健康的头发才美丽
每一位女性都希望自己有一头如瀑秀发，它不但能为你增添几分姿色，还会使你妩媚迷人。那么，什么样的头发才是漂亮健康的呢？
第一，头发表层应有丰富的光泽，不能干燥枯黄；第二，头发应该乌黑、浓密、秀美；第三，发质柔软，容易梳理成型，用手轻摸头发，有滑润感觉；第四，没有头屑，不会经常头痒，用梳子梳头不会产生静电；第五，发梢没有分叉，头发有弹性和韧性，不易折断和脱落。
要使自己的头发达到以上标准，应该注意做到以下几点：
保持乐观的情绪和愉快的精神状态。一个女人如果在生活中经常悲伤、忧惊、愤怒，便会引起自身的血液、消化、神经系统的功能失调，最终会导致头发因营养不足而干燥、枯黄；也会导致因血液循环不畅，头皮供血不足而脱发。
保持良好的睡眠。经常半夜才睡，总感到睡眠不足的人，会因头皮供血不足，影响毛囊的正常分裂活动，而导致脱发。
加强营养，少喝烈性酒，少吃高脂肪性的食物。要想头发长得黑又亮，在加强营养的同时，应防止因摄取了高热量的食物，使体内热量过剩，导致皮下脂肪堆积，进而引起皮脂分泌过多而出现脂溢性脱发。
加强体育锻炼，经常按摩头皮。经常参加体育锻炼的人体质好，自身免疫功能也强，能抑制各种疾病，并防止脱发。经常按摩头皮，可以改善头皮血液循环，促进头皮新陈代谢。
防止“捂”头。长时间戴头巾、戴头盔对头部血液循环不好，会引起头发大量脱落。
防便秘。便秘不仅对美容有害，对头发质量也有不好的影响。这是因为食物残渣及细菌在人体的肠道中停留过久，其中有毒物质被人体吸收所致。
保持头发卫生。头发经常与外界接触，非常容易脏。最好能每天清洗头发，否则细菌繁殖起来会直接危害头发。
特别是10—20岁的女孩子，正值青春期，她们体内的荷尔蒙分泌旺盛，能通过头皮上游限产生大量油质，结果使头发黏湿且柔软。这个年龄段的女孩子最好经常洗头，大多数人应选用油性头发用的洗发剂。确定自己的头发属于哪一种，这是选择洗发剂和护发剂之前必须要做的。通常情况下，脸部如果是油性皮肤，那么，头发也应该是油性的；如果脸部皮肤比较干，那么头发也应该是干性的。
给你的发质分类
头发按性质可以分成干性、油性、中性和综合性四种类型。
油性头发其主要特点是油脂较多，这种头发极易沾上灰尘，弹性不稳定，但抗侵蚀力较强。头发一般都较平直，无光泽。
对待油性头发，首先要经常洗头，最好用酸性洗发水，并且要用温水来洗，能加一点抗硬水剂更好，这样洗出的头发才能柔软滑润。选择营养型和含有活性剂的护发素效果最好。
在饮食方面，油性头发的人要多吃蔬菜和水果，多喝水，多吃低脂肪食物，少吃油炸食品。
干性头发由于这种头发油脂少，表现为干燥蓬松。头发抗侵蚀力较弱，弹性较差，梳头时经常容易断发。干性头发还易在发梢分叉，这都是头发过度干燥或营养不良造成的。分叉的头发应该及时剪掉，平日里要多抹一点护发膏，并且要经常到理发店作头发养护。
在饮食上，干性头发的人要加强营养，多吃植物油、鱼类、奶制品等，还要注意补充维生素E。
中性头发这是多数人所拥有的发质。这种头发弹性好，有光泽。不用特殊保养，只要按正常美发护发知识护理即可。
综合性头发这种头发的特点是油性头发和干性头发的特点兼而有之。头皮多油而头发干燥，头发上既有油腻的部分，又有干燥的部分。头皮多油垢、多鳞屑也是其特点之一。
洗发时最好用干性头发洗发剂，多洗几次，这样才能洗干净。洗后用护发素时，要注意保养发梢，发梢一定要涂均匀。在饮食上要注意保证有足够的蛋白质、维生素和其他各种微量元素供头发生长。
护理鬈发的5个妙招
连续几年了，鬈发盛行，成为引领时尚的又一个“代言人”。大卷妩媚，小卷俏皮，在时尚界的审美中，整个发型趋势简直是“无卷不欢”。毫无疑问，今年大热的鬈发将会依旧高烧。然而，鬈发虽然华美，但打理起来要比直发费心得多，让工作紧张的女士们望而却步。让鬈发完美，其实并非想象中的那样困难。就像国际美发大师说的那样：如果你愿意，一切都有N种可能。
