有时我们身体上根本没有病，但由于自己疑心“我有病”而成了疑心病。这样的病只有依靠自己才能治好。
有一个年轻人，在二十岁左右，一位老师说：人常因疑心而成病，比如肺病。他听了这句话以后，心里一直挂念着，之后有很长一段时间都笼罩在肺病的阴影下。当然，这位年轻人自己也懂得调理、排遣，心里也在想：我身体这么好，怎么可能会有肺病呢？不过多多少少还是受到那句话的影响。
后来，有个人告诉那位年轻人，西红柿可以治肺病。当时西红柿价钱并不很贵，于是他买了一大箩筐的西红柿，吃过以后，这为年轻人心里想，这么多的西红柿应该可以把肺病治好了吧！从此以后他就再也没有想过肺病这个问题。
因此，有时身体上的疾病是自己的疑心制造出来的，正所谓心病还须心药医，这个心药是自己。有时，身体上的疾病，只要依靠自己适当的运动、饮食的调理，坚强的信念、乐观的心情，自然不药而愈。
另外，身体的疾病应该做到预防重于治疗，增强自己的免疫力，这才是最佳的保健之道。据研究，人体上大约有百分之九十的疾病，都与免疫系统失调有关。
什么是免疫系统呢？它就如一支训练有素的精锐部队，守卫着人体的健康，他能保护身体免遭病毒的侵害，还可清除代谢后的废物，同时及时修补受损的器官、组织。再说简单点，免疫力，就是一种抗体，能抵抗外物的入侵。在一般正常人的体内，都有很多好菌，可以抗击不好的病菌，这就是抗体。
有的人稍微受点凉，就容易感冒；而有的人，因为有足够的抗体，所以一点点受凉根本威胁不到他。甚至一些传染性疾病都奈何不了他。可若是缺乏抗体，那受感染的几率就会加大。
所以说，增强自身的免疫力很重要。了解了这一点，就应该在日常生活中多做有益于提高免疫力的活动，来保卫身体防线不被冲破。这时，你就是自己的医生。如：保证充足的睡眠、每天坚持运动、摄取各种维生素、按摩身体、放松心情、开怀大笑等，都可以增加人体的免疫力。
所以，在面对各种疾病时，大家首先应该这样想：自己要做自己的医生。正所谓“兵来将挡，水来土掩”。身体有病，我们大可不必惊慌失措，应该学会自己做自己的医师。
要相信：只要自己心理健全，就可以克服困难，战胜病魔；坚定的毅力，可以克服一切的病苦。只要心不苦，身就会不苦，疾病又何惧之有呢？
第六节 健康靠经营
管好嘴巴的进与出
嘴巴是人身体的一个重要器官，不知道您是否真的了解它呢？首先我们看看嘴巴都有怎样的功能，它至少有三个基本功能：
第一，首当其冲是吃饭。若是这嘴巴出了问题，没法吃饭了，那么身体必定会因营养缺失而难以维持生命。在医院里看见病人插胃管，那是不得已而采取的临时措施，若是长时间那样，痛苦可就是难以想象了。
第二，嘴巴是语言的工具。若是人没有了嘴巴，那么就将失去语言。
最后，嘴巴还起着“兼职”的作用。若是鼻子出了毛病，嘴巴还可以帮助呼吸。
当然，除了这几个作用，嘴巴作为五官之一，也直接影响着人的形象。所以说，对人而言，嘴巴实在是太重要了。也正因为其重要，出问题的几率就必然更高。嘴巴的进与出，关系到我们人体的健康大事。
首先咱们来说说这嘴巴的“进”。
俗话说：“病从口入”。嘴巴把关不严，常常会给身体带来疾病。过去因为穷，人们是饥不择食，有啥吃啥，见啥吃啥，常常吃坏肚子。可如今，生活水平提高了，又出现了血糖高、血脂高，这些都是嘴巴惹的祸。
秦爷爷虽已年届古稀，可是精神饱满，神采奕奕，从没进过医院。很多人常常向他讨教健身秘方，他总是乐呵呵地说：“要管好自己的嘴巴。”
他说，不仅要管好自己的嘴巴，还要管好嘴巴的“进”，就是平时的饮食。秦爷爷每顿饭都只吃七分饱，即使摆在面前的是山珍海味，他也权当是家常之菜，不多进食，更不贪食。
秦爷爷最喜欢吃红烧肉，可一般也只吃一块，不吃第二块。平时吃饭也只是一荤、一素、一汤，可谓清茶淡饭。有时全家一起吃饭，家人们出于关爱有时会劝他多吃一点，可他总是笑眯眯地说：“不可以依了那张嘴，它的胃口可大呢！”
没错，很多人由于管不好自己的嘴巴，见了喜欢吃的食物就大吃一顿，逢朋友小聚更是喝得烂醉如泥，久而久之，高血压、脂肪肝等与饮食有关的疾病就不知不觉地找上门来，到最后又什么都不敢吃。仔细想想，真是得不偿失啊！
要管好自己的嘴巴，除了“进”，还要管好嘴巴的“出”，也就是管好从嘴巴里说出的话。所谓：“祸从口出”。嘴巴虽然是用来说话的，但若说不好，便会招惹来麻烦甚至祸端。
就像秦爷爷，他不仅仅可以做到在饮食上管好嘴巴的“进”，同时他也非常注意嘴巴的“出”。
秦爷爷在小区里的人缘很好。大家和他相处时，从未见他发怒。他与别人交谈时总是如和风细雨，缓缓道来，语重心长，令对方听得进，也喜欢听。所以，不论大人、小孩都喜欢和他交谈。尽管秦爷爷并不富裕，可是他活得健康乐观，他的威望众人皆知。
