第9章 中老年养生保健与运动(1)

自古人们就习惯用花来形容女人的美丽，每个女人也都梦想如花般娇艳。在古代，没有任何的化学方剂，女人养颜之材全部源于天然之物，花草是用得最多的美容材料，历代医家为女人创造了许多美肤养颜的天然本草配方。桃花、红花、芦荟、玫瑰花等被制成香粉、面脂、沐浴香汤等美容用品，用来对付色斑、皮肤粗糙、肤色暗沉、皱纹等各种美容难题。本书集结了历代医家的花草美容养颜妙方，无需担心化学物质对身体的伤害，轻松拥有健康美丽。

失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。在失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少。失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳，其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。

万物间有一个强大的法则就是吸引力法则,你的思想是有磁场、有能量、有吸引力的，你每次运动不只是让身体变得更强壮更漂亮，而是注入更多的正能量，从而让你更易感受快乐。写这本书的初衷——“体验”生命最好的方法就是用“运动”来感动自己，快乐自己。本书阐述运动本身的价值及如何更好的认识、理解运动，可以让读者将运动变为习惯，更好的享受运动为我们带来的更多的价值。

本书从树立科学的健康观、维护心理健康、讲求科学饮食、改善睡眠、健身运动、女性特殊生理期保健、男性保健、老年人养生、常见病家庭防治、远离癌症，以及美容与健美等主面介绍了如何制定科学合理的健康计划，材料新颖、内容丰富、覆盖面广、实用性强。只要你仔细阅读，根据自身实际情况有选择地施行，定会助你的健康一臂之力。阅读本书，在破译生命奥秘的同时。会学到如何获得充沛的生命能量，智慧的思维方式，平衡的心理素质。

你了解自己的身体吗？或许你经常从镜子中看到自己的身体，或许你知道不少的生理卫生常识和医药健康知识，于是，你自以为对自己的身体了如指掌。试问，你知道你的身体为什么能长久而有力地运转？你能说出疾病如何有损人体机制？你知道如何预防和治疗各种身体不适或疾病？健康是人体的最佳状态，它是人体器官和系统的存在状态和运作状况的反映。健康意味着身体没有任何疾病，其内外环境处于一种均衡的正常状态，并且具有良好的适应能力。

作为屌丝，李坏是认真的。作为宅男，李坏也是认真的。可是奈何实力不允许啊！游戏里，他只想玩个单机过日子，可是非得有人把脸伸过来让他打。游戏外，他只求平静度日，无甚追求，可是总有人皮子紧了找他要个刺激。李坏最后也想开了，既然你们逼我，那就对不起了，游戏里我能打造属于我的七杀王朝，那么游戏外我也同样可以。这，就是一个屌丝逆袭的故事。“乱世烽火燃天下，吾欲疯魔铸七杀！”——七杀公子

甲申岁末，山西作家组团赴韩国作一周游访。作家们平日或有闲暇，不乏聚会，难得有十数同志如此多日朝夕相处，结伴共同休闲。男士离家，群雄麇集；长夜漫漫，旅途遥遥；口欲耳欲驱使，不约而有同好。故卧榻两侧、车辆上下，人人献艺，各各卖弄本事。说故事、讲笑话，侃黄色段子、来文字游戏，竟成旅途一大节目。韩国风景秀丽，所谓赏心悦目；而有“说部”相伴，同行诸君益发乐甚。

《红与黑》在典型环境典型性格的塑造、匀称的艺术结构和白描手法的运用上都有突出的成就，而司汤达之所以被评论家称为“现代小说之父”则是因为他在《红与黑》中表现了卓越的心理描写天才。现实主义作家都强调细节的真实，但司汤达与巴尔扎克不一样，他着重刻画的不是客观环境，而是人物内心活动的细致和逼真，作者常常三言两语就把人物行动、周围环境交代过去，而对其内心的活动则洋洋洒洒，不惜笔墨，爱情心理描写更是丝丝入扣，动人心弦。小说的主人公于连，是一个木匠的儿子，年轻英俊，意志坚强，精明能干，从小就希望借助个人的努力与奋斗跻身上流社会，并为此展开了一系列的行动……

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傻白甜白魔女堕落史。当历经死亡、背叛、绝望，温柔善良的白魔女终于向深渊许下了无法逆转的誓言。‘Evigervilligtilatgivedigalt.’吾辈愿为您奉献一切。‘Kunforats?ge-kraftenafh?vn.’只为求得——复仇的力量。卷一卷二虐女主；卷三打坏蛋；卷四谈恋爱。

没想过还能再见面。她是落难千金，他是豪门总裁。曾经刻骨缠绵的相爱，刻骨铭心的分离，到今天，他不是来雪中送炭，而是雪上加霜。“发誓，你是我的！”他霸道命令。“我发誓……”她沉沦在他编织的温柔里，以为一切终于苦尽甘来之时，她却收到了他和别人的结婚请柬……情节虚构，请勿模仿

三年前，唐立哲携女友乘豪华游轮行驶在爱琴海的海面上，准备度过浪漫一夜时，船舱突然发生爆炸，女友当场毙命，他从此留下生理隐疾……之后他失去了一个身为男人的尊严，直到遇到她——卓素素。卓素素除了有一张还算耐看的脸，便再也找不到任何一处可以让唐立哲欣赏的优点，她懒惰、不思进取、爱撒谎……纵观全身，无一可取之处，这样的一个女人，即便全天下女人死光了唐立哲也不会爱的。可就是这样一个女人，却是唯一能治愈他的药引，他不爱她也离不开她，于是就以一种怪异的方式将她留在身边。

这个世界，由我主宰，不会有人何的不悦与烦恼

某苏姓大佬：我把你们学校买了，以后我罩你某影帝大佬：很开心能和熙熙合作，熙熙很棒某游戏大佬：你一票我一票，熙熙明天就出道某顾姓大佬：这是我媳妇@苏栥熙熙某女人：我怎么又上热搜了？？？

《青少年科学探索·求知·发现丛书:网络:共建地球村》几乎囊括了整个自然科学领域，内容包括浩瀚无穷的宇宙、多姿多彩的地球奥秘、稀奇古怪的生物世界、惊世骇俗的科学技术、威力惊人的军事武器……丛书将带领我们一起领略人类惊人的智慧，走进异彩纷呈的科学世界！