3.鹌鹑烩玉米。
精选材料：鹌鹑3只，罐头玉米150克，松子仁50克，熟猪瘦肉50克，料酒、味精、精盐、芝麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、植物油各适量，蛋清1个。
制作步骤：
（1）将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净，将鹌鹑、熟瘦猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入蛋清、味精、精盐、淀粉拌匀。
（2）松子仁下沸水锅内煮熟捞出，沥干水分；锅中放植物油，烧至五成热时，将松子仁下锅炸至金黄色捞出。
（3）将玉米倒出，沥干水分；鸡汤、味精、精盐、香油、胡椒粉、水淀粉调匀待用。
（4）锅置火上，放植物油烧至四成热时，投入鹌熟肉粒用勺划开，捞出沥干油。原锅倒入玉米、鹌鹑肉粒炒匀，烹入料酒，倒入调匀汤的芡，烧开后加入芝麻油推匀，撒上松子仁，即成。
（三）南瓜减肥。
推荐理由：南瓜的主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
1.南瓜色拉。
精选材料：南瓜1/2个、洋葱1/4个、彩椒1/4个、玉米粒2匙、腌菜2个、蛋黄酱2匙、枫糖酱1匙、芥末酱1/2匙、鲜奶油2匙、盐少许。
制作步骤：
（1）南瓜去皮掏空。
（2）将南瓜煮熟。
（3）将洋葱和彩椒剁碎。
（4）放入蛋黄酱3匙、鲜奶油2匙、枫糖浆1匙、芥末酱1/2匙和盐少许，做成调料酱。
（5）待煮好的南瓜稍变凉后捣成泥。
（6）放入收拾好的蔬菜。
（7）倒入调料酱，搅拌均匀即可。
2.南瓜茶。
精选材料：南瓜1/4个、生姜、大枣、桂皮适量。
制作步骤：
（1）将大枣、生姜、桂皮放在水里熬。
（2）南瓜去皮掏空后切片，倒入准备好的生姜水后熬煮。
（3）将煮好的南瓜放入搅拌机，与花生或芝麻一起搅拌。
（4）将搅拌好的南瓜放回锅里煮，最好洒上几粒松籽。
（四）土豆减肥。
推荐理由：土豆含有丰富的膳食纤维，能增强人体的饱腹感，减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。
1.核桃土豆粥。
精选材料：核桃仁30克，豆浆250克，土豆100克（加些少黄豆更好，最好事先煮透再加入）。
制作步骤：先把土豆和核桃仁放入锅里，用慢火煮，放些少水，煮到土豆烂了为止，豆浆在土豆将要熟透时放入，煮成稀饭一样就可以了，一般不要加其它调味料，会影响效效果的。
2.营养土豆片。
精选材料：土豆一个，小葱、橄榄油、辣椒粉、花椒粉、生抽、盐、精黑、胡椒酱各适量。
制作步骤：
（1）土豆去皮，洗净切片；小葱洗净，切好备用。
（2）将所有调料放入大碗中调匀，将切好的土豆放碗中，与调料拌匀。
（3）烤盘上铺上锡纸，放上将拌好调料的土豆片。放入烤箱，180度，10分钟后取出。
（4）将土豆片翻面，再刷一层调料，烤箱调至200度，再烤10分钟，取出撒上少许葱花即可。
注意事项：
1.土豆切薄一些更入味，还可以减少烤制时间。
2.不同的烤箱，温度时间会有点差异，建议第一次做这个菜的时候，先把烤土豆的时间设短一点，以免烤糊。
3.最好在锡纸上先刷一层橄榄油，避免土豆片粘住锡纸。
温馨小提示：黑斑红薯吃不得
红薯可能会在一些霉菌的作用下而染上黑斑病，这种有黑斑红薯含有多种毒素，人吃后会引起中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重的还会出现高热、气喘、抽搐、昏迷，甚至死亡。一般受到黑斑病侵袭的红薯表皮有褐色或黑色斑点，或干瘪多凹，薯心变硬发苦，这样的红薯就不能再食用了。
十、“太平公主”也能昂首挺胸了
MM们都希望自己是个漂亮的公主，但是“太平公主”却一定无人愿意做，因为现在是一个流行波霸的年代，拥有骄人的三围是许多女人的梦想。看着胸前丰满的女人们招摇过市，而胸部小小的却不敢穿比基尼，不敢穿漂亮的V领长裙。
你是否也想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个昂首挺胸的女人呢？如果你对自己身材有所期待，如果你对各大媒体宣传的丰胸产品感到质疑，不如现在自己动手，买一些随手可得的食材，花小钱一样可以健康的“独傲群芳”哦。
美丽DIY——粗粮丰胸
（一）丰胸精油。
精选材料：天竺葵、依兰、茴香各5滴，迷迭香10滴，50毫升植物油。
制作步骤：将以上材料混合，搅拌均匀即可。
使用方法：取适量按摩油，抹于乳房的四周，利用双手的推动，避开乳头位置，以顺、逆时针的手法打圈，将精油疗效慢慢渗入皮下组织。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：润泽肌肤，促进乳房发育。
美丽啰嗦：这里的植物油，可以选用芝麻油或是花生油，效果都非常不错。如果你喜欢清香的精油，也可以用玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁做成精油，然后按摩乳房10分钟，最终也能达到丰胸目的。
（二）紧胸精油。
精选材料：乳香、天竺葵、迷迭香各5滴，熏衣草10滴，50毫升植物油。
制作步骤：将以上材料混合，搅拌均匀即成。
使用方法：取适量按摩油，抹于乳房的四周，避开乳头的位置，以顺、逆时针的手法打圈，并缓缓用力按摩，将精油疗效慢慢渗入皮下组织。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：促进肌肉强健，使胸型更加坚挺。
美丽啰嗦：乳香具紧食功效，熏衣草可帮助放松紧绷的心情，在配合植物油，具有全面性的疗效，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
（三）美胸精油。
