当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。
压抑是指心理上感到束缚、抑制、沉重、烦闷的消极心态。它是现代人面临的共同困境。我们常听人说：“活得真累啊！”这便是压抑的表现。当我们陶醉在童年故事之中，而不敢在现实生活中放声大笑时，这也是压抑。
某中学14岁的初二学生王颐在家中离奇失踪。其父母找了一圈后，在自家楼下发现了已坠楼身亡的儿子。
王颐坠楼后，其父亲痛不欲生，母亲则当场昏倒。围观者对小孩坠楼原因议论纷纷：“要到期末考试了，会不会是学习压力太大了？”“是不是父母要求太高造成小孩心理压抑？”
他为什么要产生自杀这个念头呢？就在众人猜测之时，刘家的一个亲戚从王颐卧室内找出了一篇类似于日记的随感：“这可能就是他留下的遗言。”这篇文章围绕着人的生存而发出感慨：“人为什么要活着，活着是为了别人……活着能不能为自己……有些人-直要活到老，而我……”
上述事例中王颐的状况属于典型的心理压抑症。青春期是人生理、心理急剧变化的时期，内心世界会变得内隐曲折。对内向孩子，更要多一些教育敏感性，在情感上更亲近，尽可能让他在学习上体验成功，才有助于防范孩子心理问题的产生。
压抑心源于外部环境，也有个人自身的原因。从外部环境来讲，如果一个人与环境不协调，有过多的挫折感；工作学习与生活上的压力过大；人际关系过于紧张都可能导致压抑心理。
除此之外，还有很多主观因素是引起压抑心理的原因。如生得丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人讥讽和嘲笑，极易产生自卑感自我否定。若不能化压力为动力，就可能感到压抑和痛苦。
压抑存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个人的挫折、失意相关。压抑通常表现为心情沉闷、烦恼不堪、牢骚满腹、暮气沉沉；时不时有股无名火，似乎一切都令人生厌；既不能分享他人的喜悦，也不能分担他人的忧愁；对他人的喜怒哀乐无动于衷，难以发生共鸣；失去广泛的兴趣，成天拘泥在自我约束之中；心中似有块石头难以消除，严重时还会有绝望之感。
要消除压抑心理，要注意以下几点。
1．正确面对现实
看待社会不能过于理想化。不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视现实，努力去缩小与别人的差距。遇到挫折，先从自身方面找原因，用自己的勤奋去弥补不足，并坚信天生我材必有用。要接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
2．战胜懒惰
压抑会导致厌倦和懒惰。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。只要先行动起来就够了。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。
3．积极参加社会活动
因心理压抑而放弃业余活动是不可取的。为了改良情绪，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。也可以参加一些志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物。你会发现，能够帮助别人是一件很开心的事。
4．坚持锻炼身体
精神压抑的时候进行体育锻炼，出一身汗，精神就会轻松许多。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
5．回归自然
精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼。置身于大自然的怀抱，能使人产生联想与灵感，悟出人生哲理，从而调适不适心态。
此外，心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。