嘴巴的“出”就是语言，它直接反映我们的内心情感。为了身心健康，我们应该学会心平气和，不生气，“怒则伤肝”。同时，当遇到不顺心的事时，说起话来总是无所顾及，不管三七二十一，一吐为快，这样往往容易伤人，而事后又会感到后悔、自责，也弄得自己心情不好。
所以说，嘴巴的这两大“进出口”功能，不但关系主人的健康，而且还决定主人的命运。进口关把握不好，“病从口入”，影响健康。有时问题不会太大，去趟医院，吃点药，打个针就过去了；但有时也会危及生命。
其实，“管好自己的嘴巴”，就是一种生活态度，也是一种心态和境界；是宽容的心态，是“与世无争”的平和境界。若是带着这种生活态度和心态去生活，就会多一份健康，少一份纠纷；有了这种境界，也才能真正享受生活所带来的无限乐趣。当然，要管好自己的嘴巴并不容易，这需要我们不断地“修炼”。
运动好比人体的发动机，让身体永远保持活力
人，是一架有骨、有肉、有血的“机器”。机器人长期不运动，会生锈坏死。而人也一样，长期不运动，就会生病早逝。“户枢不蠹，流水不腐”，“生命在于运动”，重点应在经常“运动”上下功夫。
可能道理大家都懂，关键是提到日程实施，持之以恒。运动能够活经络，锻炼筋骨，通气血，防病治病延缓衰老，有益健康。不能说运动能令人长生不老，确肯定可以延年益寿，这无可非议。
陈妈妈多年来被疾病缠绕，她的老伴对此有这样的评语：“他人有的病你有，他人没有的病你也有”。
陈妈妈并不生气，知道是玩笑话。不过，她说，也确实如此：“我们婚后不久，我就痔疮开刀，之后是疝气、前列腺增生开刀，到了国外不到四年，就开了两次刀，共做过四次手术。不过，我从六十年代就坚持太极拳运动，你看我现在虽然是68岁的身体，可还健壮，这要得益于经常运动，锻炼身体的结果。”
陈妈妈就是这样多年与运动相伴，除了太极拳，其他的活动，只要有益于健康，就不受任何限制。
陈妈妈就是在运动中治病，令身体保持活力。很欣赏陈妈妈的那句话：“我是哪里有病痛，就运动哪里，这是运动治病；没有病痛的地方也运动，这是防病。”
是的，不论您得了什么病，只要结合病情，选择适合自己的运动方式进行锻炼，那么都可一定程度上缓解症状，甚至会在疼痛初期起到止痛的作用。这样长期坚持，不仅防治了疾病，还为人体冲了电，保持长久的活力。
太极拳：利于缓解压力
生活中，我们常常有这样的感受：如果有焦虑情绪时，肯定会影响工作效率。焦虑情绪多是来自工作、生活的压力，如果这样的压力不能及时得到舒解，时间长了会影响身心健康。
实践证明：慢动作的武术——太极拳对降低人体压力水平确实很有疗效。练太极拳时会令人体处于沉静冥想的状态，这种状态可减少焦虑和紧张，降低血压。
有氧操：利于口腔健康
有氧运动特别有益于身体各器官的健康，包括牙齿和牙龈。牙龈疾病会导致牙齿脱落，也会增加心脏病及糖尿病发生的危险。
运动会减少全身发生炎症的概率，所以更加有利于口腔健康。有研究结果显示，经常去健身房参加系列健身课程（如跳有氧操）的人，患牙周病的概率会降低40%。
步行：缓解忧郁
研究发现，每个星期进行3次30分钟的快走比服用抗抑郁药物更加有效。在《运动医学杂志》上有一项独立研究结果表明，半小时的步行会令中度抑郁症患者立即兴奋起来，这种精神兴奋作用相当于咖啡、香烟以及暴食所起的作用。
普拉提：缓解腰背疼痛
有很多理疗师会推荐人们练习普拉提，这是因为普拉提有助于增强身体的灵活性及核心肌的稳定性。
腰背疼痛经常是因为肌肉、韧带的扭伤或是变形所导致。普拉提可以通过增强腰背和胃部周围的核心肌来令变形的组织归位。
跑步：缓解关节疼痛
若是你认为跑步会伤害膝关节和髋关节，那么你就需要好好反思一下。现在，新的研究表明，经常跑步可保护脆弱的关节，令其免受损害和疼痛之苦。
研究认为：成年人坚持跑步，会令患肌肉与骨骼疼痛相关疾病的几率降低25%，到了老年，与不跑步的人相比，得关节炎的几率会低。
一位运动理疗师这样说：“关键是坚持，若是你能坚持跑步，关节、筋、韧带、椎间盘和肌肉就可适应习惯性的震动，身体就会提供补给，所以跑步一定不会引起疼痛。”
瑜伽：治疗头痛
一位医学博士认为，瑜伽可以治疗头痛。有75%的头痛都是因为姿势不正确而导致颈椎部位肌肉紧张所造成。弯腰驼背的人，因身体长期处于这种不适的状态，最终会导致头部肌肉疼痛。
而定期练瑜伽，可以“锻炼上背肌肉的延展性，做扩胸运动、旋转肩部并将头躺正休息”，如此便可以治疗头痛。