精选材料：柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴，熏衣草10滴，50毫升植物油。
制作步骤：将以上材料混合，然后搅拌均匀就可以了。
使用方法：取适量精油，抹于乳房四周，注意避开乳头，然后以顺、逆时针的方法慢慢打圈、按摩，以便精油进入皮下组织。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：促进淋巴和血液循环，改善乳房肤质。
美丽啰嗦：如果你对柠檬敏感的话，可以适当少放一点，因为柠檬具有美白的功效，如你想改善腋下黯沉的话，一定不能少了它呦。
注意事项：
拥有一对傲人的双胸是许多女性梦寐以求的，虽然采用精油按摩能有效丰胸，但是如果不避开平时的一些坏习惯，丰胸效果也不会很好哦，因此一定要注意以下的坏习惯。
1.快速减肥。经常性的快速减肥，很容易导致胸部缩水，下垂、松垮。
2.不穿胸罩，不穿胸罩虽然舒服了，但是很容易造成胸部下垂及外扩的。
3.坐姿不正确。对经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样时间长了，不仅会影响乳房的挺拔度，而且乳房还会感到胀痛、刺痛等。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）花生丰胸法。
推荐理由：花生以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
1.花生猪蹄汤。
精选材料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
制作步骤：
（1）将花生米、大枣先用水泡1个小时，捞出。
（2）将猪蹄去毛、洗净、剁开。
（3）锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
2.牛奶炖花生。
精选材料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
制作步骤：
（1）将银耳、枸杞子、花生米洗净。
（2）锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。
（二）核桃丰胸法。
推荐理由：核桃，味甘性平，能补气益血，温补肾肺，从而达到丰胸的目的。常吃还可使身体健美、肌肤光润。
1.核桃豆腐羹。
精选材料：核桃仁2两、芝麻、莲子适量、豆腐1盒、骨头汤1大碗。
制作步骤：
（1）将核桃、芝麻、莲子分别用小火干炒后压碎。
（2）豆腐切丁加入高汤炖15分钟。
（3）将豆腐起锅，撒上核桃即可。
2.核桃排骨汤。
精选材料：排骨500克，核桃肉2两，茨实2两，陈皮和姜各一小块。
制作步骤：
（1）排骨放入锅中，加上水（以没排骨为好），并加几片姜，水滚后继续煮10分钟之后捞起并洗净备用。
（2）陈皮泡软，并将煮好的排骨和其他材料一起放入砂锅，加入六碗水。
（3）大火煲滚转小火慢煲3小时。
（4）起锅再加盐调味，汤就煲好了。
（三）大豆丰胸法。
推荐理由：大豆含有植物性雌激素，能延缓衰老，促进乳房发育，且可从内分泌方面延长女性的脏器功能，使之更加健康和充满活力。
1.玉女补乳酥。
精选材料：花生100克，红枣去籽100克，黄豆100克。
制作步骤：
（1）花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
（2）将其揉成小球后，再压成小圆饼形状。
（3）烤箱预热10分钟，再以150度烘烤15分钟。
2.黄豆排骨汤。
精选材料：黄豆500克，猪排骨800克，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、青蒜片、酱油各适量。
制作步骤：
（1）将黄豆择洗好后，放入清水中浸泡5小时。
（2）排骨洗净，斩成3厘米长的块，放入砂锅内，加入葱段、姜片、料酒、酱油、适量水，煮沸后，撇去浮沫。
（3）把黄豆加进去，用文火炖至黄豆酥软即可。
（4）临食时，加精盐和味精调味，盛入大汤碗内9撒上青蒜片，搅匀即可。
3.猪脚木瓜黄豆汤。
精选材料：木瓜一个，猪脚一只，黄豆四两，葱、姜、料酒少许。
制作步骤：
（1）先将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥。
（2）煮一锅滚水放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。
（3）木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再炖半小时。
（4）汤炖好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐。
温馨小提示：豆制品并非人人皆宜
大豆被称为“豆中之王”，因为它拥有极高的经济价值，仅蛋白质一项就比瘦肉高一倍，比鸡蛋高两倍，比牛奶高一倍，是营养学家备受推崇的食物，虽然它有诸多好处，但也并非人人适宜，患有以下疾病的入就应当忌食或者少吃。
第一，消化性溃疡。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品的嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用，并且其中的膳食纤维还会对胃黏膜造成机械性损伤。
第二，胃炎。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎病人也不能食用豆制品，以免刺激胃酸分泌从而引起胀气。
第三，糖尿病肾病。
引起糖尿病患者死亡的主要并发症是糖尿病肾病，当患者有尿素氮潴留时，不宜食用豆制品。
第四，伤寒病。
尽管长期高热的伤寒病人应摄取高热量高蛋白饮食，但在急性期和恢复期，为预防出现腹胀，不宜饮用豆浆。
