……”

周恩来是新中国经济工作的卓越领导者和组织者。他的经济思想是马克思主义基本原理同中国具体实际相结合的产物，为马克思主义在中国的运用和发展作出了不可磨灭的贡献。他领导的经济建设实践，为我国社会主义事业的创建立下了不朽的功勋。周恩来的经济思想丰富了毛泽东思想，是党和人民极其珍贵的精神财富。我们认真学习和研究周恩来的经济思想和实践，不仅可以深刻地懂得新中国经济的奠基、创业和发展是来之不易的，而且，能够从中获得许多可资借鉴的历史经验，为建设有中国特色社会主义的伟大实践服务。

她只不过气他对她的欺骗，在婚礼当天骂他无恶不作，顺便开个小小的玩笑说他是同性恋，然后带着他的孩子逃之夭夭而已。都过去了那么多年，他怎么还对此事心怀芥蒂？使出狠招逼她现身，冷嘲热讽之后又对她纠缠不清，这个男人，他到底想干什么？家里有二个嚣张的宝宝，一个腹黑；一个不鸣则已，一鸣惊人；为了骗吃喝，把人家长得温润如玉的帅哥叫做“爸爸”，碰到正牌爸爸，骂人家“大混蛋”。望着这二个机灵古怪拽到令人发指的小P孩，他咬牙切齿质问：“他们到底是谁家的孩子？”DNA化验出来，他带走了他的孩子，剩下的一个，惊天动地的身世秘密也渐渐浮出水面……一个冷酷无情，一个温良纯厚，一个神秘诡异，OMG，老娘受够了，不陪你们玩了……

舒教授说，他用全世界的狗粮发誓，他对某人的爱是认真的。一生两人三餐四季，外加一条爱凑热闹的狗。狗脸懵逼：跟人家有什么关系啦？严肃一点就是一个原生家庭带来的创痛与疗愈的故事。不严肃一点就是表哥帮着表妹拐到表妹夫的故事。很多时候，我们只有活过才知道要怎么生活。

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本书是“开卷书坊第三辑”之一，“开卷书坊”为当今知名学者文人的散文小品系列丛书集。“开卷书坊”丛书以营造“书香中国”氛围、弘扬书香文韵为宗旨，首辑八本、第二辑十二本分别于2011年、2013年在上海书展亮相后，得到业界和广大读者的关注和好评，产生了良好的社会影响，并逐渐形成了应有的品牌效应。本书分为三部分：藏书札记、品书拾穗、读书撷英。毛乐耕的文学根基较深，语言功底也好，评说有一定的学理深度，行文则简要流畅，文中还穿插着一些掌故逸闻，读来有理有味，可读性强。

R市。一处新的别墅区，两旁树木林立，觥筹交错，斑斑的月光透过树叶，洒落而下，四周显得如此的静谧，这一片区共有5栋别墅，各种的风格各不相同。其中一栋最为高大的建筑物屹立在这一片区的最中间，显得如此的醒目。其建筑物中西结合，有中国古代紫禁城的大气和尊贵，显得古香古色之风，也有欧洲风格的时尚感和立体感，两者融合，仿佛置身于古今两个不同时代的建筑风格中。很有特色，很别具……

在我十三岁那年原本打算去给老师偷一匹马作为生日礼物。遇到东斯大军攻击斯特林城。急于回加麦城通报敌情迷失在丛林中，后来我看见有东西从天而降，是个奇怪的圆盘怪物在空中盘旋。

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闹饥荒充饥卖宝扇。公元1961年(农历辛丑)，神州大地遭遇百年未见的自然灾害，城乡饥馑，四处逃荒。古城偏又下雪，本来就勒紧裤腰带艰难度日的市民又遇雪天，真是饥饿加寒冷苦不堪言。偏偏有一人竟然冒着风雪，悠哉游哉地在街上溜达。这人三十来岁，不胖不瘦，戴顶鸭舌帽，手里摇着一把梅花折扇，迈着八字脚朝城中的会府街走去。扇子原本夏天纳凉之物，他居然在大雪天摇，此人不是疯子也是个怪物。此人名叫顾三更，是个收藏扇子的爱家玩家，一年四季扇不离手。他在市文物商店里当收购员，专门和古玩字画打交道。