（4）
暴躁。暴躁是指在一定的场合下受到不利于自己的刺激，便会暴跳如雷的性格缺陷。在与他人发生一点矛盾时，就会表现出粗野蛮横的行为，此类人对外界的容纳性非常低，同时，大部分暴躁的人还有很重的“哥们义气”。例如：一位男生在得知自己的好朋友晚自习时因为占座位的事情与别人发生口角后，为给朋友出气，他立刻跑到教室，不分青红皂白地将那个人暴打了一顿。
（5）
冷漠。冷漠通常表现为对外界的刺激无动于衷，对悲、欢、离、合都漠然视之。最初，冷漠者一般认为生活没有意义，随后便会产生强烈的空虚感，表现为不愿进行抉择和竞争，缺乏责任感和成就感，并且与他人的交流非常少。
心理调节
由此可见，消极的情绪对一个人的生活会产生巨大的影响，它会让你颓废不振，失去自信；也会使你身心俱损，疾病缠身；同时还可能导致寡言鲜语，与朋友交流变少，最后彻底与世隔绝；消极的情绪甚至还可能危及到自己或者他人的生命。因此，我们有必要采用恰当的方法来克服消极的情绪，减少这些情绪对生活和工作的不利影响。这里给大家介绍几种战胜消极情绪的方法，变消极为积极，让快乐陪伴自己。
合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，采取适当的方式来排解不良情绪。例如你遭遇突如其来的灾祸，内心无法承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极而且有效的排解紧张、烦恼、痛苦的方法。当然，当你心中积满不良情绪又无法自己消解时，你还可以选择向亲人、朋友倾诉的方式来宣泄。在你向他人倾诉的过程中，消极情绪就会被发泄出来，精神也就会随之放松下来，逐渐恢复内心的平静。此外，体育锻炼也是一种消解不良情绪的好方法，当你感到异常压抑时，可以做一些能够大量消耗体力，又能转移自己注意力的运动。例如，跑步、打篮球、踢足球等。当我们累得大汗淋漓时，会感到筋疲力尽，这个时候，压抑情绪所积攒的能量也就宣泄得差不多了，相信你的心情此时也已经平静下来了。
忘记痛苦的根源。有的人在产生消极的情绪后，总是郁积于心，耿耿于怀。结果，这种消极的情感体验就会不断增加。因此，当某件事情让你产生了消极情感时，将这件事尽快忘掉是最好的方法。因为这件事已经成为了既定的事实，牢记于心不但不能让问题得到解决，反而会让你的思想负担不断增加。应当明智一点，既然事情已经发生，就应当果断地忘却它。如果某一样东西会唤起你对悲伤的回忆，那么不妨将其收藏起来，以免“触景生情”。这样便可以让自己的思维暂时离开这些不愉快的事情，从而缓解甚至消除消极情绪对自己的困扰。
行为升华。“化悲痛为力量”是情感升华的表现。它是将被意外事件激发的能量引导到对自己、他人和社会有利的方向上去。当遭遇到不公平的事情时，一味生气或绝望都是于事无补的，而且这也是在用别人的错误来惩罚自己。正确的态度应该是将遭遇的挫折变为行动的动力，做生活中的强者。这也是一种较高水平的宣泄方式。
音乐调控。音乐能通过生理和心理两条途径对人产生影响。音乐通过听觉器官传入人体中，与机体的某些组织结构发生共鸣，从而使人体的能量被激发出来。同时，它能促使人体分泌有益于健康的激素、酶等物质，从而起到调节神经细胞兴奋的作用。另外，由于乐曲的节奏、音调、旋律的不同，也会产生不同的情绪调控效果。
每个人都会遇到不良情绪，如果宣泄方式不当，不但不能对我们产生有益的影响，反而还会对生理和心理产生不利的后果。因此不论用什么方法来宣泄，都要记住 3个原则：
第一，宣泄的方法不能伤害到自己。
第二，宣泄的方法不能影响和伤害到他人。
第三，宣泄要选择适当的场合和时间。
三、一个小丑进城，胜过一打医生
什么是调节心情的灵丹妙药？幽默。正所谓“一笑解千愁”。要成为一个有幽默感、懂得欣赏幽默的人，最重要的是培养积极乐观的心态。
心灵故事
英国著名化学家法拉第由于长期从事紧张的研究工作，出现了头痛、失眠等症状，医治多年都未能根除，健康状况每况愈下。后来，他遇到了一位高明的医生，医生经过详细询问和检查后，开了一张奇怪的处方，处方上没有写药名，只写了一句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”
