你知道吗
春困不是病，是人体对季节交换的一种适应性生理变化反应，但身体机能不同，适应性也不同。可不少人容易昏昏欲睡，哈欠连天，无精打采。很多人认为这是“春困”的表现。但专家提醒，这些症状不仅仅是“春困”，还可能是以下几种疾病的征兆。所以，我们也不可松懈对之。
1.嗜睡症。嗜睡症又叫发作性睡病，病人往往在白天会出现不可抗拒的睡眠发作，虽然自己力求保持清醒，但在短时间内就可能进入梦乡，一旦出现这种症状，要及时就诊，并要注意检查和治疗可能引起嗜睡的原发疾病，如感染性疾病、内分泌疾病等。
2.甲亢。有少数甲亢病人会表现为神情淡漠、两眼发呆、反应迟钝、嗜睡等神经症状，很容易被认为是“春困”。因此，如有上述表现，最好及时去做甲状腺功能检查。
3.缺钾。钾是生命的必需离子，机体缺钾有时也会出现类似“春困”的表现，还常伴有全身性肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、便秘、反应迟钝甚至吞咽困难、心律失常等。
4.慢性病复发。高血压、糖尿病等病人容易在春季旧病复发，血压高了，血糖高了，同样会引起头昏眼花等并发症状。
专家支招
怎样克服“春困？”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。
1.起居有常。
春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。足够的睡眠有助于消除疲劳，增加机能承受紧张度的能力。值得注意的是，切不可因“春困”而久卧，久卧则伤气，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
2.绿色养眼。
春回大地，满眼新绿，草木萌芽，让人赏心悦目。当人们疲劳、烦闷时，漫步在满园葱茏的林间或草地的时候，很自然会感到神清气爽，心情舒畅。专家认为：绿色柔和明快，对光线的反射相对较弱，它能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，不让眼睛受到伤害，它能使人们消除视疲劳，可以缓解人们大脑中的紧张情绪。
3.踏青健身。
春光明媚，山清水秀，正是春游踏青的大好时光。踏青不仅可以使你感觉到放松后的轻松愉快，而且还可以促进您身体的新陈代谢功能，加强血液循环，调节神经系统趋于正常，使心肺功能更加强盛，让全身的肌肉和骨骼得到锻炼，踏青时的“日光浴”还可以使你的肌肤健康亮丽。
4.爱好怡情。
良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。比如养花草，不仅美化了环境，而且净化了空气，有益于身心健康。试验论证：人每天漫步于花草林园之间，可以使耐力增加15%，皮肤表面温度下降1℃至2℃，每分钟脉搏减少4至8次，消除疲劳的时间缩短80%，还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。难怪有人说花草是人类最好的“保健医生医生”。
5.劳逸结合。
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。当春困导致头脑不清醒时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让左脑半球适当休息，右脑半球得到活动和使用。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
6.饮食调节。
（1）三餐合理。早饭应吃些含淀粉的主食，它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡，且应增加蛋白质的副食，如蛋奶、豆浆和肉，以保证全天旺盛的精力，中餐应适当多食些高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼禽蛋等，以补充肌体的消耗。晚餐不宜多吃，以免影响睡眠，加重春困症状。
（2）适当地春补。油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，这将加重“春困”现象。春补原则：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则行药补，如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等食品，最好制成药粥，以驱除疲劳，增强肌体的精力。
