第40章 合理调整睡眠

皇家，拥有至高无上的特权，享尽人间万物的极品待遇；皇家，又是最贪生怕死，最注重养生，最追求长寿的群体；《皇家养生》，集几千年皇室养生精华于一身，博采历代名医养生理论之长，带你领略最顶尖、最权威的养生之道。阅读本书你可以了解：大量可直接借鉴的皇家养生法，大量不为人知的巧妙偏方。大量不为人道的皇家养生趣闻——武则天益母草洗面方、宋宫黄精药酒与丹参药酒、永乐公主“沙苑蒺藜”茶、清宫八仙长寿酒、慈禧太后“避瘟丹”……

美味是人类漫长进化过程中与食物形成的默契。只有美味才能滋养我们的身体和精神。美味带给我们的最初冲动打开了通向健康的第一道秘门。几乎所有的美味都来自我们日常饭桌。食物是最好的药。阐释药食同源的博大精深。这样吃，吃出长寿，快乐养生。小麦、大米、肉类、素菜，甚至是调料，每日食用，却有被人忽视的妙用；我们如今的很多病症是源于瞎吃，我们应该遵循老祖宗用生命遴选出来的饮食清单。万物生长有时，智者顺时而取。让食物吃饱饭——充分吸收天地精华与养分，让食物颐养天年——瓜熟蒂落自然熟透，这样才能吃出健康。

本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的，会吃的女人是美丽的，做一个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求，本书力求向女性读者传递科学的营养知识，同时从调养气血入手，让女性身体补足脾胃，以达到吃得好、补得好、养得好的终极效果，让每位爱美女性都能在食神和女神路上越走越美丽，越走越健康。

本书针对教师这一特殊群体常见的健康问题，详细分析其原因，有针对性地提出各种有效的防治方法和合理的保健方案，具体涉及健康卫生知识、运动保健、心理保健、饮食保健等方面，按二十四节气分章节娓娓道出实用的养生注意事项，以改善教师的生活方式，使教师能够有效地预防各种疾病、促进健康。

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千年前，秦末风云，一卷倾天鉴，扭转了刘邦的命运。千年后，物是人非，倾天鉴再次出现，搅弄风云。一念成佛，一念成魔，谁才是最后的赢家？仗剑天涯，巅峰之战，一切，由我终结！

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随着社会文明的发展，生活节奏的加快。精神压力日益增大我们更要关爱自己的身体，密切注意自己身体发出各种疾病信号。糖尿病是病因和发病机理尚未完全阐明的的内分泌代谢性疾病，而以高血糖为其共同主要标志。因胰岛素分泌绝对或相对不稳及删细胞对胰岛素敏感性降低，引起糖，蛋白质，脂肪和继发的水、电解质代谢紊，糖尿病严重威协着我们的生命、健康怎样合理治疗和预防糖尿病的并发症，让更多的人掌握糖尿病的知识就显得十分紧迫。为此我们编写了《糖尿病的保健细节和养生》一书。本书从糖尿病的基础知识，日常生活细节，糖尿病的保健养生和防治几个方面入手。让更多的人对糖尿病有更加深入的了解。力求贴进生活，科学实用。

第二天天快亮时，他的呼吸微弱起来。铁力克叫来医生，又去叫月儿古丽。月儿古丽赶到时，他已经说不出话了。月儿古丽紧紧握着他的手，江南突然喊出一声“月儿”，然后向床边看了一眼。月儿古丽看到一张纸，是他写的一首诗。月儿古丽正要看时，江南已停止了呼吸。他慢慢地松开了月儿的手。就在他松手之前的一刹那，他紧紧握了一下月儿的手，像一丝深切的满含爱的电波，从他的手迅速传到月儿的手，从他的心房迅速传人月儿的心房，融汇成一朵血色浪漫的花朵……

（韩瑾歌.傅毅）她哭着说：“你为什么受伤了又不告诉我？”“我怕你担心，瑾儿乖～别哭了，留点在床上，等会水都不够了。”（芜羽.欧阳雷霆）他说：“我喜欢的那个女孩子很凶，总是喜欢打我，还总喜欢瞥我，好像很嫌弃我。”芜羽顿时觉得他很可怜：“那你干嘛还喜欢她？”“就是因为喜欢，所以我愿意呀！”（白冰莹.斯影）军训时她站在人群中一眼就看见了他，她说：“教官，我能不能少跑两圈？”“不想跑五圈？那十圈。”后来，“老婆走路累不累？来老公背你。”（贝晞儿.江旭空）她因为跟前男友分手而想不开，住院时是他在照料。她脸色惨白，来姨妈了“肚子疼……”他手忙脚乱的“啊？那…那我该怎么办？”过了一会“我不知道你说的大一点的卫生巾是什么，所以我全买了。”这是他第一次在病房里亲自照顾人，也是他第一次买卫生巾。

书中充满了智慧、温暖人心和震撼心灵的故事和哲理。能够激发我们的灵感，涤荡我们的心灵，丰富我们的经验，升华我们的人生。 谨以本书献给各行各业、不同年龄、愿意通过学习和自己的努力迅速改善人生境遇的人。 要想让人生充实一点，让生活质量高一点，让职场生活丰富一点，为人处世潇洒一点，就要时刻把本书放在枕边，不断从中吸取经验、智慧和力量。

本书指出：在家庭教育中，不少家长常常不自觉地将孩子对自己的依赖视为筹码，逼迫孩子按照自己的要求去做。当孩子的表现与家长的期望相悖时，情急之下的家长习惯用类似“再不听话就不要你了”这样的语言来恐吓孩子，期待孩子会因为害怕失去“大树”的庇佑而变得听话、懂事。事实却适得其反，威胁不但会使家长丧失威信，更会使孩子产生逆反心理。

京城谁人不知南城顾少冷酷无情、诡谲狠辣、权势滔天，却怎么也没想到顾少会为了一个女人洗手作羹汤，含在嘴里怕化了，捧在手里怕飞了。某天，他正要将她就地正法时，猛然冲出一团子挡在她身前，“不准欺负我妈咪。”他看着跟自己八成像的小男娃怒了，“顾沐白，看来我们的账，得好好算了。”