起初，法拉第面对这张处方百思不得其解，后来逐渐悟出这“药方”中的道理，便决心不再打针吃药，而是到马戏团去看小丑表演，每次看完表演之后，他都是大笑而归，自此，他紧张的情绪逐渐松弛；不久，头痛、失眠的症状也消失了。
法拉第经常看小丑表演，性格逐渐变得开朗，疾病便不治自愈。由此可见，好的心情对身体的健康来说是多么的重要。
幽默是保持人的身心健康的良方，是人们调整自己、适应环境的重要途径之一，是自我保健的“心理按摩”。一个有了幽默感的人，就会表现得自信、镇定，就能够化悲愁为欢乐，最后摆脱精神的枷锁。所以，让我们学会用幽默的眼光来看待世界，用幽默的心态来感受生活。
心灵故事
传说我国清朝有一位八府巡按，患忧郁症多年，看了许多郎中，都未曾见效。一日，他坐船经过山东台儿庄时忽然犯病，地方的官员便推荐了一位当地有名的老郎中为他瞧病。郎中在诊脉后一本正经地说：“你患了月经不调症。”这位巡按一听，顿时哈哈大笑，认为这位郎中是老糊涂了。自此以后，每当他想起此事时，就要大笑一番，时日一长，他久治不愈的忧郁症竟自己好了。
过了几年，巡按又经过台儿庄时，想起那次发病的事，便特意来找老郎中想取笑他一番，结果老郎中说：“你患的是心病，本无什么良药可医，只有心情愉快才能让身体恢复健康。于是我故意说你患的是‘月经不调症’，让你常发笑。这样，你的病也就不治自愈了。”巡按闻言，恍然大悟，既为自己的无知而惭愧，又对这位圣手仁心的老郎中佩服得五体投地。
幽默有时就是这么神奇。那么，怎样培养自己的幽默感呢？就是要保持积极乐观、从容自信的心态。
心理调节
德国心理学家皮特·劳斯特的建议很有价值：
灾祸总是喜欢那些担惊受怕的人。要知道，坚定的信念、乐观向上的心态、充满希望的人生态度能够引导你走向胜利，因此你一定要了解积极的人生态度所带来的力量。你越是乐观，你克服困难、走出困境的机会就越多。
用幽默的态度接受在现实中遭遇的挫折。懂得幽默的人，才有能力在悲观失望中寻求一线生机，才能排除缠绕着你的悲观情绪。
在困境中找寻积极因素。因为只有这样你才不会放弃微小的成功可能带来的转机。要在严峻的形势中找到有利的条件，星星之火可以燎原，点点滴滴的小成功不断积累也会成就最终的胜利。而且在积累小的成功的过程中，自信心也会自然而然地增加。
不要幻想奇迹的出现，也不要放弃希望。你要相信“天上的馅饼”是砸给有准备的人的。在逆境中也不要放弃希望，即使失败了也有再次争取胜利的机会。
要保持乐观的心态。就算你失败了，你也要想到：你曾经多次获得过成功，这些才是你值得庆幸的。如果你面临的问题有十个，你解决了六个，那么你就应该庆祝一番，因为你只剩下四个问题需要解决了。
悲观不是天生的。与人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，还可以通过努力转化成一种新的积极态度——乐观。在闲暇时间去观察乐观的人，通过观察他们来感染自己，培养自己乐观的人生态度，乐观的火种便会在你的心中慢慢点燃。
四、不妨做做白日梦
白日梦可以调节我们的心情，释放心理压力，收获内心的安全与平静。所以，适当地做做白日梦，会给单调枯燥的生活带来些许的色彩。
心灵故事
白雪是一个喜欢幻想的女孩子。不管是在上下班的路上，还是工作期间，也不管是一个人待在家里，还是跟朋友一起出去旅游，只要是逮住机会或者脑袋里的哪根弦无意中被触动了，她都会陷入天马行027空般的幻想当中去。
有时，她把自己想象成美丽的白雪公主，遇到了心爱的白马王子；有时则幻想自己创造了奇迹，得到了公司的嘉奖和同事们的羡慕；或者憧憬世外桃源般的生活，自己置身于山间别墅，靠在阳台上看着夕阳西下、飞鸟归林，眼前是如黛的青山和郁郁葱葱的树木……
由于陶醉在自己的幻想中，她经常走神，身边的人叫她，她都没有反应。最后，被同事叫醒的时候，白雪会害羞得满脸通红。她甚至怀疑自己是不是精神有问题，要不然为什么会有这些荒诞的念头？
