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第4章 防止外界湿邪的侵袭

外湿是一个很可怕的东西,一旦发现身体接触外湿了,就要避免再接触,否则缠绵难愈。这里我要特别提醒两种类型的男同胞:一是洗头不擦干就入睡的男人;二是汗脚男人。我们说晚上最好不要洗头,这点女性朋友做得最好。女性头发较长,晚上洗完头发不易干,所以她们多数选择在其他时间选择洗头。可是男士却很少注意到这一点,再加上工作繁忙,只要有空闲的时间,他们都不会放弃。洗个澡顺便洗头,洗完头便倒头就睡,这是非常不好的习惯。如果晚上睡觉时洗头,你的头皮会亲密接触外湿很长一段时间,这就仿佛造了一个久居湿地的模型。于是问题就出来了,头皮上就会生疹子,这是湿滞痰凝所致。因此,晚上如果你一定要洗头,也要等头发干了再睡。对于那些汗脚的男人来说,如果你的鞋子经常处于潮湿的状态,就会染上外湿,尤其是冬天最危险。俗话说“寒从脚下生”,因此汗脚男士平时不要让脚处于潮湿的环境中,一定要保持鞋子干燥。除了这些,我们平时尽量少在潮湿的地方工作,如条件允许,应保持室内湿度适中;阴雨天应在天晴后再开门窗,让空气流通;外出时携带雨具以防淋雨。

补足气血是抵抗湿邪入侵的好办法气血充足了,阳气的生成便有了物质基础;阳气足了,一切湿邪在身体内就会无落脚之处。说到补养气血,有一些已经传承了千年的中医食疗方法值得我们借鉴,比如说薏米与红小豆一起熬汤,黄芪与乌鸡炖汤或单纯将黄芪煮水喝,煮粥时放点红枣,红枣与枸杞子煮水喝等,这些都有着非凡的补气补血的功效。养成良好的生活习惯有助于抑制湿邪饮食应以清淡为主,多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子、蘑菇、银耳、芹菜、空心菜、花菜、绿豆芽等蔬果。一定不要吃太多的生冷、油腻以及辛辣的食物,以免助湿伤脾或邪热化火伤脾。过度疲劳容易导致“湿邪”乘虚而入,因此一定要合理安排作息时间。同时,还要注意多运动,适度的运动不仅能增强体质,还可以促进消化,促进气血流通。此外,保持良好的睡眠习惯,不要经常熬夜,不要纵欲过度等,这些良好的生活习惯都有助于抑制湿邪。湿邪,就像一个非常难缠的孩子,一旦他缠上了父母,就会让人备感心烦,打也不是,骂也不是。

其实,孩子之所以难缠,主要在于父母平时太过溺爱(贪吃生冷、油腻食物,平时不注意防湿、防潮,经常使用空调,不让身体正常排汗,这些都会导致湿邪上身),只要我们平时严厉一些,多养身体之阳气,这个难缠的孩子也会变得乖巧!?受益一生的温馨提示:判断自己体内是不是有湿的简单方法(1)如果每天早晨起床的时候感觉特别累,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。(2)清晨排便后,可以观察一下大便。如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿;如果大便成形,但大便很黏,易黏在马桶上,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。(3)观察舌头也能看出体内是否有湿。因为“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚,发黄发腻,则说明体内有湿热。6.当心!寒气入体,赶走阳气寒气是一种阴邪,最容易损伤人的阳气。而阳气是生命的能量之源,正常的生命活动都需要阳气的推动。

一旦寒气损伤了阳气,就有可能造成温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”不足。说完湿邪,我们再说说寒邪,虽然寒邪没有湿邪那么严重,但是寒邪所带来的问题具有一定的普遍性。寒是冬季的主气,因此寒邪致病多在冬季。寒邪有内寒与外寒的区别。外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪,伤于肌表,称为伤寒;内寒则是人体机能衰退、阳气不足而致的病证。内、外寒虽有不同,但可相互影响。如阳虚内寒之人,易感外寒;而外寒侵入,易伤阳气,引起内寒。寒气是一种阴邪,最容易损伤人的阳气。而阳气是生命的能量之源,正常的生命活动都需要阳气的推动。一旦寒气损伤了阳气,就有可能造成温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”不足。温煦不够,就不能抵抗外来的寒气,因而怕风怕冷,风一吹就会打喷嚏、打冷战。动力不足,各种代谢机能就有所减退,就会出现低血压、甲状腺功能减退、消化不良等病症。总之,所有伴有手脚冰凉、怕风怕冷症状的疾病,都可能是由寒气引起的。中医认为,阳虚则寒,阴虚则热。阳虚会生外寒,阴虚则生内热。

