有人说自己“怕黑”、“怕鬼”，很可能是害怕黑暗里看不清楚的事物，或模糊不明的阴影，也可能是自己不愿一个人独处，害怕孤独。
有些人怕水，有些人恐高，还有些人连自己怕什么都不清楚，而只能笼统地说：“我怕黑。”其实怕黑的感觉不是来自黑暗，而是另有原因和情况。心理学上认为，“黑暗”只是常见的害怕的感觉的一种而已。害怕在形成之后，往往会随着年龄增长而逐渐消退。但对于有些人来说非但不会消退，害怕的程度反而会更加严重，久之则会形成“恐惧症”，进而影响人格发展与日常生活行为。
四岁那年，亚红的弟弟出生了，从此她不再享有被妈妈搂着睡觉的待遇，而那时村里树林茂密，几乎每天夜里都有狼来活动，大人自是熟悉了狼的叫声，不以为然，但年幼的亚红每每听到后却毛骨悚然。于是，她渐渐养成了一个习惯，每天晚上睡觉必须开着灯。有时，爸妈看她睡着了，就把灯关掉。但敏感的亚红一旦意识到灯被关掉了，就会立刻醒来，并要求爸妈不要关灯。
成家后，亚红一个人在家的时候依然不敢关灯睡觉。老公每次上夜班，她都会觉得夜晚特别难熬。一关灯，她就会觉得在不可知的黑暗中会有鬼怪跑出来，特别是在夜深人静的时候更是怕得受不了，躺在床上一动都不敢动。所以有时候她会起床玩电脑游戏，直到困得不行了才去睡。
导致怕黑的原因很多，大致有以下几点。
1．教育方式不当
人之所以怕黑，不是先天的本能，而是后天教育的结果，是父母亲或者童年陪伴人员的教育造成的。很多人小时候晚上不肯睡觉，长辈都会用鬼神等观念来吓唬他们。比如有的母亲会对孩子说：“黑暗里藏着一个魔鬼，你再不睡觉就让他来吃你。”这些观念一直植根于人的头脑中，让其潜意识中产生对黑暗的恐惧，而这种潜意识在今后的生活中会一直发生作用。
2．缺乏安全感
缺乏安全感，人很容易产生恐惧心理，尤其是伴随着黑暗、阴影和自己一个人的时候。有人说自己“怕黑”、“怕鬼”，很可能是害怕黑暗里看不清楚的事物，或模糊不明的阴影，也可能是自己不愿一个人独处，害怕孤独。
3．过于孤独
人具有社会性，人是群体性动物，孤立的人是不能生存的。或许你一个人单独走在黑夜会很害怕，但如果有一个人与你同行，害怕感会减少一点，人越多就越对黑夜不会怕，就是这个道理。
4．过分的渲染和夸大
怕“鬼”也是你小时大人对此过分的渲染和夸大所致，尤其是动作和表情，让你永生难忘，影响将来一辈子。比如，有些老人给孩子讲故事时把鬼的形象描述得恐怖又“真切”，什么“红嘴蓝鼻子，四只毛蹄子”等。
5．电视传播媒介的影响
一些电视节目或恐怖片，都会将“鬼”和黑暗联系起来，再配合一些诡异的音效、动作、道具和化妆，经过大众传播工具的渲染，“鬼很恐怖，它会出现在黑暗的地方。”于是“鬼”和“黑暗”在你心里便有了形象，甚至加深对它的恐惧感。
但值得我们注意的是，引起恐惧的往往不是黑暗，而是魔鬼的样子。所以，这个时候如果我们不去尽快把魔鬼和黑暗分开来，那么，你就会既害怕黑暗，又害怕魔鬼。
面对因恐惧而产生的情绪反应，你可以试着以简单的思考方式，了解自己所害怕的到底是什么。如害怕黑暗，应让自己在黑暗中逐渐壮胆，增加面对黑暗的勇气。如果恐惧暗影造成的幻觉，应先让自己看清楚阴影的真面目。同时可以借父母亲友的陪伴和情感支持所给的安全感，消除恐惧。
你也可以采取其他方法分散自己的注意力，比如睡前看看电视或书，内容应该是自己喜欢的，积极向上的，时间不要太长，之后关灯闭上眼想一想刚才看过的情景。或者在睡前和自己心爱的人或喜欢的好朋友聊聊天。
