造成肾虚的原因大体上可归结为两个方面，一为先天禀赋不足型肾虚，二为后天因素引起肾虚。现代中年人压力大，劳累过度，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚症状。另外，生活无节与纵情色欲也是造成肾虚的主要因素，如吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度手淫，性生活过频等。
一般来说，肾虚患者的生活大多处于亚健康状态，身体机能下降，免疫力下降，会导致一些诸如腰酸腿痛、夜尿频多、畏寒怕冷、精神不振等症状，给生活工作带来病痛，更为严重的是，肾的健康关系到整个脏腑器官的健康。肾虚会导致其他脏腑功能低下，长此以往则会生病，如慢性支气管炎、心脑血管疾病、痴呆、前列腺炎等。除此以外，肾虚更是导致人体衰老的根本原因。
在本节的测试中，如有3项符合你的自身情况，则说明你患上肾虚的可能性非常大。预防肾虚首先要弄清是肾阴虚还是肾阳虚，然后在医生的指导下，服用补药，并且在平时的生活中，要注意保养，加强营养，注意劳逸结合，加强体育锻炼等。
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肾脏是人体的主要排泄器官，那它的形态是怎样的呢？
一、成对的扁豆状器官，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中。
二、约长10—12厘米、宽5—6厘米、厚3—4厘米、重120—150克。
三、左肾较右肾稍大，两肾上极相距较近，下极较远，肾纵轴与脊柱所成角度为30度左右。
【应对措施】
一、注意劳逸结合。压力过重会导致酸性物质的沉积，导致内分泌紊乱。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，有效预防肾虚疾病发生。
二、加强锻炼。多做运动，可促使多出汗，汗液能帮助排除体内多余的酸性物质，预防肾虚疾病发生。
三、加强营养。经常不吃早餐，爱宵夜，会使体质变酸，因为吃夜宵时正处于人的生物睡眠中，各种生理活动都处于最低状态，食物无法消化，留在肠道里发酵，产生毒素；食物吃得过精过细，会影响肠道的功能，容易患便秘，产生酸毒。因此多吃蔬菜、水果等碱性食物，能迅速排除酸毒，达到体液的酸碱平衡。
四、科学进行性生活。不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，从而造成肾虚。
五、戒烟、酒。吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，都会损伤肾脏致使肾虚。
六、防止污染。环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等都会威胁健康。如食品中的激素样物质、填充剂过多，致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了，导致肾上腺畏缩。
【小贴士】
女性预防肾虚三原则
肾虚并非男性的专利，女性也经常受到肾虚的困难，下面的方法可以帮助女性摆脱肾虚困扰。
一、常伸腰转腰。对办公室一族来说，适当的起身运动非常必要，经常伸伸懒腰、转动转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏，活动四肢，促进血液循环。
二、注意保暖。女性在冬季里穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，也会加重肾的负荷，导致出现肾虚。
三、多吃益肾食品。大枣补气养血、桂圆补血、枸杞滋补肾阴、核桃补肾强腰，还有花生、板栗这些都是很好的补肾补血类健康食物。
【测试结果揭晓】
在本节开始的测试中，如果你有以上情况中的3种情况，说明你很有可能是肾虚了，应该积极的采取一定的措施了，多吃一些补肾的食品，总之，符合你的情况越多，说明你的肾脏功能越令人担忧，应高度重视起来了。
11、测测你的性福指数
严峰是一名已婚男子，可他却从没体会过性生活的快乐，每次他提出要求后，妻子总以各种理由拒绝，即使勉强过性生活，他也草草了事。他不明白问题到底出自谁的身上，长期如此，致使两人的感情也在发生着微妙的变化。
【性福指数自测】
1、通常谁更主动：A双方一样 B男方或女方
2、你经常拒绝对方性要求吗，除非有充分的理由：A极少B有时 C经常
3、当配偶拒绝时，你感到：A调整情绪，安抚对方 B当时失望但能理解 C受到伤害，耿耿于怀
4、当你不想性交时：A调整情绪，倍加体贴 B当时失望但能理解 C配偶会生气
5、性交时你希望配偶：A积极活跃，花样翻新 B基本配合 C规规矩矩
6、你认为平时性生活次数：A能满足需要 B凑合 C太少或太多
7、你认为配偶：A很有吸引力 B有吸引力 C不是很有吸引力
8、性交中你能达到高潮吗：A基本能 B有时能 C从来不能
9、通过性交以外的刺激你能达到高潮吗：A基本能 B有时能 C从来不能
10、在你不愿意时，配偶要求你性交吗：A从不或很少 B有时 C经常
11、是否因你有勃起障碍或她有阴道问题而导致性交失败：A从未或很少 B有时 C经常
