【小偏方】
我们可以通过以下运动方式来帮助消除肩部赘肉。
首先是哑铃操。哑铃操的侧举动作可以锻炼肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。双腿合并站立，上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气，手肘微弯，双手向上抬起，抬至与肩同高。吸气时将双手放下。每次做3组。
需要注意的是，哑铃的重量不要太沉，选择6磅的（一对）即可，否则你会变成肌肉女！
其次是膝肘俯卧撑。俯卧撑不是男人的专利，对女士美肩也能起到不错的效果。
俯卧，手臂在身体两侧伸直，用手肘和膝盖共同支撑，身体慢慢向上抬，再慢慢放下。每组重复15次。
第三是漱洗耸肩操。即便是刷牙的时候，你也可以顺便为美丽双肩做点儿事情。
刷牙的时候，双腿分开与肩同宽。踮起脚后跟，臀部收紧，双肩耸起，再放下，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。
第四是浴缸美肩操。沐浴时，适当运动，调整呼吸，不仅可以帮助收缩肩部的肌肉，还可以解乏。
沐浴时，放水没过小腿的2/3。坐在浴缸里，呼气时伸直双腿，吸气时将一条腿抬起，同时上身前倾，用力举起手臂，去够抬起腿的膝盖、小腿和脚，维持7～8秒钟。双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。
别让腰痛破坏了你迷人的风景区
【偏方一】
车前子葱白饮。
材料：车前叶连根7棵，葱白连须7棵，大枣7枚。
做法：水煎或者泡酒常服。
【偏方二】
运动疗法。
材料：运动鞋1双。
做法：倒行。
【问诊记】
女性的腰部是健康的敏感区。中医说“女为阴体，易受寒湿”，女性的腰部生来就比男性脆弱。女人的腰开始变粗、僵硬，甚至由各种原因引发腰疼时，便是女人生命力衰退的开始。
娜娜是个新潮的职业女性，平时喜欢穿各种露脐装、低腰裤，一日三餐基本就吃盒饭、西式快餐、烧烤、火锅，最近她时常感到整个腰部酸软无力。阴雨天腰部冷痛、酸胀，睡觉时翻身都痛苦。她非常担心病情加重会影响以后生育，就忧心忡忡地要我给她看看。
对于女人来说，做了妈妈人生才完整，女人的腰担负着保卫女人生殖系统的神圣职责，因此一定要慎重地对待腰部健康问题。
很多片面追求时尚的女性，夏天露脐，冬天穿短外套、低腰裤，其实这样很容易导致寒湿性腰痛。这类腰痛主要由腰部受风寒侵袭引起的，腰部偏上部位经常疼痛，阴雨天疼痛得尤其厉害，劳累或房事后加重。还有湿热型腰痛，表现为口苦烦热，小便短赤、伴有灼热感，气候湿热时更加疼痛。腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅，会导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，表现为局部刺痛和针扎样痛。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力、面色苍白、心烦口干、喜暖怕冷、手脚冰凉。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气，生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
娜娜是典型的肾阳虚引起的腰痛，伴有寒湿性腰痛。我给她开了个最简单的偏方——车前子葱白饮。
【小偏方】
车前子葱白饮的材料和做法非常简单：车前叶连根7棵，葱白连须7棵，大枣7枚，水煎或者泡酒常服。只要坚持服用，肯定有明显的效果。
其实，像娜娜这种白领丽人，腰痛的发病率并不比体力劳动者低，造成这一情况的原因是多方面的，除了和生活习惯有关，还与工作环境密切相关。比如，椅子不合适或椅子与办公桌的高度不协调、坐姿不良等，都会使腰椎改变正常的生理屈度，腰肌负荷不对称，腰骶关节活动不协调，时间久了，必然导致腰肌劳损或腰骶关节劳损。而且对于办公室白领来说，平时缺少腰背肌锻炼。
上述情况除了造成腰肌劳损外，还可能引发腰椎间盘突出，因此办公室人员更应该采取措施防范。办公室人员应选择合适的办公桌椅，一般以有靠背并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用，还可以在办公桌下面放1个可以搁脚的小凳。
