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第12章 亚健康自测和防范

健康出现了危机,你要怎样才能知道自己是否处于亚健康的第三状态呢?如何去判断一个人是否处于亚健康状态呢?这个是目前我们应当关注的问题。

医学专家认为,“亚健康”可以发生在不同的年龄阶段,由于人们先天遗传、生理功能、职业习惯、教育水平等存在着差异,这就决定了各自表现形式和程度的差异。可以明确地说,目前,亚健康的诊断还没有一个统一的量化标准。然而许多从事亚健康研究的专家强调,以下的一些表现就可以帮助你判断自己是否处于生命的亚健康状态:

1.没有症状或症状不明显的带菌、带病毒或带原虫等病原体者。如乙肝病毒。

2.轻度或临界的机体代谢异常。如血脂轻度增高,血糖临界,血液黏稠度偏高,血尿酸偏高等症状。

3.过敏体质和免疫功能低下者。如反复感冒。

4.没有自觉症状或症状轻微,但有某些潜在的病理信息者。如临界的高血压状态。

5.长期大量的饮酒或吸烟。

6.暴饮暴食及很少运动所导致的肥胖症。

7.疾病恢复期的虚弱状态。如身体疲乏无力、心烦、自汗、气短、食欲不振等症状。

8.生理性衰老。

9.有隐性遗传性疾病。

10.社会适应能力较差。

11.有心理和情绪障碍,如神经质、神经症、心身失调等症状。

12.生物节律的脆弱性。如更年期、经前期、老年期等。

13.慢性疲劳综合症。

具体的症状的表现和改善措施,可以见下表:

说明:

1.具有2~3项者,表明进入第三状态;

2.具有4~6项者,表明处于严重的第三状态;

3.具有7项以上者,表明已到了疾病的边缘。

通常,我们的机体都有一定的适应能力,亚健康状态即可趋向于健康,又很容易坠入疾病的深渊。如果你已经处于或即将进入生命的亚健康状态,只要你采取科学的生活方式,通过饮食、心理的调养和环境的改变,补充体内的养气,祛除致病的因素,同样可以改善和消除你的亚健康的第三状态,早日回到健康的第一状态。

随着生活条件的改善,人们对健康的关注程度也越来越深,同时对于亚健康的潜在危机也略知一二。尽管我们的亚健康的观念比其他国家要晚一些,但是只要有这种危机意识,很好的安排生活起居、膳食结构等因素,一定可以还你一个健康的体魄。

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