第30章 睡眠质量——决定健康的关键(4)

《美食天下(第1辑):降低血脂必吃的30种食物》包括五香花生；香菜拌花生米；蜜汁花生；花生炒秋葵；花生炖猪蹄；牛奶炖花生；花生桂圆红枣汤；玉米；泡鲜玉米段；什锦玉米；桂花窝头；燕麦；燕麦韭菜鸡蛋饼；虾皮香芹燕麦粥等内容。

药补不如食补”不仅是医学界，也是广大民众的共识。本书根据高血压的不同病症及其食疗原则，选编了数百道取材方便、制作简单、功效良好的食疗菜（汤）式，冀望为广大病患者提供一条积极有效的食疗捷径，使病患者能防病治病，健身强体，更好地享受高质量的人生之乐。

红色警告：你习以为常的膳食习惯很可能是错的。吃得不健康，你就不健康。膳食能“治病”也能“致病”。到底怎么吃才健康，告诉你哪种食物与你的体质最契合。

《节食瘦身》电子书全面地介绍了不同类型的节食方案，以及如何调整它们来适应你的营养需求、健康状况、减肥目标和生活方式。我们将概览流行的减肥方法，仔细分析它们，看它们能否有效地与你的减重目标相匹配。我们还将讨论一些能够辅助这些节食方案的技巧和窍门，它们实际可行而绝不是纸上谈兵。除了一些基本的节食方案，我们还将包括一些高级概念，适用于想要自己的节食方案比一般人更上一个台阶的健身爱好者。现在请坐下来，放松，然后享受书中讨论的这些强大与可行的策略的执行过程吧。

夫妻间的性困扰，有个性，也有共性。《健康性知识答问》源于我多年性咨询的个案，几乎包罗了婚姻中可能遇到的各种性困扰。即使你当前正处于性生活的美满阶段，《健康性知识答问》中的个案也可以让你防患于未然。毕竟，性生活的美满境界，只有更好，没有最好。

这是一个只有元气的世界，而顾昊修炼元气的同时兼修着内劲！不惧掌控者，冷对主宰者，桃花园内骑仙鹤，巨龙之巢斩巨龙……前路艰难，孤傲的顾昊肩负着神秘的使命一步步前行。界域争雄我为王，纵横天下谁可挡。

穆弈至今都没有想通，自己被命运这样安排的理由到底是什么。他想让晟余老神告诉他，但晟余老神却说你要复活我，为我复仇；他想让仙帝仙尊告诉他，但仙帝仙尊一个想着官升，一个想着官飞升，就连另一位憨憨的仙帝也仍沉浸在自己存有后人的喜悦之中；最后他想让作者告诉他，于是作者最终告诉了他一切的真相，告诉了他可以让这天地免于一难的真相。得知真相的他只感觉身中数枪，他开始有些恍惚，他开始有些不清楚，自己到底是穆弈还是……谁。他站在不知为何处的山巅，远眺着眼前界外，灰蒙蒙无尽的海洋，作下了这首饱含他感慨万千的诗：自是西行久长恨，年华犹未弈新天。九转神丹十三仙，荒行四野苦涩甜。邀来君，不识天，只道伶仃恒未变。意寿灭，纵天却，唯剩三魂游人间。孤烛照尽沧溟遍，穷道独守霜鬓年。台前常伴茕秋客，此行只幸寐余闲。墨者引，疑大千，说书声起终明辨。今朝醉，虚实解，一步瑶来一步陷。长天若驻掌中芥，墨渊真我违天变。混沌不知深与浅，难与海内君相见。

