人们的正常感觉常有渴、饿、困、乏、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。而在中年人的健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，因为这些异常感觉很可能就隐藏着某些疾病。一旦遇到如下异常信号，需及时就医诊断处理或咨询专家。
（1）头晕
在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面的检查。
（2）头痛
在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
（3）喘息
喘在运动中是一种正常现象，随着运动强度的不同会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属于正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属于异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查、诊疗。
（4）口渴
运动后常感到口渴，这属于正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。
（5）饥饿
运动后食欲增加，有饥饿感属正常现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
（6）厌食
激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常，应去检查消化功能。
（7）疲乏
健身活动导致疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
老年人学会识别病症的先兆
进入老年阶段，患有各种急慢性疾病的可能性上升。其实，很多病都有一些征兆，老年人平时只有留意这些疾病信号，提前做好准备，才能为预防和及时治疗赢得先机。
1.严重疾病的先兆
①头痛：午夜至凌晨剧烈、持续、跳动性头痛，如果未及时查出病因，则可能并发单眼和双眼失明。
②单眼短暂性失明：单眼短暂性视力模糊或突然失明，几分钟后又恢复正常，这是中风的前奏。
③吞咽困难：体态肥胖伴有吞咽困难，多是返流性食管炎的前兆。此外，吞咽困难也是食道癌的临床表现。
④口腔溃疡：舌尖部、嘴唇部的白色点状或块状溃疡不容忽视。当溃疡发展到出血，颈部淋巴结肿大，经久不愈，发音不清晰时，有可能转化为口腔癌。
⑤持续性咳嗽：持续性咳嗽，并伴有发热盗汗、乏力、体重减轻等症状，它多预示肺结核、支气管炎、过敏症、哮喘、肺癌等疾患。
⑥剧烈腹痛：始于中上腹，渐局限于右上腹胆囊区的疼痛常被患者当作胃痛。经服药，疼痛尚不能缓解者有患胆囊炎或胆石症的可能。
⑦夜尿频繁：夜间多尿、乏力、消瘦者应尽早进行血糖含量的测试。因为这些症状是糖尿病早期的临床表现。此外，尿频还是尿道感染、前列腺疾病的警钟。
⑧单侧腿痛：没有任何诱因而引发的单侧腿痛，常被人们误以为肌肉痛而忽略。其实，它很可能预示着血栓的形成。长期懒散的生活，会引起血流缓慢，特别是有吸烟史者，血细胞更易聚集成团，导致血栓形成。
2.疼痛也不要忽视
①吞咽疼痛：因食物硬或带有刺激性食物引起吞咽疼痛，需想到食道炎的可能。