（3）增加蛋白质的摄入。适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。
（4）多食碱性食物。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，可改善“春困”。
（5）增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食用一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。
（6）多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质：新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。应多食香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。
注意事项
除了采取以上措施之外，还应该注意以下事项，以防止春困的发生。
1.选个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
2.起居通风。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。所以要注意居室及工作间空气的新鲜和流通。
3.饮食清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
健康TIPS：防春困，药补不如神补
随着春天的到来，为了补充内力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如神补。现在人们生活水平普遍提高，从饮食中摄取的营养量基本达到或超过身体所需，如果再食用补品，必然会适得其反。所以说“药补不如食补，食补不如神补”。那么，怎样进行“神补”呢？
神补就是通过精神的愉悦而使大脑皮质血管舒张、皮下中枢及植物神经系统功能协调、各种腺体分泌正常，从而促进身体健康健康，是任何药物和营养品都不能代替的。
带着家人外出放放风筝，也是一项有益身心的“神补”活动。放飞一只风筝，活动全身筋骨，身子不时前倾后仰，眼睛跟踪极目远眺，动静结合，手脚、眼睛和大脑同时运动，互相协调。既可得到欢乐，又可让人舒筋活血。
四、春季灭蚊子，事半功倍
一般人以为夏季才是除蚊的季节，其实，随着全球气候日渐变暖，蚊子滋生繁殖的时间也随之提前，所以除蚊的最好时机是春天。
春天是万物复苏的季节，也是蚊子滋生繁殖的季节。如果能赶在蚊子繁殖之前消灭，不但事半功倍，效果良好，而且可以预防蚊子大范围传播各类疾病。
你知道吗
蚊子吸人血，还会“挑肥拣瘦”，专门寻找合乎“口味”的对象。蚊子主要的危害是传播疾病。在地球上，再没有哪种动物比蚊子对人类有更大的危害。据研究，蚊子传播的疾病达80多种之多，这些疾病包括：
1.疟疾。疟疾是由按蚊传播的一种寄生虫所引起的疾病。这种寄生虫在血液里生长，感染人体后能产生遍布全身的症状，持续时间从六至八天或数月不等。症状包括发热、寒战、头痛、肌肉痛和全身不适（类似于流感症状）。疟疾是一种能够导致死亡的严重疾病，但是可以用抗疟药来治疗。疟疾流行于热带或亚热带气候地区。
2.黄热病。黄热病是由埃及伊蚊传播的，在非洲很常见。产生的症状类似于疟疾，但还包括恶心、呕吐和黄疸等。与疟疾一样，黄热病也会导致死亡。目前对于这种疾病本身尚无治疗办法，而只能缓解其症状。
3.脑炎。脑炎是由伊蚊或脉毛蚊之类的蚊子传播的病毒所引起的。症状包括高烧、颈强直、头痛、意识混乱和怠惰/嗜睡。有几种脑炎可以通过蚊子传播，包括圣路易斯脑炎、西方马脑炎、东方马脑炎、拉克罗斯脑炎以及西尼罗河脑炎。
4.登革热。登革热是由亚洲虎斑蚊传播的一种疾病，起源于东亚。这种疾病在热带地区也可以通过埃及伊蚊传播。登革热是由一种病毒所引起的，这种病毒能产生从病毒性流感到出血性发热等一系列疾病。
专家支招
蚊子在夜晚咬人吸血，扰乱睡眠，同时传播疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎等疾病，对人体害处多。对于春季防蚊，我们要做好以下工作。
1.了解蚊子。
（1）繁殖期。蚊子的繁殖期在一年之中主要有两个时期，一个是春季，另一个是每年的10至11月。蚊子的滋生离不开水，这时，我们要尽量不要让环境中有积水现象。
