第10章 食补与药膳养生（4）

如果能将自己的日常生活加以科学的健康管理，对我们自己和家人的身体健康时时加以审视和检查，并有针对性进行一些家庭膳食调理，注意饮食方面的营养搭配，因人而异地进行预防和补益，则生活中大部分常常困扰我们的疾病，都能获得有效的防治和改善。再者说，不管任何一种病症都有其初期人征兆，只要加以细心看管，做好防护，不仅可以使家人或自己的生的小病很快治愈，即使有什么大的病痛，也不会因“雪上加霜”而铸成大错。

本书能指导高血压患者改善症状、减少或延缓并发症的发生、降低心肌梗死和脑卒中的发病率，让高血压患者像健康人一样拥抱幸福而又美好的生活！

《你不可不知的100个养生妙招》分别从饮食养生、运动养生、以静养生、心理养生、日常起居养生、四季养生、保健养生各方面给大家深入地介绍了一些养生的原理、方法和建议。希望广大读者能够通过阅读本书而更加关爱自己、热爱生活、珍惜健康和生命，增强生活中的养生意识，真正做到防患于未然，治病于未发。

本书是医学博士朱晓平收集编写的最古老、最齐全、最安全巧治职场疲劳的经典老偏方。偏方来源： 传统经典医药典籍，经过民间千年验证和作者多年医疗实践。本书的撰写原则： 既见效，又安全，既管用，又省钱。

失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。在失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少。失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳，其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。

范娆羽在感情上是一张白纸，却以一见钟情的方式与简翊涛闪电结婚，婚姻却在两个月之后画上句号……而没想到离婚后她与简翊涛更是纠缠不清。三个都市女人，三种不同的爱情观，扑朔迷离的闪婚闪离，错综复杂的婚外情，誓死发扬不婚主义，真真假假，假假真真，爱情的保质期到底有多长……幸福的婚姻能维持多久……

【已完结放心收藏】她遭友人陷害，穿越回古代，却不知这一切早已在千年前注定……重生之后接踵而来的一切，在前世的纷纷扰扰中揭开序幕……执笔点天下的宿命，当成为王者，藐看天下，那心却早已苍茫，谁于时间中留下痕迹，谁于时间中从此驻足不前。本文慢热，希望大家能喜欢^-^

高中一次邂逅，她被他惦记上了。大学找上门的偶遇，单恋的他开始强攻心上人。从此，她是他护在怀里的心尖宠。 宠着宠着恋人变成了仇人。 恨着恨着又小心翼翼地宠成了珍宝。可春风得意没多久，他又被她抛弃了。 这一次，他是否还会幸运的拥她入怀？ 而她，又是否还会等在灯火阑珊处？ ———————

北京国际城市发展研究院、贵州大学贵阳创新驱动发展战略研究院联合研发，依托基于大数据的城市科学研究北京市重点实验室和大数据战略重点实验室，创新性地提出生态文明转型和生态文化重构这一重大课题，创新性地提出我国首个以城市命名的生态文明“贵阳指数”，创新性地构建了“生活观、生产力和生态美”的生态“金三角”理论模型，展现了一种生态文明的理论自信和生态文明历史责任的唤醒。本书认为，21世纪将是生态世纪。生态文明将替代工业文明，生态文化将成为21世纪的主流文化。

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何为正？何为邪？不过唯心而已！世人求仙问道以求长生知道，却不知，道在天地，道在人心！正邪仙魔，本就没什么区别！仙可以成魔！魔，亦可升仙！可是世人只为求道，可却早已经忘记了本心。忘记了本心又怎么能寻觅大道？

艺术生穿越成符门弟子，灵根竟是一朵凡火？本以为修仙无门，谁知两世碰撞，气运无人能挡。天才就是1%的努力，加上99%的运气，王小凡说。且看修仙小白，如何一步步走上人生巅峰！

本书分为五谷为养，为身体提供基础能量；滋补保健五谷膳食方；对症调理五谷膳食方；四季养生五谷膳食方四个章节，讲述五谷杂粮的养生功效、不同功效的五谷膳食方。每种五谷杂粮的基本信息全面，全面解读其养生功效，还从滋补保健、对症调理、四季养生的角度介绍相应的五谷膳食方，让广大读者全面了解五谷膳食的养生功效。

姚蜀平，一九六三年毕业于中国科学技术大学近代物理系，先后在核工业部和中国科学院高能物理所和政策管理所工作。上世纪八十年代初在美国哈佛大学科学史系任访问学者，八十年代末应邀赴美讲学，先后在美国史密斯等学院任教。曾发表过《现代化与文化的变迁》等理论著作，参与电影剧本《李四光》、电视专题片《共和国之恋》创作，并发表散文《儿女祭》、短篇小说《沉默的路》、长篇小说《似水流年》等文学作品。现定居美国。我从小就是个丑小丫。不知为什么，我的哥哥和弟弟都很英俊，唯有我长个塌鼻子，小眼睛;还有就是我十分胆小。

晓娟是被建强的声音惊醒的。建强在叫：“妈，妈，妈……”一声比一声紧。醒过来的晓娟又一次明白是在医院里。病房里的夜灯晚上一直就没有关过。她看到并排放置的另一张床上，建强闭着眼睛在一声接一声地叫着。女儿函子在一进门靠墙的钢丝床上睡着了。由于建强的折腾，她们到很晚才睡的。晓娟慌忙下床，趴在建强头跟前，看到建强仍然昏睡着，他是在说胡话。手术以后，建强就总是处于这种谵妄状态。清醒的时候也有，很少。每当清醒过来，他就发脾气，骂人。“妈，妈，妈……”晓娟轻轻地拉住建强的手，不敢吭气，只是静静地看着建强在叫。