②肝区（右上腹）疼痛：若疼痛性质为钝痛，并伴食欲下降、腹胀、大便不成形，需考虑传染性肝炎。但肝区痛决非肝病的“专利”，还应考虑到其他疾病：其一是胆道疾病，包括胆石症、胆囊炎等。疼痛部位多固定，呈钝痛或绞痛发作，B超多能明确诊断；其二是结肠肝曲综合征，亦称肝区综合征。这是因结肠肝曲充气引起的“肝区痛”。这类综合征多有“痢疾”、“腹泻”或情绪波动的病史，除疼痛感觉外，常伴饱胀不适，发作时X线检查显示结肠肝曲有明显积气可诊断；其三是右侧隔胸膜病变。一般为结核或非结核的炎症粘连。此种粘连所致“肝区痛”，多为隐痛或钝痛；其四是右下胸肋缘疾病，多见于肋软骨炎。这类疾患局部有明显压痛点，典型的有肋骨隆起，咳嗽、深呼吸时疼痛加剧；其五是右上腹直肌段劳损。常见于驾驶员和伏案工作者等致使腹直肌右上段处于收缩疲劳状态。其体征以表面压痛，且弯腰时更为明显，与内脏痛完全不同。
③右下腹疼痛：先有中上腹不适，伴随恶心，然后转至右下腹疼痛，并且局部有明显的压通、发烧，需考虑急性阑尾炎的可能。
④不固定的腹痛：突然发生的腹部疼痛，向下腹或后背串痛，尿色发红，伴恶心、呕吐，应想到可能是泌尿系统结石（如输尿管结石）。
⑤下腹疼痛：生育年龄妇女，停经后突然发生下腹疼痛，可能是宫外孕。
⑥脐周围疼痛：若有腹泻，应想到急性慢性肠炎，腹痛伴脓血便则多为菌痢，腹痛伴呕吐，腹部起鼓包，可能是肠梗阻。
⑦腰痛：如腰部剧烈疼痛，伴活动受限，疼痛向臀部足跟放射，应作为诊断椎间盘膨出、坐骨神经痛的重要依据。
⑧骨或关节疼痛：伴关节红肿者，应考虑风湿性关节炎、痛风、类风湿性关节炎，少数病人应考虑肿瘤转移所致。
3.“身不由己”也是病
“身不由己”的体位，医学上叫强迫体位，通常是疾病的征兆。
①机械式端坐：坐时，只有两手扶在膝盖上或扶持床边才感到舒服，这种坐姿常见于心功能不全者。
②站立时呈特殊姿势：头前倾，上下肢屈曲、内收。这种站立姿势是震颤麻痹即帕金森氏病的表现。
③闭眼站立时身体摇晃：如果两脚靠拢直立，闭眼，身体就大幅度晃动，揭示小脑或脊髓功能出现了异常。
④活动时突然被迫下蹲：在行走或做其他活动时，由于感到心悸或呼吸困难而被迫采取下蹲位以减轻痛苦，这揭示可能患有紫绀型先天性心脏病。
⑤起床体位变化呈固定程序：以两手扶膝，使身体上部抬起，躯干伸直，最后起身站立，这种机械性的起床方式揭示可能患有进行性肌营养不良症。此病晚期可引起肌萎缩、骨骼畸形、咳嗽无力、心肌病变等，应及时治疗。
⑥坐卧不安、体位变化频繁：患者辗转反侧，坐也不是，卧也不是，提示可能患有胆石症、胆道蛔虫、肠绞痛等。
⑦睡眠姿势呈强迫型改变：虽然健康人睡眠姿势各种各样，但都是很自然的，如果有哪一种姿势是“强迫”的，就是疾病的征兆。如果被迫采取侧卧位，双腿蜷曲，借以减轻腹肌紧张，常见于阑尾炎、急性腹膜炎患者；若被迫采取俯卧位，借以减轻腰背痛，常见于脊柱或腰部疾病患者；若被迫采取侧卧位，以减轻胸闷与窘迫感，常见于肺脓疡、渗出性胸膜炎、支气管扩张等病患者。
4.性情有变可能有病
（1）慢性疾病常见的有：肺心病——出现幻觉，言语错乱或行为反常等；肝硬化——出现烦躁、易怒甚至毁物、打人等粗暴行为。
（2）老年性痴呆
如果是60岁以上的老年人，在记忆力下降之后，发现其性格变得主观、固执、急躁、喜怒无常、自私、多疑、常常为生活小事而争吵，和家人处不来时，甚至蛮横无理或行为古怪，幼稚或愚蠢，让人啼笑皆非，难以捉摸。这时要想到老年人最常见疾病——老年性痴呆。
（3）更年期综合征
如果更年期妇女出现性格改变，变得急躁、好生闷气、好挑剔，或抑郁、焦虑不安，或合并有乏力、失眠、多汗、心悸等植物神经失调症等，应想到更年期综合征。
（4）慢性酒精中毒
长期较大量地饮用烈性酒，如出现性格改变，冷漠、粗心、对工作和生活无兴趣，同时智力明显下降，很有可能是慢性酒精中毒。
（5）中毒性精神病
长期服用一些药物，如阿托品、溴化物、异烟肼、肾上腺皮质激素等，以及某些含重金属（铅、汞）的化学物品，如果出现性格、行为的改变等现象，应考虑到中毒性精神病。
（6）精神分裂症
脾气改变若发生在青壮年尤其是青年人身上，首先应考虑患精神病，而最常见的又是精神分裂症。病人的主要表现是：情感淡漠，对周围的人和事漠不关心；意识清楚，但思维紊乱，讲话内容缺乏内联系等。
