第14章 战胜失眠，要知道四季睡眠法则

在许多城市，超过70%的人在零点以后才人睡。只要你稍微观察一下就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没有完全恢复过来，就开始了新一轮的消耗。长此以往，人身体的能量就会被透支，免疫力就会下降，各种疾病就会悄然来袭，因此，大家要尽可能保证睡眠时间，不要给健康留下隐患。

健康的睡眠有助于人消除疲劳、恢复体力、防御疾病，还能促进发育、提高智力、延长寿命。然而，随着现代社会生活和工作节奏的加快，越来越多的人出现了睡眠质量下降乃至失眠的状况。睡眠影响着我们的学习、工作和生活，关乎我们的身体健康，因此我们必须予以重视。本书介绍了关于睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的有效方法，是为关注睡眠健康、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。翻开本书，充分了解睡眠，认识睡眠，掌握防治失眠的方法，相信无论你是睡不着、睡不好，都有救！

本书主要针对素食新人所写，但也包含了一些为更有这方面经验的读者服务的深入话题。如果你在寻找一本简明易懂且详细描述了有关这个主题的各方各面的书，那么这本书简直就是为你量身定做。

糖尿病是一种危害极大的终身性疾病，祖国医学称之为“消渴病”。据统计，全世界有1.2亿糖尿病患者，我国已近两千万。世界卫生组织（WHO）的报告表明，糖尿病已成为继心血管病和癌症这后的第三大疾病，对糖尿病的治疗和预防已引起世界各国的重视。

中医养生学是研究和阐释人类生命发生发展规律、增强体质、预防疾病、益寿延年的基础理论和方法的一门实用学科。

她，被他误会成杀害爷爷的凶手。他，把真正的凶手留在身边，甚至还杀死她肚子里的孩子只为给那女人治病。等她再度归来时，两手插在风衣兜里，见到他时抬起一只手摘下墨镜，嘴角弯起好看的幅度，对他轻吐了句：“闫总。”该说“你好”还是该说好久不见？

世俗之恶，无穷无尽，永无宁日。人性本为善，世俗所有恶尘，皆由人所生，故自作孽不可活。既然这么想死，爷成全你！要么不做，要么不休。顺我者生，逆我者死。我要做的，就是大开杀戒。毁灭尘世所有的罪恶与沉浮，清洗这片充满污点的肮脏世界。

他是宠她疼她的慕流年，也是看着她长大的邻家哥哥。他英俊、优秀，从小就是她心目中的天神。她励志要成为一个优秀坚强的人，只为能配得上他。却不想忽然的一场意外让她不得不离开他。五年后，她是B大外语学院的新生，他已是医学院的高材生。她依旧普通平凡，他却是学子里的典范，像天上的恒星遥不可及。在兼顾医学的同时，他隐藏的身份却是曾经在白宫演出，被媒体称作为“当今时代最天才的中国钢琴家”……小时候她对他说：“因为你，我要变成优秀的人。”长大后，她告诉他：“我努力把自己变得优秀，只为赢得一个你。”

段佳瑶在娱乐圈摸爬滚打三年，却因男友的劈腿事件而“被小三”，随之而来的是被迫解约以及巨额赔偿。为了带她逃离舆论的漩涡，他替她背下“黑锅”，一次次帮她吊打渣男渣女。段佳瑶一直都知道宁从新对自己别有用心，直到后来她发现了他的秘密，证实了她的想法。原来，他一直找的那个人不是她，他一直爱的那个人亦不是她。只是，在这场机缘巧合的误会里，沦陷的那个人似乎是她……☆某日，被某禽兽弄得下不了床的段佳瑶开始反抗，“宁从新，老娘要离婚。”可某人却一脸无辜地盯着她，“老婆，我这是在帮你提前练习床戏，你难道不应该感谢我吗？”“……”【双洁＋1V1＋甜宠】