其实，白雪的担心是完全不必要的。她只不过是喜欢幻想，或者说做白日梦而已。研究发现。白日梦是人的本能的休息和放松机制。这就是说，白日梦是健康的、安全的，不需要担忧，更不必有意抑制。在青春期的少男少女，白日梦的大量出现更是正常的。只有在白日梦严重干扰日常实际生活时，才需要寻求治疗。
“想象可以使人成为万物之灵。”这是莎士比亚的名言。在现实生活中也确实是这样，飞机的发明是因为人类想要像鸟儿一样翱翔于天空；望远镜的发明是因为人们想要看得更远；电话的发明是因为人们想要与远方的亲朋随时随地地联系。可以说这个丰富多彩的世界正是由人类的想象力创造出来的。想象不仅是人们灵感的源泉，也是人们缓解精神压力最便捷、最有效的途径之一。
有人说想象就是做白日梦。的确，在许多人看来，做白日梦并不是个好的现象。比如在上课时走神，不但会虚耗许多时间，还有可能导致学业荒废。曾经有一些心理学家更是认为“做白日梦”是借助幻想来逃避现实和责任，是一种不能适应现实生活的表现。
然而现代心理学家已经基本摒弃了这种说法，他们发现：作家在进行文学创作的时候，几乎每次都要经历一场“白日梦”。托尔斯泰说过：
“凭借内在的视觉来考察所描绘的对象，进行写作，这就是作家的法则。 ”在写作过程中，作家不仅能够通过“内在视觉”来“看”，还能通过“内在听觉”来“听”，他们可以在幻想的世界中看到场景的布局，听到人物的声音、语调与语气。只有当他们深深陷入自己幻想的世界之中，灵感才会不断地从脑海中喷涌而出。然而，在现实生活中，被艺术家们追求的蕴含着创造性的白日梦，却被大多数人随意地丢弃了，这不能不说是一种损失。
幻想是一种富有创造性的想象，它总是与个人的愿望联系在一起的，体现出个人所向往的事物。因此，做“白日梦”还可以通过松弛神经达到减轻心理压力、稳定情绪的效果。人在一天天地长大，生活的压力也在一点点增加。于是，我们的想象力在这些压力的重负下渐渐萎缩了，每天除了奔波在单调乏味的城市中之外，生活就是一片空白。早已忘了我们的大脑中还有一个美好的世界。如果你也是这其中的一员，那么就开始着手改变吧。
心理调节
想要改变情绪，先要在心中建立一个积极且富有生命力的世界，这样你才能真正地体会到快乐，也只有这样你才能够真正地享受生活。而最省力、最有效的改善心理状态的方法就是想象。想象是我们与生俱来的能力，我们童年时期玩“过家家”、“跳房子”等，都是极具想象力的行为。所以请不要把想象当做一件很神圣、很遥远的事情，不用去怀疑自己的能力，因为想象力一直都存在于你的头脑中，等待着你去开发。
情景想象法是一种非常好的减压方法，它可以重新产生积极的心态和情绪，将心中的负面情绪消除，从而使我们焕发出新的活力。情景想象法的实质就是利用语言上的暗示与实际材料在脑海中进行“想象”的方法。
例如，在你心里很烦却又找不到宣泄渠道的时候，你可以将这些让你烦心的事情想象成黑板上的字，想象自己正在拿着黑板擦，将这些密密麻麻的文字一点一点地擦掉，直到感觉自己心里已经是一片空白为止。如果这些烦心事很顽固，第一次没有被擦干净，那就再来第二次，一直到心中一片空白。当心里一片空白的时候，就想象自己进入了一个梦幻般的美丽世界，那里有花草树木、潺潺溪流，有世间一切美好的事物。你可以想象自己在世外桃源里散步，尽可能地将这个世界想象得清晰一些，越具体越好。这样，在你的心中就会建立起美好的意境，而这种意境会让你轻松起来，让你的内心得到净化和充分的放松。
此外，你也可以回想自己最近几天的一次愉快的经历，例如，与朋友聚餐、一次愉快的购物、一次户外旅行等等。尽可能回忆得详细一些，将每个细枝末节都清晰地还原，因为想象的环境越清晰、越美好，感受也就越美妙。这样，你的身心就好像重新经历那一切一样，得到一次新的净化和放松。
当你感到有压力或是遇到问题时，想象也可以将其驱散。比如许多人都会惧怕在公众面前进行演讲。那么你可以在演讲之前，对着镜子，在脑海中把演讲的场面想象出来，想象正有一群人在听自己做演讲。这时，反复朗读自己的演讲稿，直到自己能够坦然面对台下观众为止。经过这样的反复训练，你再面对听众时，情绪就会安定得多。
