第20章 运动降血糖合理运动是带糖长寿的不二法宝(1)

本书是健康好管家丛书之一，它所提出的五种活力：“量腹接所受”——食欲的活力、“室内姬粗丑”——性欲的活力、“暮卧不覆首”——睡眠的活力、“勤动则不朽”——运动的活力和“知足乐无穷”——精神的活力，对于想要的健康长寿并非难事，关键在于怎样去努力才能培养和保持这五种活力，那就从这本书开始吧！

本书是央视大型养生栏目《战胜糖尿病，我也是医生》的精华实录，特邀国内顶尖糖尿病专家团队，为您深入解答所有未知的、困惑的、被误解的疾病常识，并提供许多简单易行、在家就能轻松控糖、降糖的日常调养方案。融汇古代与现代、国内与国际、西医与中医等最前沿的治疗理念，帮助您用医生的眼光合理规划饮食、规律运动、平稳血糖、调节情绪，养出健康体质，过上与健康人无异的高品质生活。

血：经、带、孕、产、哺乳，如花女人全靠血来养。23个护理方，难言之隐自己调：黄连祛口臭，冰片祛狐臭，云南白药治恶露。冬瓜和薏苡仁粥治盆腔炎，双黄连粉剂疗阴道炎。鹿茸核桃膏解决性冷淡，蛇床子让性爱不再疼痛。家常食物、寻常药物，难言之隐从此不需言。24个美容方，出水芙蓉家里养：桃仁润唇，桃花瘦腰，寻常花草有特效。珍珠洁齿，山药减肥，漂亮的成本很廉价。黄瓜祛眼袋，藕片祛斑，美容就是手边事。

爱生活就从爱自己开始，爱美丽就从爱上好习惯开始。美丽的细节有多少，美丽的习惯就有多少，它成就美丽、捍卫美丽，也让美丽得以继续。Anne喜欢一切美丽美好的东西，内心渴望如花一般绽放一生，更希求可以开得美丽、开得精彩、开得长长久久。

探寻博大精深的国学养生之道；体会经典古典文学中的养生奥秘；思考饮食文化中的养生结晶；品鉴本草巨著之养生妙方。让文化中的千年养生密码成为你身边最可爱的健康大使.最理想的养生方式，尽在本书。

小说写的是几个在大城市的年轻人的事，他们勤恳得有依有据，爱是真，泪也是真，盐碱的命运既然缺乏水分，那也只有多努力一些。这是他们的生活，笑，或哭，日常的歌。也是我们的。做工的年轻人很多，即便是草，也要贴着地面，挣扎着开出花来，因为还有温暖。

李雷是在21岁生日的第二天闯的祸，他在河堤上玩车技将运输队的铁斗车开到大运河里。空的铁斗车在扎入护坡的紫穗槐灌木丛时侧翻，硬拽倒了一大片灌木，留下惨不忍睹的现场。工友们将血淋淋湿漉漉的李雷抬到医院时他一声痛苦的呻吟也没有，医生问人是怎么从河里弄上来的，李雷不等别人开口就抢着说是自己爬上来的，矮他一头瘦他半边身子的医生摇摇头说：“身体好的人敢跟石头和钢铁碰。但结果呢，你们看见的……”边上的人注意到，这个医生的手重了起来。李雷硬铮，一声不吭，眼看着有黄豆大的汗珠在额头上渗出来。

身怀仙女系统，宋银穿越古代，原本只想吃喝玩乐游戏人间，却哪知遇到了当朝最无赖的他……“宋银，军饷不足，你给本王变点钱吧。”“宋银，军粮不足，你给本王变点粮食吧。”“宋银，武器不足，你给本王变点兵器吧。”“宋银，妃位空悬，你给本王变个媳妇儿吧。”……士可杀不可辱，且看她如何发家致富为祸一方。要媳妇儿是吗，王爷你听说过女装大佬不？……（群号：541283906，进群没啥要求，说出一个角色名字就行~）

失忆的方果果开始了相亲之路，却屡屡不顺，在一次借酒浇愁的时候方果果跟胡少煊偶遇，从此以后胡少煊用了各种方式破坏方果果相亲并且让方果果重新爱上他。

将军府痴傻丑陋的十三小姐风萧萧，午夜被害重生，灵魂成为狠辣果决的大姐大，她拥有逆天神宝青莲空间，藉此变美变强！他是不可一世的暗黑帝王，俊美冷酷，身份神秘莫测，纵横纵横古商，朝堂，武林于指掌间，却恋上她狡黠的笑……一个现代强悍女穿越古代废材庶女，自强不息的故事。（情节虚构，切勿模仿）

方达明，在文学期刊发表中短篇小说几十篇。短篇小说《出走》获第八届美国新语丝文学奖三等奖。小说《婶婶》获第九届美国新语丝文学奖，短篇小说《我的土豆》获第四届林语堂文学创作奖。短篇小说《气球》获台湾第33届联合报文学奖小说评审奖。

如果你有大笔的财富但却缺少科学的理财计划，将是可悲又可惜的，因为财富自身并不会增长。理财专家不止一次地告诉我们：“1000万元有1000万元的投资方法，1000元也有1000元的理财方式。就算一个人收入不高，他的收入除应付日常生活开销外所剩无几，只要他能根据自己的收入进行有效规划，合理支出每一分钱，仍能用有限的收入换得更好的生活。” 无论你的家庭处于哪一社会阶层，善于理财都很重要。也许你会认为自己是没钱的阶层，根本没必要去理财。事实上，工薪一族更应学会科学理财，相对有限的资金更需要进行精心规划，合理安排。说得更通俗一点，就如即使粗茶淡饭，也有一个营养搭配的问题一样。

在当前的管理界，一个很有意义的争论就是管理究竟是技术还是艺术？本书作者认为，管理首先是技术，然后才是艺术。管理有具体的方法和技巧，而这些方法和技巧在不同场合下可能表现为不同的形式。目前国内的管理教育，基本上以MBA为主流，集中理论知识的传授和讲解管理者自我提升所必需的技能。书中原理的阐述与技能的结合，案例分析与管理游戏相交融，使读者能从概念和原理上得以提升，又可以在具体技术和方法上有所改善。这是第一批，包括了7个专题的基本内容，从管理沟通、谈判技能、问题解决技能，到团队建设技能、激励下属技能，再到个的时间管理、个人压力调节等，都是管理者自我提升所必需的基本技能。后面还会不断推出新的专题。

祈天大陆，各国混战，万妖横生，主角楚天从现代穿越至此，成为异世战神，横扫天下。

精准扶贫、精准脱贫的号角吹响，是中国共产党在人类发展史上一曲极为重要的时代强音，是划时代的重大事件、重大主题，重大政策，是实现中华民族第一个百年奋斗目标的必由之路，是人类历史上第一次消除绝对贫困的大国行动，具有重大而悠远的历史意义！本书是网络作品中首部精准扶贫、脱贫为题材的网络文学，侧重这一重大事件的过程和成果的描述，积极宣传国家和人民的声音！