《孕妇产后美丽手册》是一本相当及时、到位、重要的书，它围绕产后美丽这个中心，进行不同侧重点的说明，依照运用，它能教您科学“坐月子”，在获得健康身体的同时，还能拥有苗条身材和美丽的容颜。本书实用性强，具有现查现用，条理清晰，语言简洁等特点，相信您会爱不释手，受益匪浅。

嫣然高中毕业跟着朋友开心来乌有镇打工，租了范家的房子。阿兰是范家的媳妇，但是她在保守的范家却被当做丫鬟使，他男人范之统一直瞧不起她。随着房客的加入，大家的生活慢慢发生了变化。 范之统爱慕新来的房客嫣然，而嫣然在“零点”工作时偶遇自己的初恋刘唯，两人再次相恋。房客老韩同情阿兰的遭遇，准备带她走。房客老六迷上了嫣然的朋友开心。但是，开心在“零点”渐渐沉沦，而嫣然的生活越来越好，这让她心生嫉妒。她开始带着嫣然跑场子。 在这个过程中，嫣然遇到旧时暗恋她的同学林庚，此时的林庚事业有成，对嫣然一往情深。在“零点”驻唱的刘唯被唱片公司相中，和嫣然的矛盾日益加剧，而林庚不失时机地关心、帮助嫣然。 此时，范之统对嫣然的爱慕逐渐扭曲，他囚禁了嫣然。在阿兰的帮助下，嫣然逃了出去，身心俱疲。 梦想，物质，爱情，友情，究竟要如何选择，如何排序？

一朝穿越修真界，盗墓家族的商欣欣变成了商无心。什么？要嫁一个天生废脉还智力残缺的白痴？开什么玩笑！做为一个三观正常的21世纪女性，商无心表示：即使你貌美如花，也给我滚粗回家！可当白痴草包一夜之间变成穿越男一枚，开启热血小说男主角的打怪无敌升级流模式之后，商无心内牛满面。莫非自己就是恶俗退婚流里的势利女渣？小剧场：（这天，某邪正在写信）某心：（蹭过来）钧邪，钧钧，小钧钧～你说，为什么你从来都不吃醋呢？某邪：（目不转睛）因为自信。某心：可是那些话本里不都是这么写的么：男主角醋意大发，将女主推到在床边，然后这样和那样……某邪：（放下笔，拉开衣领）心儿，想要可以直说。……（简介都是渣的，精彩详见正文。）

她是穿越来的呆萌公主，他是权倾朝野的腹黑王爷。呆萌VS腹黑，看谁先迷上谁！安柯蓝穿越成了云弥国的五公主，虽然聪明伶俐，却没有美貌的容颜，也没有争宠的野心，她身居深宫，过着与世无争的惬意生活。她本以为可以用痴痴傻傻来掩盖自己的锋芒，然而误打误撞中，了解了宫中某个被掩盖已久的重大秘密。她无意间获得了宝藏地图，从此卷入了三国的纷争。三国的翘楚宇文睿、孟少珏、贺莲臣，频频对她示好，这些人究竟是真心爱她还是她怀中的藏宝图？面对心怀不轨的人，她该如何才能逃出魔掌，在这乱世下自保？

单身女子蓝翎从小县城考研到了北京，工作、生活。以蓝翎为中心，存在三个三角，蓝翎、左恩与楼下的男人，蓝翎、左恩与左恩的太太，蓝翎、楼下的男人和楼下男人的太太。蓝翎是三个三角的旋涡，蓝翎与左恩之间的纠葛是真实的，左恩苦苦追求蓝翎已好多年，但蓝翎与楼下的男人之间无其实，唯存在于蓝翎的梦中和潜意识中……

死人虽无法开口说话，但活着的人会让他开口说话！那些为掩人耳目处心积虑设计的不在场证明，看似牢不可破，实则一触即溃！罪恶的边缘，永远有人在徘徊……