第20章 运动锻炼——不可或缺的运动提醒(2)

本书搜集整理了古今中外有关运动、饮食、生活、心理、医疗和益寿等方面具有代表性的健康语录，再结合相关内容阐述其深刻内涵，同时为了想得更周到一些，以增强实用性和理解性，还增加了“贴心提示”和“语录链接”等内容，所以，具有很强的科学性和指导性，是广大读者身心健康的良师益友。

古往今来，人们对健康的追求从来没有停息过。健康是人类永恒的话题，是人们最宝贵的财富。人们在追求健康的过程中，也发现和总结了许多很好的方法，如饮食保健、运动锻炼、疾病防治等，这些都是人类的宝贵财富。

书中内容主要包括中老年人如何改善自身的营养，如何通过食疗养生和防病治病。对于每个具体的问题，会有问题产生的原因与调理方法的解释，会提供一个科学的饮食攻略，会推荐两三道改善和调理的食疗方，内容详实全面，实用性非常强。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病事件，显著改善患者的生存质量，有效降低疾病负担。本书从高血压的症状，在日常生活中应该注意的事项等方面来说明应该怎样做才能预防和控制这种疾病！

为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，我们专门编写了这部《不生病的智慧大全集》。本书以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验，以现代手法阐释了中医养生的核心思想，保健功法，经络按摩，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大系统的保健方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道，同时吸收了国内外的一些养生新方式，是一部融合传统中医养生精华、海纳古今养生方法的大全集。

“答应我，在十九岁之前不交男朋友，不喜欢上任何人。”那年他七岁，她三岁，因为被绑架而被命运安排认识。十五年后，她在家人过度的保护中及不舍中进入离家不远的C大，故事就从这里开始，看一个护妹成痴的七哥，如何一一排开完美妹妹身边的异性，看她室友之间如何的搞笑互动；看他们和她之间如何纠缠不休的情缘！……第一次写书，还有很多不完美的地方，希望大家能够多多提点，多多支持！

在2018年，人类社会拥有了可以改变基因延长寿命的技术，通过延基，人类寿命可达300年。同时，网络虚拟社会已经及其庞大，实体货币逐渐废除，虚拟货币正在兴起。不但如此，虚拟的网络国家还在提出申请加入联合国。在这种风云变幻的大背景下，人心动荡，前途未卜，男主角盗用公款准备延基，而正当他打算向女朋友坦白自己只筹集到一个人延基费用的时候，却发现女朋友早已打算利用另一项技术——冷冻，休眠到100年以后……

惨遭渣夫、渣姐的陷害，穆挽一夜之间失去所有。五年后，一双龙凤萌宝被请去某剧组拍戏。高冷大boss眯着眸子看着两只萌娃，“这么小就出来赚钱，你爸妈知道吗？”大宝翻了个白眼，“我粑粑被砖头砸死了。”二宝眨巴着眼睛道，“帅叔叔，你和窝哥哥长得一毛一样，要不你做我们的粑粑可好？”男人笑眯了眼，点头，“好！”某天，男人将穆挽壁咚在墙角，邪笑，“放松，我只是来讨债的。”穆挽怒目，“神经病，我欠你什么了？”陆笙指着不远处两只萌娃，“穆挽，什么时候偷了我的种？”

这本中国两岸三地新老留学生的纪实文集，故事生动、场景广阔、经验丰富、分析客观宛如一册留学小百科，不但为留学美国提供很好的参考，并且为研究中国留学史提供了第一手的资料。留学故事多为留美学生含泪的微笑，却为年轻人指出一条通向成功之路。留学学子大多坚韧不拔，勇于拥抱理想、实现理想，奋斗不息，经历不断增加自身实力、成为强者的磨练。读来令人感佩。《留学美国：我们的故事》收入来自两岸三地新老赴美留学生及其家属写出留学生涯中种种感人的故事，原生态展现留学北美的苦乐悲欢，是留学经历和经验之作。编入的39篇作品为中国当代留学史留下第一手资料。

他是被最残暴的主人送到兰絮家的，他以为等待他的是一次更比一次的虐待。谁知道他看见的，是一个温文尔雅的女子。顷刻间血洗兰城，真正的兰絮究竟是什么样子的呢。

从洪涝灾害的基本知识、洪涝灾害的预防、洪涝灾害时的自救互教三个方面进行介绍，记录了读者最需要、也最应该知道的技巧，做好最充分的准备，将灾害带来的损失减到最低。

前世，出自世家大族的崔瑾瑜，依靠着自己绝世的武功，出神入化的毒术，报了崔家的灭门之仇，最后，无所牵挂、了无遗憾的离开了那个风雨飘摇的大宋。异世还魂，转瞬间成了一个父母双亡的十六少年，拥有相似的容貌，共同的名字，两者的相融，又会带来什么不一样的人生？

杭家二小姐一朝回京，发现自己竟成了水性杨花偷盗成性的代名词，人在京城外，锅从天上来，且看她如何步步抽丝剥茧为自己洗清冤屈，既然无法低调，那便将高调进行到底，手撕恶毒女，智斗奸佞人，携手大周神探小分队屡破奇案。

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初见，为气死那个没品的男人，她六千块买他十分钟。再见，她代友相亲，差点被他逮进民政局。第三次见面，她在上，他在下。他不屑趁人之危，她势必让他就范……隔天满城头版——她“强”了豪门长子，必须奉子成婚！双喜临门！摸摸纤纤美腹，她无力望天：“子在哪里，喜在哪里……”一场预谋，她不仅被人抢了男友，还被设计强上他。她质疑：“你娶我，真的为了你的清白？”他似笑非笑地凝着她：“不，是为了让你名正言顺地玷污我的清白……”凝着他意味深长的笑容，她却越来越心慌意乱——似乎她被迫闪婚，只方便他婚中捉妻，而她是他早早锁定的猎物……失恋后的第十天，她嫁进本城最大的豪门而不自知。他是跨国大财团的少东，尊贵儒雅，淑女们趋之若鹜。独她用完就想跑。她避他，鄙他——却发现他慢慢主导了她。他逗她，斗她——却发现他再也离不开她。身为老公，他理所当然地粉碎她身边所有的烂桃花。他宣言：幸福的女人背后，好男人都只需一个！******婚后浓宠，不可错过。