增加油性鬈发的清洗次数如果你的头发属于油性发质，在卷发过后很容易软塌塌地贴在头皮上，让本来很蓬松的发型看起来很别扭。若想让鬈发变得蓬松动感，最简单的方法就是增加洗发的次数，如此能有效地防止油性发质出油，让秀发随时保持清爽蓬松的造型。
随时卷发DIY之空心卷这是一种不会伤害头发，比较适合干性发质使用的卷发方法。在头发七八成干时，将头发分成1—3厘米宽的发绺，然后将其均匀地卷成发卷，用发夹固定，然后喷上定型产品，待到干时取下发卷即可。
含有杏仁油成分的护理液对于被烫得干枯分叉的鬈发，最好的方法是使用高倍营养品进行护理。美发专家建议使用含有杏仁成分的精华液来护理头发，它能够增加秀发的强度，让头发更加健康丰盈。这是因为杏仁精华更容易渗透到受损的发丝中，从发丝的内部进行修补，令鬈发迅速恢复健康。
不伤发的鬈发吹风在使用吹风机吹鬈发时，应注意由发根朝发尾方向吹，否则会将头发表皮的鳞片组织吹翻，使得秀发遭受本来可以避免的损害。另外，电吹风还要顺着梳子方向移动，头发才能产生光泽，显得亮丽，且不易走形。
事半功倍的造型产品在鬈发造型时，多数人会选择口者哩水。用口者哩水会使头发较沉且具有垂附感，适合发量较多的发质。擦口者哩水时，要由发梢向上轻轻揉搓，不要由发根向下，那样会使头发拉直，破坏卷曲度。一般在头发七八成干时使用效果比较好。但是，如果你的头发比较细软，则更适合使用摩丝、发蜡或营养水、泡沫发蜡之类。因为摩丝质感比较轻，不会像口者哩水那样改变头发的卷曲度。挑选口者哩水时，请大家尽量选择手擦的产品，使用起来比较均匀，而且增加力度和弹性。
吃出美丽发质
拥有一头令人羡慕的头发，是每一位女性都梦寐以求的事情。但是，仅按照电视广告上说的那样，使用护发素和营养液是无法办到的。根据传统的中医理论和多年的临床实践证明，必须恰当地进行食补，才能给头发以真正的营养；同时要实施正确的头部按摩，改善头皮的微循环状况，这样才能使头发乌黑亮丽起来。在日常生活中哪些食品有利于保护头发呢？
头发干燥、缺少光泽、容易折断时，除了是头垢严重，不正确的烫发、染发和洗发剂选用不当以外，缺乏氨基酸、铁、碘和钙的营养，也是这种头发发生的主要原因。这时应注意多吃一些含铁、碘、钙、核黄素及氨基酸的食物。如：棒骨和排骨中含有大量的易被人体吸收的游离钙，每天喝1—3碗排骨汤或棒骨汤，这样坚持10—20天，头发会逐渐变好的。牛肝、猪肝、香菇中含有较高的核黄素，每天坚持吃100克的牛肝（或猪肝）、香菇，一个月后，头发就会有较大的变化。天然海洋食品中的海带、紫菜等含碘最高，每天坚持吃一些，煮汤或凉拌都可以。黑木耳中含有大量的铁，每天坚持吃25克黑木耳，一个月后，你的头发会变得好起来。同时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
有些二三十岁的年轻人过早地出现了白头发，如果不是遗传因素或甲状腺机能障碍、胃肠障碍、肺结核、贫血、精神障碍，就是体内缺少维生素B、卵磷脂、蛋白质所致。所以应当在饮食上多注意了，平时要多吃一些含上述物质的食品，如核桃、鱼肝油、麦片、杏干、豆类、黑芝麻、鱼类、虾类等。维生素B等也不能缺乏，这些维生素在绿色蔬菜、牛奶、牛肉、肝脏等食物中都很丰富，长期坚持下去，白发会逐渐地黑起来。
头发黄而又分叉的原因有很多，营养不良、发质干燥、过分使用碱性洗发液及遗传因素，还有吹风机使用不当、烫发药水的刺激、日光的曝晒等。针对以上原因，除采取相应措施外，在饮食上要多吃海带、紫菜、牛奶、蛋类、豆类、动物肝脏，及新鲜蔬菜和水果。还要注意少吃甜食，加强体育锻炼。
头发脱落的原因很多，有遗传性、脂溢性皮炎、荷尔蒙分泌异常、药物影响、洗发剂选用不当、精神紧张、睡眠少、用脑过度等原因。在饮食上要多吃含各种氨基酸较多的食品。花生中氨基酸的含量较高，一定要多吃一些，各种新鲜蔬菜中含有较多的、不同种类的氨基酸，每天要坚持吃500克以上。此外，含有维生素B多的食物也要注意摄取，如牛奶、豆类、蛋类、动物肝脏、鱼类、核桃、香菇、骨头汤、海藻类、芹菜等。这样头发在生长过程中，才能得到所需的营养物质。