（2）生长速度。由于春季的气温比较低，蚊虫的生长速度要比夏秋季节慢很多，夏秋季节，雌蚊从吸饱血液到卵巢发育成熟只要2～3天，在春季则要10～20天；夏天从蚊虫卵发育到成虫只需7～10天，在春季却需要30多天。因此春季是消灭第一代蚊子幼虫的最佳最快时机。
（3）聚集地。早春第一代蚊幼虫的孳生地，往往就在居民点附近，面积较小、幼虫少而集中，而且这时的蚊子因气温较低，不易飞动，多隐藏在墙角、桌底、橱柜的背面，且发育缓慢，正是灭蚊的有利时机。
2.驱蚊。
（1）蚊子黄昏前喜欢停息在窗台附近，入夜后喜欢停息在房中表面色泽较深的物体上，按此规律拍打蚊子，事半功倍。
（2）在使用驱蚊药时，一个品牌在连续使用2个月后，换一种药物驱蚊，效果更好。
（3）巧用清凉油、风油精。在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。点蚊香，气味呛人；挂蚊帐，空气沉闷。如果能在点蚊前，在整盘蚊上滴洒适量的风油精，则可使蚊香不呛人，而且满室清，驱蚊效果好。如果能在进蚊帐之前，在蚊帐上洒几滴风油精，可以改善蚊帐内的空气状况，而且增加驱蚊效果。
（4）摆入驱蚊鲜花黄昏前，在室内摆1——2盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰，最好是夜来香。因蚊子不能忍受这些花的香气而逃避。
（5）室内安装橘红色灯泡，由于蚊子害怕橘红色的光线，所以能产生很好的驱蚊效果。
（6）关上门窗，在窗前放置一个盆子，盆中加点混合洗衣粉的水，第二天，水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用这种方法，几乎可以不用再喷杀虫液去杀蚊子了。而且蚊子也会越来越少。
（7）把用过的失去药力的蚊香药片，轻轻滴上几滴风油精，插上电源，就能达到较强的驱蚊效果，又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片滴上风油精，一块点燃，几分钟后，就能起到驱蚊灭蚊的效果。
2.药物灭蚊。
蚊子幼虫孳生在不同水体中，灭蚊最有效的措施便是控制水体中蚊虫的孳生。目前常用的药物灭蚊方法是针对蚊幼与成蚊。药物灭蚊幼的方法是，花盆、花坛等小型容器，长期积水，容易孳生蚊虫。可在盆水中投入1%敌百虫并加滴少许食用油，环保方法：加入（10～20）克食盐。药物灭成蚊的方法有：
（1）空间喷雾。居室内可用气雾罐灭蚊，一般15平米的房间，空间喷雾（5～10）秒即可，喷雾后关闭门窗30分钟，灭蚊效果更好。
（2）滞留喷洒。将杀虫药液均匀喷洒在室内墙壁和天花板等处，蚊虫停落其表面，接触足够药物后就会中毒死亡。可保持（2～4）个月效果。
（3）药物浸泡蚊帐。用杀虫剂浸泡或喷洒蚊帐，可起到防蚊灭蚊双重作用。将药剂溶解于水中，再将蚊帐、门帘、纱窗等布类浸泡其中，吸水晾干后即可使用。其持效可达（3～6）个月，甚至更长。
（4）薰杀。可用盘式蚊香、电热蚊香片、电热蚊香液、烟雾弹等。利用散发烟雾在环境密闭的条件下使用，效果更为理想。
（5）捕杀。家中只有少数几个蚊子时，可用电蚊香拍捕杀蚊子，是较为环保有效的方式。
注意事项
每一种灭蚊方法都有其局限性，我们在日常生活中还要注意以下几点：
1.通风。日常生活里，蚊香使用简便且普遍。蚊香的配方主要是有毒性的杀虫化学物质。虽然蚊香的毒性经过国家卫生部门的检测，但使用不当的话，其燃烧后产生的烟雾，对人体及环境仍有可能造成一定的害处。所以，家庭使用蚊香时，应注意通风散气。
2.用调味品中的八角、茴各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。
3.穿浅色衣服。大家注意喽！伊蚊（又叫花斑蚊）最喜欢停在黑色衣服上。所以大家尽量在炎热的夏天穿一些颜色比较浅的衣服。
4.尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。
5.安全用电。电蚊片、液体蚊香等改良的杀蚊产品在成分配方上都注意了产品的无毒、无污染性，但需要接通电源才能使用，因此要注意长时间通电的安全隐患。
健康TIPS：去痒妙方
日常生活中，要经常清理下水道等容易积水的地方，以防蚊子产卵。对家中可能积水的器皿和杂物，如易拉罐空罐等，也应及时清理。罐中一点点可乐的残汁，很可能就可以在一星期后繁殖出数百只蚊子。要是被蚊子叮咬了，可采用下面的方法来医治。
1.如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。
2.用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。
