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第3章 养生要趁早

养生就是这样的一件事情,也许你总是忙于工作、忙于追求梦想,根本没有时间去关注它。可是煮一锅好粥,泡一杯清茶,煲一锅浓汤,花费不了你多少时间,却可以给你带来无比滋润的幸福感觉。近年来,出现的30多岁的企业家、社会名人因劳累英年早逝的例子不胜枚举。2004年11月,均瑶集团董事长王均瑶因患肠癌医治无效,于上海逝世,年仅38岁;2005年1月,清华大学电机与应用电子技术系讲师焦连伟心脏突然发病,经医院抢救无效而死亡,年仅36岁;2005年8月,浙江大学数学系博士生导师何勇,因“弥散性肝癌晚期”与世长辞,年仅36岁;2005年9月,网易公司代理CEO孙德棣因患癌症,在北京逝世,年仅38岁……30多岁,多年轻啊!这个时期正是人生的黄金时期,正是事业腾达的好时光。可是这些人却英年早逝,实属可惜。“前半生拿命换钱,后半生拿钱换命”,说得虽有些夸张,但也许正是这些人的真实写照。因此,什么问题都能等,就是健康不能等,趁着身体好的时候,抓紧做好养生工作,千万别等身体出了问题才养生,那就晚了。

养生,讲究按身体属性来进补保养,按时令季节来选择食物,并通过辅助修炼来强化身心,即调阴阳、和气血、保精神。通俗点讲,就是要吃好、睡好、精神好。很多年轻人一听说“养生”,就感叹那不是老年人的事吗?谁说养生是老年人的专利?养生不是养老,养生贯穿人的生命全过程,需要越早越好。养生是对生命的保养,而非疾病的治疗。养生不仅仅是一种简单的调补,它更是一种好的生活方式,好的生活方式可以使你身体健康。健康教育专家洪昭光如是说:“养成一个好的生活习惯,胜过百种药物和保健品。”如果年轻时就能意识到养生的重要性,并在平时注意养成良好的饮食、起居习惯,改掉不良的恶习,我们就会省去很多的疾病困扰。养生从什么时候开始最好呢?人之将老,往往疾病踞身,再来养生,虽有“失之东隅,收之桑榆”之效,但生命的质量却会大打折扣,不如那些早年就注重养生者。因此,养生是越早越好。一般来说,人在青少年时期,身体阳气十足,很少会生病,即使生病了,也能很快恢复。何况这个时候对年轻人说“养生”,他们根本不会在意这些,有几个人能听得下来、做得下去呢?只有到了30岁左右,他们刚刚尝到了一些苦头,方知养生是越早越好。

这时有病了不说,还花钱受着罪。就拿心血管疾病来说,它已经成为中青年白领男性的常见疾病之一,在临床中年龄在30岁左右的患者屡见不鲜。以冠心病为例,情况不严重时,花千余元用药物缓解就可以;等到出现严重的心绞痛、心力衰竭、心律失常,费用一下就上去了。安心脏起搏器,少则三四万元,多则二三十万元;一次冠状动脉搭桥手术在四五万左右;如果做冠状动脉介入手术,国产支架每个1万元,进口支架则需二三万,且若干年后还可能再做手术……这样算下来,病人及其家属在经济上的压力相当大。我们强调养生越早越好,介于20岁正是人生拼搏期,根本无暇考虑到身体的问题,而到了30岁后,处于成家生子、事业上升的阶段,这时所面临的问题越来越多,稍不注意,身体就有可能遭遇“滑铁卢”。因此,养生从30岁开始正好。从中医角度来说,男性朋友更应该从30岁开始养生。中医认为,男性的成长周期是8,也就是每8年有一次生长变化;女性的生命周期数是7,每7年出现一次大变化。男性“四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁”,也就是说,男子到了32岁是身体的顶峰了,随后就会逐渐衰老了,到了40岁就会“肾气衰,发堕齿槁”。