当头发同时出现以上几种情况时，除应坚持多吃上述食物外，还要学会给自己的头部按摩。其简要方法是：每天早、中、晚各一次，一次12分钟。按摩前把手洗干净，而后双手掌互相摩擦，感到发热时，将双手的四指用力按摩头的前部，一边旋转一边逐渐地往后移动至脖根处；如此反复地进行20次，最后略感头部发热、发紧为止。这样长久地坚持下去，你的头发会变得乌黑发亮，并且富有弹性。
秀发也需防晒
艳阳高照，烈日当头之时，最容易伤害秀发。过度曝晒会使头发变得枯黄脆弱，容易断裂。所以，夏天出门的时候，一定要有遮阳的措施，或戴遮阳帽，或撑遮阳伞，在保护肌肤和头发方面多加注意。
在不得不直面阳光时，可以像保护皮肤涂防晒霜那样，给头发也抹一层防晒霜。现在市场上就可以买到既能滋润头发，又能保护头发的防晒滋润乳霜。我们在外出前，先将防晒乳霜涂在头发上，这样可以保护头发在骄阳下不失去水分。外出回来后，要彻底地用清水将所涂防晒霜洗净，然后再涂上护发剂，让头发得到相应的休息和保养。坚持这样做，会让你的秀发美丽如初，柔润而富有光泽。
维生素的靓发实效
漂亮的头发也需要维生素，好在一般营养均衡的食物，都能提供一切必要的维生素。
维生素里最重要的算是维生素B族了，包括维生素B1、B2、B6、B12，缺乏其中的一种，就会使头发干枯、多头皮屑、头皮发红、长白头发，甚至秃头。我们可由绿色蔬菜、猪肉、牛奶、酵母素、牛肉、肝脏等食物中获得维生素B族。
维生素C也很重要，它能使微血管顺利地输血给毛囊。缺乏维生素C的话，微血管会溢血、损坏掉，根本无法输送养分给毛囊，势必影响其新陈代谢。维生素C可从柑橘类水果中获得。
毛囊对荷尔蒙分泌极为敏感，因此荷尔蒙可说是毛囊的最大敌人，男人的雄性激素及女人的黄体酮激素均能阻碍毛囊的新陈代谢，如果分泌过盛，会使毛囊收缩，发挥不出长头发的功效，这也就是秃头发的原因。
在一般的情况下，想要拥有一头秀发，并不一定要时常吃山珍海味，也不必严格限制不准吃这吃那，也并非要实行某种养生之道，只要三餐正常，营养均衡，身体自然会供给头部养分，长出健康的头发。
由于人体的平衡状态是自然现象，所以要破坏这种稳定状态并非一朝一夕的工夫。如果你的头发易断、毫无光泽或是大把大把地脱落，那可能是健康的原因或过度烫发、染发不当所致，如果你的健康状况不佳，当然就无法保持身心的平衡状态了。注意饮食，可使头发秀丽。调整自己的饮食结构吧。
拯救涩发的绝招
我们的头发中含有大约15%的水分，如果低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电，发丝飘落，发端分叉等。
检验一下，如果你的头发摸上去涩涩的，就说明头发中的水分正在流失！
秀发和肌肤一样，需要防晒，更需要补水、滋养。到季节交替的时候就更是这样，尤其是在秋冬这样干燥的时节。事实上，平时的吹风整烫、紫外线的照射、季节的变换、空调，甚至是房间中的灯光，都会使水分流失，造成对秀发的伤害。因此，如果你是长时间待在空调房的上班族、喜欢染烫头发的爱美族、头发容易毛糙的受损者，或是经常“漂”在日头风雨之下，都更需要给秀发多一点水分滋养与保护。
如果说滋养的重点是发丝，那么补水的重点就是头皮了。因为头皮中的毛囊是头发进行代谢活动的场所，是头发生长和发育的源头，发丝中的水分绝大部分是由毛囊提供的，所以要挽救干涩的头发，关键是给头皮补水。
间或在专业发廊给头发做补水，对于头发来说，很有必要。这里面的学问绝非你想象中那么简单。
秀发干燥根源——头皮
首先，造成头发干燥的原因很多，最根本的原因就在头皮中。头皮是头发营养的来源，如果头皮遭遇“沙漠气候”，头发自然就会很干燥。美发师会先检查头皮的组织状况，了解你头皮的健康与水分状况，比如你发根部的油脂粒比较多，则说明头皮毛孔被分泌过剩的油脂堵塞了。接下来，美发师会初步帮你做头皮的清洁工作，以便疏通毛囊，为补水做好准备。
