第19章 体育锻炼18问(1)

本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。

由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书，陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题，每册涉及一个主题，以问答形式和亲切的话语、活泼的版面，讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣，讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。

气血的调和为健康之根本。那如何判断自己身体中的气血是否充足，出现气血虚弱的原因，以及用何种方法调补气血呢？《五脏气血通补手册》针对大家关心的一系列有关气血的问题进行了阐述，告诉大家，治疗疾病之时必须先调理气血，将气之降浮理顺，这样疾病不治自愈。《五脏气血通补手册》的内容简洁明了，容易理解，能够帮助广大读者充分了解调养气血的方法，在健康身体的同时远离疾病。

本套书是以中医中药、养生药膳、强身健体、防病治病为主要内容的丛书。

均衡、合理的饮食是健康体魄的根基，而适当的食物补养也能起到医药的作用，缓解我们身体的种种不适，祛除潜在的疾病，起到辅助治疗的作用。食物有时甚至比药物更有效，也更安全。本书告诉你——最健康、最营养的膳食结构；各种食物的“性格密码”等，最全面、最实用、最有效的食补，决定您一生的健康。

孙家栋是我国航天科技事业的开拓者与奠基人之一。伴随着我国航天事业50余年的发展历程，他见证了中国航天从无到有、从小到大、从弱到强；孙家栋时代开创中国卫星事业新篇章、开启空间事业新纪元，至今传奇仍在继续，88岁高龄的孙家栋，仍奔波在航天工程和人才培养的第一线。孙家栋的人生历程，是航天人发扬伟大航天精神的缩影。本书以孙家栋的人生历程为线索，重点描写了从1970年中国第一颗人造地球卫星“东方红一号”升空，各类应用卫星太空遨游，中国航天走入国际市场，“嫦娥”探测卫星奔月之旅，中国自主卫星导航系统“北斗”群星普照的辉煌成就。

诸葛夕颜，诸葛后人，神门门主一场恶斗之后，她穿越到了这个以武为尊的世界，成为将军府不受宠的嫡女，废物三小姐宋珩。一朝醒来，她不再怯懦，走上强者之路。面对阴险的二娘，恶毒的姐妹，冷漠的父亲，且看她如何翻手为云覆手为雨，保护哪些爱她的人，打压哪些居心叵测的贼人，告诉这个世界，谁说女子不如男！十四岁名动天下，绝世倾城，白衣蹁跹，宋家阿珩，倾世无双。本文结合女强，宅斗，宫斗，结构复杂，美男多多，结局一对一。

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高氏私房菜的第二十三代传人，积极向上，性格呆萌，最大的梦想是能够开一家饭店，把高氏私房菜发扬光大。父母双亡，从小跟着爷爷生活，爷爷在她十六岁的时候去世，给她留下一本高氏私房菜谱。之后高小遇就摆地摊卖烤肉串，去餐馆酒店打工积累经验为以后自己开饭店做准备。

苏妍儿怎么都想不到，数十年男友，为了日后自己飞黄腾达，毕业后残忍跟她分手转眼娶了富家千金。。她只是一个穷人小小养女，爹不疼，娘不爱。。他左奕臣，堂堂江安市里四大豪门家族之一的左家排列第三代玄孙，现任的左氏族集团总经理，跺跺脚江安市里谁都要抖三抖的人物。。。一次偶然的相遇。是天意还是故意。。她无心引诱，他有心上钩。酒醒之后，他邪恶的手指轻摩挲她的侧脸，气息徐徐“我会负责的。”“做不成他的女人，来做我的。嗯。？！”她逃，他追、、*于是带着她——奥特曼打小怪兽，吃瘪负心的前男友，摆平一直欺负她的非亲生姐姐和养母，一只想吃她豆腐的姐夫。。。。最后将她拐进家门。。一入豪门深似海，豪门内战，婆媳大战，妯娌纷争，四大豪门，商场如战场，她一小小贫女，如何安稳。他握紧她的手，他说‘别怕，有我——’*峰回路转，层层揭秘，才知道这小小的贫家养女，身份竟然是。。。。。。。。简介无能，细翻开页，且看衣新打造的温情无限，领略极致宠溺豪门文。。

她，何纷萍为了爱情辞掉了优越的工作甘愿做家庭主妇，但是婚姻的琐碎却让丈夫厌倦，最后居然联合小三把她无情地赶出门。受尽了白眼和煎熬以后，她重新振作，强势回归，成为了叱咤风云的商场名流，她将他踩在脚下的那一刻，却是她跟另一个男人步入了婚姻的殿堂的时刻。

觉醒阅读成神系统，从此苏牧发现了阅读的好处。读斗破获得净莲妖火、读遮天获得先天圣体道胎、读洪荒获得无上功德。“只有读书才是唯一的出路啊。”苏牧站在世间最顶峰说道。

天地万物，皆有其所。所谓天道，井然有序也。人为万物之灵，得天地眷顾，常为异者所嫉，所忌。异者，神，仙，魔，怪，精，鬼者也。常思犯人之界。此为天道不容，违秩，违序也。我的职业，就是一名渡异师，专门就是处理异者犯人界的事情。

【青梅竹马的甜宠文】她出生第一眼看见的人是他，至此之后便死皮赖脸的赖在他身后，从此，他的身后便多了一条甩也甩不掉的小尾巴。呆萌的她赖上腹黑的他，从此就是一辈子......

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