12、当配偶有事不能过性生活时，你是否还要求性交：A很少或从未 B有时 C经常
13、是否常在将要性交时想起过去的怨恨：A很少或从未 B有时 C经常
14、遇到性问题后你们会：A积极求治 B回避性生活 C怨恨对方
15、是否因你或配偶不能达到高潮而感到性生活不满意：A很少或从未 B有时 C经常
16、是否因你或配偶过早达到高潮而对性交不满意：A很少或从未 B有时 C经常
17、是否因配偶无兴趣而导致性交不满意：A很少或从未 B有时 C经常
18、与配偶的性生活象你所喜欢的那样丰富吗：A是的 B变化不多 C根本没变化
19、睡觉时你们争吵吗：A很少或从未 B有时 C经常
20、你是否比配偶提前或推后很长时间才上床：A很少或从未 B有时 C经常
【专家解答】
性生活是夫妻生活的重要组成部分，和谐的性生活有利于身体健康。对于每对夫妻来说，只要对方能完成性生理过程，双方都获得一定的快感，这种性生活就是和谐、美满的。通常夫妻间的性生活有四种类型：一是：双方同时达到性高潮；二是：女方先达到高潮，男方后达到高潮；三是：男方先达到高潮，女方后达到高潮，女方虽有快感，但并不满足；四是：男女双方均未达性高潮，或其中一方有高潮。
在以上四种类型中，第一种最和谐，二、三种也属和谐型，第四种为不和谐。和谐性生活，会产生肾上腺激素及黄体素等荷尔蒙，刺激脑垂体，有助于预防周期性偏头痛；提高人的精神集中能力，甚至激发人的创意；产生荷尔蒙，对人体全身心的健康有极大的帮助；提高免疫力，增加体内的免疫球蛋白A，提高抵抗力，避免感冒等疾病。
然后，长期不和谐的性生活却会给人身心带来巨大伤害，对男性而言，容易患阳痿、早泄和慢性前列腺疾病，使其自尊心、自信心和对爱侣的信任受到伤害。对女性而言，其乳腺癌发病率要比有规律性生活的女性高一倍，同时更容易患盆腔炎等妇科病。并且独身者男性的寿命会平均缩短12岁，女性缩短5岁。
在本节开始的测试中，如果你的得分在15分以下，说明你的性生活质量非常低，应该和爱人好好沟通一下，找出问题所在，以便提高性生活质量。另外，夫妻之间应该相互关心、相互照顾、相互理解，增进夫妻感情，这是进行和谐性生活的前提，如是受疾病困扰，应及时就医。
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为使性生活过得和谐，夫妻双方应了解基本性知识。
一、男性性欲较强烈、旺盛，随时可以引起性兴奋，女子的性欲相对较弱。
二、男性性冲动出现较快，进入快感高潮迅速，性欲消退也较快；女性性冲动发生较慢，高潮维持时间较长，性欲消退也较慢。
【应对措施】
一、增强夫妻感情。平时的生活中多相互关照，彼此尊重，是加强夫妻感情、融洽情调、增进亲密的最好办法。
二、改变性生活方式。长期用一种方式，容易产生厌倦感，夫妻双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同地点、不同姿势等。
三、不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时不妨试一下其他性生活方式，如自我触摸等。
四、保持心情愉快。如因争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活当中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给性生活带来隐患。
五、女性应主动提出要求。女性有权对自己的性快感提出主动的要求，当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫的性要求。
六、不要强求完美。有的人总期望每一次性生活都完美，否则就会自责，而事实上，达到每次性生活都完美的可能性是非常小的。
七、及时解决性问题。如一方有性方面问题，切不可怕羞而拒绝就医，出现问题，应主动寻求医生帮助。
八、重视性爱环境。性环境对性生活的满意程度有着重要的作用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重影响性生活的质量。
【小贴士】
提高性生活的运动操
高质量的性生活可增进夫妻感情，预防疾病，下面的运动只需一个枕头，每天做2次，每次重复5—10遍，就能使性生活质量上一个台阶。
一、平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直；在大腿中间夹一个枕头。
二、放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地；同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。
三、交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右；收紧肌肉时吸气，放松时呼气。
【测试结果揭晓】
本节开始的测试，选A得2分，选B得1分，选C得零分。如果得分在26—40分，说明你的婚姻与性生活都满意，因为性生活满意，在其他方面也一定能很好的相处；分数在16—25分之间为中等，说明两人性生活比较和谐，但在得分较低的问题上尚需注意；得分在0—15之间，说明你们的性生活在数量和质量方面均不满意。