风秋霁，堂堂二十一世纪的高材生，穿越到凌朝后，竟然进宫当了皇后，嗯，听说这个皇上有点冷啊。“哎呀嫂子，不怕我告诉皇兄么？”凌泽昕手执折扇，嘿嘿奸笑道。“风秋霁，你昨天救的那个刺客呢，把他给朕交出来！”凌泽天眸光一暗，冷冷的眼神瞬间秒杀她。好啊凌泽天，你不是喜欢你的如烟姑娘么，那我就成全了你们。某女一心撮合他们，只是到了最后，却换来一句，“风秋霁，你想逃？！这皇后之位必须是你的，所以你就别做梦了，乖乖在这皇宫待着吧！”

许地山散文以其特有的宗教情结，短小的形式，丰富诡奇的联想，深邃的人生哲理，精彩地表现了他散文创作的独创性。其选择题材和创作技巧别具一格，不仅开拓了新文学的描写领域，同时也丰富了新文学的创作方法。本书收录了许地山散文创作的精品，读者可以感受到这位作家细腻的情感和浓郁的文人气息。

钱辰立志成为最强吃货，却穿越到厨师为尊的平行世界。这样也就算了，系统还开启了联通异世界的大门。每周日晚时空门开启，餐厅迎来不同世界的客人们。得到好评，可以获得好评积分！顾客满意程度提升，可以获得特殊奖励！找钢铁侠订做人工智能分子料理厨具！用螺旋丸来合面！用烧烧果实掌控火候！什么！你有能复制料理的神之眼？钱辰亮出万花筒写轮眼笑而不语。君羊号，702859240

减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就！日本NHK超人气祖母级养生专家 邱淑惠更安全、更有效、更便捷的健康瘦身法！日本上百万女性已蒙受其惠，穴位按摩专书仍不断出版中，在日本NHK等媒体中一再被报导，并被誉为“日本穴道按摩第一人”，年过60，仍以23腰的实际成果让各界人士激赞不已。无论整体瘦身或局部减肥，简单易学，轻松有效。本书从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享「瘦」健康新生活。《从头到脚说瘦身》提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。让你真正体验到穴压瘦身所带来的神奇与奥妙！

国际知名魔术师在幻术表演之时消失在舞台中央，一朝穿越到奥加大陆，自小被认定是废柴一枚，却有着不为人知的惊世之能，训神兽，擒贼寇，炼金丹，学法术，一人主宰法师药师双重法术，又得千年神兽护法，秉持惹我者，还之，范我者，灭之，震慑四方。龙族为他折服，狼人为之倾倒，鲛人为之折尾，精灵更愿意舍弃千年寿命追随她于天地。然，谁才是那与她生死与共，共站云之巅峰。（情节虚构，切勿模仿）

重生前一日，得天眷顾，得善人系统…………“你们别动，我只是行善，不求回报。”斩妖除魔，惩奸除恶……却无人识我……只知我是恶魔，其实我是一个大善人。

那天周黎在午睡起来之后，迈着极其闲散的步子，哼着小调晃晃悠悠走出学校大门。他在距离门卫跟前不远处将右腿高高地翘起，做了一个下车的动作——那个迂拙的门卫每次总在周黎飞驰着自行车外出的时候勒令他下车，可是今天他似乎缺乏一定的想象力，他把头慢慢地扭向一边，一副视若无睹的样子。周黎在穿越人行天桥的时候，一个人向他迎面急凑过来，穿着不是很引人注意，但他的眼睛一直在四下里转悠着不停，贼贼的。太阳光在下午还很猛烈，马路周围的树木都奄奄的无精打采，那个人一定在天桥上挨了半天的烤炙。

天？算什么！命运？又是什么！天，只配做本少登临巅峰的踏脚石！本少的命运只能有我亲自谱写！国际第一杀手穿越异世，是命中注定？还是逆天而行？笑傲八荒四海，宇内谁为主宰！苍穹唯我称王，天下谁有我狂！这天地休想困住我，这命运休想束缚我！我乃九幽邪主，苍生尽该臣服！邪主语录：“本少从来就不是什么好人，但也自认不是什么坏人，呵，本少只知道，惹了本少的，只会是死人！”