除此之外，倒走一直被认为是最有效的预防腰痛的方式。倒走可以有效地矫正腰（腰椎前凸）的不正确姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，同时还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效的缓解和治疗。很多人就此摆脱了腰痛的困扰，我也常常向我的患者推荐这个法子，因坚持倒走而摆脱腰痛的例子不胜枚举。
对于职场女性来说，腰痛好转之后，还可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。穿它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样一来，日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然大大增加。负跟鞋不但对慢性腰痛有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为“地球鞋”，形容有在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛喜爱。
菊花枸杞茶，告别黑眼圈
【偏方一】
菊花枸杞茶。
材料：菊花、枸杞各适量。
做法：将菊花和枸杞放入杯中，冲入热开水，浸泡5分钟后饮用。
【偏方二】
按摩法。
做法：首先，用大拇指推按攒竹穴（眉头之间稍浅的凹陷的部分），重复10次；随后，用中指或食指轻轻地推揉丝竹空（眉尾部分稍稍凹陷的部位），也重复10次；最后，用中指按住太阳穴，轻轻地向脸部中央推揉。
【问诊记】
朋友带着孩子来我家做客，吃过午饭休息的时候，小朋友不知从哪里找来一本脑筋急转弯的书，出题考我。其中有一个很有趣的问题：“大熊猫是我国的国宝，吃穿住从来都不用自己操心，可是熊猫有一个心愿一辈子都无法实现，你知道它的心愿是什么吗？”我猜了半天都没有猜对，小朋友笑嘻嘻地告诉我答案：“是照一张彩色照片。”爆笑之余，我突然想到了一个问题，就是人们常说的“熊猫眼”。
朋友孙宁工作是两班倒，前半月是白班，后半月是夜班。时间长了倒调整不过来了，白天睡不着，夜里也失眠。2个月下来，原本白白净净的女子，竟然天天顶着黑眼圈去上班。我每次看到她都不敢笑，孙宁自己也很无奈。前些日子，她来我家玩，顺便让我给她出个主意，调理一下她的黑眼圈。
像孙宁这样的情况，我觉得还是通过喝茶和按摩的方法治疗，效果会比较明显。
我怕孙宁找不准穴位，还专门拿来一个模型给她解说，让她亲自操作了几下。1个月以后，孙宁不仅“熊猫眼”没有了，连气色都好了很多。有“熊猫眼”的女性不妨都试试，一起对“熊猫眼”说拜拜吧！
【小偏方】
喝茶是很有讲究的，在中医学上，喝茶应该归入食膳类。我给孙宁开的这个茶，名字叫菊花枸杞茶。顾名思义，主材料就是菊花和枸杞子。取秋日晾晒干的小菊花10克、枸杞子5克，将二者放入杯中冲入500克热水浸泡。等5分钟，可看到菊花已经完全绽放开，枸杞子也饱满了，此时就可饮用了。一次1包，一日多次。这个方子既可解暑，也能清毒降火，安静心神，对电脑一族特别好用。菊花可明目清肝；枸杞含丰富的维生素B、维生素C、钙、铁等成分，具有补肝、益肾、明目等作用。电脑一族，可以每天泡1壶，长期饮用对于眼睛有滋润的效果。
对上夜班的朋友来说，喝茶和按摩结合起来是最好不过的。长时间坐在办公椅上是很难受的，偶尔的身体运动会让精神放松，这个时候做做按摩，既能缓解疲劳，又能对眼睛进行保养，肯定会很受大家喜爱的。下面，我就说一下具体做法。这个按摩分3部分。首先，用大拇指按住攒竹穴（眉头之间稍浅的凹陷的部分），将两边穴位向一起推，重复10次；随后，用中指或者食指慢慢地、轻轻地将丝竹空（眉尾部分稍稍凹陷的部位）向内侧推揉，也重复10次；最后，用中指按住太阳穴（眉梢和外眼线连线处向外1厘米处）轻轻地向脸部中央推揉。还可在眼周围皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，用无名指按压眼尾处、球后（眼眶下缘外四分之一与内四分之三交界处）、四白（眼眶下缘正中直下一横指处）、眼明（内眦角稍上方凹陷处）、鱼腰（眉正中）、迎香（鼻翼外侧），每个穴位按压1秒后放松，连续做几次。将中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续几次；再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼周1圈。