人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,最先表现出来的就是怕冷。中医是从阳气不足的角度来解释怕冷。人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下是健康的,可是如果一方下降,人体就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生外寒”的结果。当阳气虚损时,气血就不能温煦脏腑和四肢末端,很多手足冰凉的病人都是由此而发病的。也就是说,阳虚是引起手足冰冷的重要原因。一直以来,手脚冰凉是困扰女性的最大问题,可最近几年很多男性朋友也出现了同样的问题,尤其是30多岁的男性尤为多见。有一次,一位只有34岁的年轻人来找我看病。他就是个典型的惧冷症患者,严重到夜间常因下半身冰冷而无法入睡的程度。白天的情况虽然好一些,但也是冷得不行。要不是怕人笑话,他真想穿上小棉袄了。我向他建议,以后再觉得手脚发冷时,不妨将两个手背互相摩擦,就能使身体暖和起来。见他有些疑惑,我给他解释道,手背上有个穴位叫阳池穴,是三焦经上的主要穴位。所谓“阳池”意味着囤聚太阳的热量,经常按压此处可以振奋人体的阳气。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是,先将手背往上翘,这时在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧皱褶的中心处上按压,会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可让温暖的生机进入寒体之内,让“体内的冰雪”变成春天的涓涓细流。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓慢。最好是两手齐用,先用一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的人,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不再为冬天的来临而发愁。另外,再配合按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴,会有很好的辅助作用。当然,我们不要以为手脚冰冷就是阳虚的专利。很多吃素的人,一到冬天也会有手脚冰冷的问题。《伤寒杂病论》中说:“厥者,手足逆冷是也。”所以手脚冰冷,就叫“厥”。“凡厥者,阴阳气不相顺接,便为厥。”中医认为,阳受气于四肢,阴受气于五脏,阴阳之气相贯,如环无端,如果阴阳二气不相顺接,就会造成“厥”。因此不管是什么原因造成阳阴二气不相顺接者,都算。

它可以是寒、是热、是虚、是实,所以不要以为手脚冰冷的人一定全都是阳虚,这种理解是不对的。它的病因有很多种,而不仅仅是阳虚。为什么30多岁的男性也容易出现阳虚所致的四肢冰冷情况呢?还要从他们的不良习惯说起。很多青壮年常自恃身体壮实,以为不易受寒,其实不然。那些长期工作在空调办公室的白领阶层,平时可能并没有感冒受寒的症状,但时间久了,体内积存的寒气就会以空调综合征的形式表现出来,让人疲乏,失眠,胸闷、不会出汗。当然,这种情况也好处理。一旦受了风寒,即使只是有轻微的症状,应采取的最好办法就是熬一碗生姜红糖汤,趁热喝下,再睡上一觉,发发汗,便可以轻松祛除体内的寒气。此外,爱喝冰啤酒,爱吃生冷食物,寒冬穿衣过少,运动过后用冷水冲头,工作压力大,这些都是男士易受寒的主因。天热了,许多人爱吃冷饮,但冷饮不是任何人任何时间都可随便饮用的。比如体质虚寒者就不适合。如果脾胃本来就不适,身体燥热,再吃上一通冷饮会使胃部猛然一激,对它而言,无疑是“雪上加霜”。

如果是因贪吃生冷所致的胃痛,我们可以服用良姜粥(用高良姜末15克,大米100克,一起用文火煮粥,温热服),有温胃行气、散寒止痛的作用;也可用白胡椒酿红枣(将红枣洗净去核,白胡椒略打裂开,在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒,待煮饭时,放在饭面上蒸熟食用),可温中补脾、暖胃止痛,对于寒性胃痛有较好的疗效。在这里,我奉劝30岁的男性朋友,想避免寒邪入侵,还是要多从生活习惯入手,养成良好的生活习惯,不仅对自己有好处,也会为全家带来福气。

?受益一生的温馨提示:“夜猫”族男性也会手脚冰冷很多30岁左右的男性属于“夜猫”族,夜深人静,正是他们工作和玩乐的好时光,或在网络里游荡,或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。这些男性由于长期熬夜,身体超负荷运转,极易损耗体内的阳气,出现神经衰弱、注意力不集中、记忆力减退、头昏脑涨、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜的人还极易患上肠胃病,并常伴有腰膝酸软、手脚冰冷等症状。针对这种情况最好的办法:平时要建立合理的作息时间。如果必须要熬夜,中间应休息一段时间,同时要注意营养的补充。此外,夜班族白天要做充分休息,中午最好能补一觉,晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮;要少喝酒,多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

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