如果在30岁时不注意养生、养好身体的阳气,那么,在以后的生活当中,我们的身体就会生病,就会加速衰老的进程。是什么导致我们生病和衰老的呢?中医认为是过盛的阴气。诚然,我们的身体需要阳气的温煦也需要阴气的滋润,但不可太过。而很多时候过多的阴气是我们自己亲手造成的。很多男性朋友经常人为地伤害自己的阳气,助长自己的阴气,以至于半百而衰,不能终其天年。这一点,我们的先人早在几千年前就指出来了。《素问·上古天真论》中说:不善于养生的人经常把酒当作汤水贪饮不止,生活毫无规律,常酒醉之后又肆行房事,纵情色欲以致精竭阴枯,用不正当的嗜好将体内的真气耗散殆尽。他们不知道保持精气的充满,不善于调养自己的精神,只知贪图一时的快乐,而违背了养生之道,违反了人生真正的乐趣,作息无常,所以活到50岁左右就显得很老了!以上只是想说明,趁着我们还年轻,在拼命工作的同时一定要爱惜我们的身体!再多的钱也买不来健康,也赶不走病痛的折磨。保护好我们的身体吧,为了我们的将来、我们的家人!对某些男人来说,有些事情(如戒烟酒)也许是你不愿意做的,但是做了对你绝对有好处。

尽管有些困难,但还是说服自己去做吧,人毕竟不能永远像个孩子一样随心所欲。养生就是这样的一件事情,也许你总是忙于工作,忙于追求梦想,根本没有时间去关注它。可是煮一锅好粥,泡一杯清茶,煲一锅浓汤,花费不了你多少时间,却可以给你带来无比滋润的幸福感觉。5.养阳先要从祛除体内湿邪入手湿邪,就像一个非常难缠的孩子,一旦他缠上了父母,就会让人备感心烦,打也不是,骂也不是。其实,孩子之所以难缠,主要在于父母平时太过溺爱(贪吃生冷、油腻食物,平时不注意防湿、防潮,经常使用空调,不让身体正常排汗,这些都会导致湿邪上身),只要我们平时严厉一些,多养身体之阳气,这个难缠的孩子也会变得乖巧!自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”,一般来说,阳气旺盛的人能抵御外邪,不生病或少生病;而阳气虚弱的人由于缺乏这种能力就很容易生病。可为什么现代人生的病这么多,这么杂,这么难治?这主要是因为他们的体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气相互纠缠不清。现代人生活条件好了,一年四季,冰箱里有我们想吃的各种各样的食物,想吃大鱼大肉冰箱里有,想喝冰镇啤酒冰箱里有,结果导致我们的脾胃很受伤。

平时呢?热了有空调,冷了有暖气,这样的结果使我们对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气……在这种优越的条件下生长,人体最容易生病。脾胃功能受损,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。在这些邪气中,人体最怕湿邪。湿为阴邪,会损伤阳气,阻碍气机的发展。现代人阳气虚弱与湿邪就有很大的关系。武国忠老师对湿邪做过一番精妙的解释,他说:“被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服,头上裹了一块湿毛巾,湿腻腻的难受!湿邪伤人时从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。”可见,湿邪是极为难缠的。湿邪还有外湿和内湿之分。外湿是外来水湿入侵人体而引起的,比如平时淋雨、居住环境潮湿等。我想每个30岁的男同胞对此都有切身体会:平时淋个雨算什么?再说了,工作实在是太忙,没有时间关注天气预报,淋就淋了;在单位里加班累了,不管不顾,哪里都能对付一晚上,管它潮不潮呢。内湿则是病理产物,常与脾胃功能低下有关。脾有“运化水湿”的功能,如果脾虚就不能正常地“运化”,造成“水湿内停”。此外,脾虚的人也易招来外湿入侵,外湿又常导致脾胃受“困”,使湿从内生,所以两者是关联着的。我有一个湖南的朋友,长年在北京打拼,30多岁,人长得矮小但精明强干,典型的工作狂。

有一年夏天回老家呆了一个多月,回来后就感觉身上不舒服,不爱吃东西,经常腹胀、腹泻,还嗜睡,身体也变得无力,且不想喝水,人也变得没精神了。后来他求助于我,我仔细询问他的情况,发现他回家时正值梅雨季节,在家没少淋雨。又观察其舌苔有些黄腻,为其把脉后,我判定是“湿邪中阻”。再加上他长时间处于疲劳状态,缺乏运动,外加心情不舒畅,导致脾胃功能欠佳,这在中医里称“内生湿邪”。后来我为其开了扶正祛邪的中药,并嘱其要注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物。没多久,他的身体明显得到了改善。阳气是排湿邪的根本动力。湿邪侵入体内,能否及时排出,与阳气关系很大。阳气不足,单靠外力,湿邪是很难彻底排出的,而一旦养足了阳气,再通过合适的方法,就能把湿邪排出,达到健康的目的。对于30岁的男人来说,平时如何保护好阳气、预防湿邪呢?

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