第1章 前言

本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。

健康的睡眠有助于人消除疲劳、恢复体力、防御疾病，还能促进发育、提高智力、延长寿命。然而，随着现代社会生活和工作节奏的加快，越来越多的人出现了睡眠质量下降乃至失眠的状况。睡眠影响着我们的学习、工作和生活，关乎我们的身体健康，因此我们必须予以重视。本书介绍了关于睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的有效方法，是为关注睡眠健康、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。翻开本书，充分了解睡眠，认识睡眠，掌握防治失眠的方法，相信无论你是睡不着、睡不好，都有救！

本书为“性保健丛书”之一。主要介绍了可平抑人的性兴奋水平的性凉食品、可提高人的性兴奋水平的性温食品以及可调节人的性欲水平的性平食品。内容丰富、健康实用。

在《家庭常见病饮食疗法小处方》一书中，编者搜集整理了百余种日常生活常见病症的滋补、治疗小方剂，以便于读者使用。这些方法大都是从传统医药典籍中间摘选出来的，其中也有一部分为中医临床常用药方，对一些常见病和慢性病有不错的疗效，而且无毒副作用。在摘选这些药方的过程中，虽然我们尽量避免有把握不准的地方，但还是请读者在实际使用时，最好能征求一下医师的意见。另外，还应特别强调的是，对急重病症，这种方法不可能收到立竿见影的效果，只能在医师指导下作为辅助疗法，所以此类患者必须及时到正规医院就医，以免贻误治病良机。

《因为健康所以幸福》从健康的重要性、饮食、运动、心理、传统养生、工作、生活方式、健身、休闲活动九个方面讲述健康的珍贵以及如何获得健康。

一次意外穿越，她成为丞相府饱受折磨的不受宠小姐。下人使唤他，兄姐打骂她。当朝皇上为了巩固皇位竟然还要将她下嫁给将军以此牵制。她为了将命运掌握在自己手中于是开始学习武功。谁知道恶毒嫡姐，讨厌的小三还有坏婆婆竟然勾结一团想让置她于死地！而将军相公竟然听信谗言不相信她。很好！情节虚构，请勿模仿

苏黎一直坚持认为，自己想要的男人就应是“四如”郎君，如师、如父、如兄、如子；且高大、威猛、帅气、英勇，甚至在人生这场大戏上能带着她上天入地、无所不能……可是生活比戏还要精彩！吃不准是为什么，她就是喜欢他的冷酷、严谨、沉默和坚毅，当然还有杨越衡不帅却精致立体的五官，看似温柔实则刚毅的性格，时而沉静如水，时而闷骚狂撩无下限！她承认：他真的是她生命里唯一的一个魅力天成的男人！

他是芝兰玉树，丹桂飘香，权倾朝野，手握重兵，令无数女儿家朝思暮想的燕郡王燕祁。她是医术高超，阴险腹黑，睚眦必报，令无数人为之头疼的揽医谷谷主云染，又名揽月公子。新文《摄国嫡妃》江湖传闻，阎王要人三更死，揽月留人到五更，人称鬼医。上元灯会，他和她初次见面，他把她抵在墙角，冷冷威胁：“别动，借个吻。”云染本想一针致他于死地，却在知道他身受重伤之时，出手救了他。云染，云王府嫡女，鬼节出生的她被称为不详之人，还是大宣京都有名的女魔头，杀人放火，无恶不作，其实一切只不过是一场捧杀。一朝高调回京，惨遭未婚夫退婚，立时引来无数冷嘲热讽，尼玛的当姐还是以前那个任人欺负的云染吗？下人找碴，不介意让你们上西天。姐妹设计，那就反设计回去。继母伪善，撕破你伪善的嘴脸，让你恶形现天下。祖母冷讽，毒舌气得你吐血，让你半身不遂。辗转得知，那退婚的未婚夫竟然就是她当初所救之人，云染大骂，燕祁，你个狗心狼肺，忘恩负义的小人，姐不收拾你就不姓云。一场花王盛会，使得他认出了她，亦使得她光芒大盛，艳惊天下，求亲的人踏破了门槛，令人不胜其烦。很快，云王府门前贴出了选婿的告示。“没通房，未纳妾。日后不偷人，不吃腥，只娶一妻，洁身自好者请进。”一道媒贴递了进去，上有燕郡王的生辰八字，外加四字箴言：“天作之合”。

身披日月星辰，脚踏地火水风。造化七星之一，绝代天骄暮苍穹在黄泉之战中陨落，数百年后转世重生，化为青罗郡城少年秦烈，开启一段亘古不朽的传奇。天地玄黄，绝代武神；宇宙洪荒，唯我独尊！

引领都市禅修风潮，慰藉心灵的灵修之旅。人生在世如身处荆棘林中，心不动则人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，则伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。

凡人修仙问道以求长生不死！山村少年叶云帆一心只为求仙问道走出大山，在这个瑰丽绚烂的修真世界中，开启了一段逆天强者之路。

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《影响孩子一生的66个睡前故事》分“挚爱亲情篇”、“友情无价篇”、“美丽生活篇”、“善良真诚篇”四篇，每个故事都告诉孩子们一个生活的道理，用生动有趣的情节帮助孩子领悟其中的真谛，对培养孩子的性格大有裨益。

本书已出版。<br/>青春的战斗，原本就来的残酷些，那些对生活的渴望，对梦想的执着，对未来的憧憬，往往就湮灭在一个如梦幻般绚烂的泡沫中。<br/>什么时候我学会了竞争，才发现了生命的意义，成熟的意义。<br/>那些流过的汗，流过的泪，在它们翩翩坠地迸裂时，盛着多少无奈的回忆。<br/>我曾抱怨，我曾愤怒，我曾嘲笑这世界，当现实给了我一记重重的耳光后，我才恍然大悟。那些成功的人，都是努力着的。努力才有希望，努力才能看见彩虹。<br/>这是关于她们的故事，蜓羽的容忍，若夏的逃避，小妖的混账，三个B-girl的成长故事。<br/>因为孤独，才会想要在一起，因为不想寂寞，才会想要手牵着手，一路走下去。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

人倒霉喝凉水都塞牙！王牌特工一朝穿越，成了亲爹不疼，后娘不爱，还惨遭逼婚而死的丞相之女。对此，慕容月表示，真是日了狗了！--情节虚构，请勿模仿