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第8章 生活中的养生经

研究表明,大多数人之所以不能尽享天年,其中最主要的一个原因就是被疾病虐杀。因此,要想追求长寿首先就必须扼制疾病,而扼制疾病最好的办法就是防治未病。

防治未病就是指在疾病尚未发生之前,即采取各种积极措施,进行有效的预防手段,从而达到维护身心健康,提高生活质量,延长寿命的目的。这就是说要健康长寿,关键是把养生的知识贯彻到日常生活中,并且要持之以恒。下面提的是一些简单易行,并且最常见的生活养生经:

1.坚持几“少”几“多”:少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。这看似健康的几句话,却道出了生活养生的一些细则,实践证明这些的确是很有效的生活养生之道,很多人都试过了,你还等什么?

2.坚持几个“常”:常梳头发,常搓面部,常揉鼻子,常伸四肢,常眨眼睛,常叩牙齿,常摩腹部,常弹耳朵,常提**。这些很简单的生活养生细节,你做到位了吗?

3.践行“八字”诀:这里的“八字”诀指的是:童心、蚁食、龟欲、猴行。童心就是要保持童心未泯;蚁食就是要少吃;龟欲就是要淡泊心境;猴行就是要坚持多运动,锻炼身体。对照这个看看我们自己,是不是正在暴饮暴食,饱腹安坐,绞尽脑汁,追名逐利呢?想长寿的话,坚持实施这“八字”决吧!

4.天天干洗面:这就要求我们先把手搓热,然后再用热手搓脸。不妨试着每天早晨起床,反复做几十次干洗面吧。因为坚持搓阳明经这个部位,有助于气血运通。长期坚持干洗面,还能有效舒张眼袋和皱纹呢,效果比做美容还见效。

5.学会吐纳法:吐纳是简单易行的养生方式之一。陶弘景在《养性延命录》里提出:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。”这就是说:吐气的时候,不能把嘴张得太大,并且要无声,长气,吐完为止。吐气的时候,根据每个字发音的不同,口型有轻微的变化,吐气的部位也会有所不同,要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸(胎儿在母亲身体里,虽然没有呼吸,但也有生命,这就是胎吸)。

练气功之前,首先把心定下来,排除一切杂念,进入状态。按照方法做完气功之后,你会发现满口生津,古时称其为“上池之水”,然后把**咽下去。**是一种重要的生命物质,不要随便吐掉,而应做到“津常咽”。

6.“三疏通”:我们现代人好像很流行进补。但是,打个比方,就如同现在公路上交通堵塞严重的状况一样,我们体内其实也已经出现了交通堵塞现象。如常见的血脂高、血糖高、血压高,都是堵塞的表现。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通,这样才能达到吃得下,睡得着,拉得净,放得开的健康状态。

7.坚持勤动脑:不要以为养花、养草、养鱼,就是养生了,如果一个人一点精神寄托也没有,衰老得反而更快,所以要勤动脑。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候开始写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后才写的。其实不要以为60岁就是风烛残年了,现在60岁的你,一样可以做很多有意义的事情呢。

再回头看看这些养生细节,都是些简单易行的小事情,甚至是举手投足之劳,吐纳呼吸之便,其实养生就是这么简单,关键是看你能不能身体力行,并且持之以恒。

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