想彻底根除黑眼圈，就必须首先了解黑眼圈的成因，以便对症下药。黑眼圈是因眼眶部位的眼皮颜色较暗而呈现的外观。它的形成与眼皮本身的色素多寡、眼皮内的血管血流颜色以及光线投射方向等因素有关。由于眼睑皮肤是全身皮肤中最薄的，因此皮肤的色素或皮肤下的血流颜色，都容易呈现在眼皮表面。此外，光线在投射时，会在突出物的背凹处呈现阴影，这样就形成了所谓的“熊猫眼”。
其实，“熊猫眼”在很大程度上和我们不良的作息习惯有关。经常熬夜、过分疲劳、情绪不稳定等都会导致黑眼圈。
学会敷眼，跟眼袋说拜拜
【偏方一】
马蹄莲藕渣敷眼。
材料：马蹄、莲藕适量。
做法：将马蹄、莲藕洗净，刮皮后切碎，放入榨汁机，加2杯水搅拌，滤去汁留渣，然后敷眼10分钟。
【偏方二】
土豆片敷眼。
材料：土豆适量。
做法：将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。
【问诊记】
常言道：“男人爱潇洒，女人爱漂亮。”所有女人都想让自己青春永驻，怎奈何岁月不饶人，随着年龄的增长、人体机能的衰退，细胞慢慢老化，女人不再丰润。许多年龄偏大的女性都会大量使用化妆品，以求容颜美丽。李女士也属于化妆一族，化妆品能改善肤色，使皮肤变白，但是对于眼袋却无可奈何。
李女士今年37岁了，可是第一次见到她的人，都感觉她像47岁。据她说，她的同事也都这么认为，更有甚者，有一次坐车，旁边一个中年人竟然称呼她大姐，李女士又生气又尴尬。为什么呢？罪魁祸首就是她那两个大大的眼袋。李女士工作比较辛苦，加夜班是常有的事，时间长了，黑眼圈和眼袋都找上了她，这可把李女士折磨坏了，吃了许多药，也做过手术，可就是不见好转。后来，她听朋友说我这里经常有人来讨方子，就直接求助到我这里了。
我看了看李女士的眼圈，浮肿得很厉害，眼袋长度大约4厘米，下拉近2厘米，乍一看，就好像两个眼睛下面各长了一块肉一样。看着李女士愁眉苦脸的样子，我安慰了她几句，并开出2个方子供她选择：一个是马蹄莲藕渣敷眼，一个是土豆片敷眼。
李女士听我说了这些，很难相信这么简单的材料能调节好她的眼袋。在我的一再劝说下，她半信半疑地回家了。结果可想而知，1个月后，她就感觉眼睛好多了，不沉不坠了，眼袋也明显缩小了。只要她坚持继续敷用，就一定可以收到很不错的效果。
【小偏方】
马蹄、莲藕是我们常见的蔬菜，每次买菜时可以多买些。首先洗净马蹄、莲藕，刮皮后切碎，将材料放入榨汁机，再加2杯水搅拌，滤去汁留渣。然后敷眼10分钟。
马蹄，又称荸荠，有清热解毒、利尿通便、化湿除痰、消食胀之功。莲藕的药用价值相当高，可开胃清热、滋补养性、预防内出血，是妇女儿童、体弱多病者的滋补佳珍。
第二个方子就更简单了，用的就是我们厨房里的土豆。做法也很简单：首先将土豆皮刮干净，然后清洗，切成薄片；躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。这个方子的原理是很明了的。
土豆很有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体更健康，老得慢。另外，土豆也是呵护肌肤、保养容颜的极佳选择。新鲜土豆汁液直接涂在脸上，增白效果十分明显，有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。我们的皮肤容易在炎热的夏天被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑的效果也很明显，并且没有副作用。
秋冬季节面皮紧绷，该补水了
【偏方一】
杏仁西红柿面膜。
材料：杏仁粉20克，西红柿1个。
做法：把西红柿榨汁与杏仁粉调和均匀，涂在脸上，干燥后洗净。
【偏方二】
香蕉牛奶面膜。
材料：香蕉1根，牛奶、面粉适量。
做法：把香蕉捣碎，加入牛奶、面粉拌成糊状，均匀地涂在脸上，20分钟后用清水洗净。
【问诊记】
你见过这种人吗？一眼看上去，三四十岁的样子，问她年龄，她如果说明年40岁，你肯定会相信，她要是说今年28岁，你也勉强能接受。其实这个人就是28岁。问题出在哪里？面部的肌肤状态给她减了分。这种情况在生活中其实非常常见，比如我邻居家的那个姑娘。
刚入秋，邻家的姑娘忧心忡忡地跑来找我，其实她也没什么大问题，只是跑来询问我，有没有什么偏方能改善她面部缺水的问题。最近，她被肌肤缺水折磨得苦不堪言，皮肤干燥、脱皮、发黄、黯淡、无光泽，甚至出现了与她年龄不符的皮肤松弛现象。糟糕的皮肤状况让她看上去至少老了10岁，更把她的自信与年轻人的活力驱赶得无影无踪。我赶紧给她推荐了几个简单实用又经济实惠的偏方。
