第4章 消脂排毒，快速去赘肉(4)

本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。

有人曾形象的说：“健康是1，在1的后面加1个0是10，加两个0是100，如果健康这个1没有了，后面加再多的0也只能等于0。”这是一本好书，是科学与人文相结合，理论与实践相结合让人一看就懂，一懂就用，一用就灵，是教人如何保持身心健康的科普知识书。

本书主要介绍了上网要有度、睡前洗脚好处多、读书不忘讲卫生、瓜子好吃应适量、夏季多喝茶等在日常生活应该养成的好习惯。本书语言通俗易懂，图文并茂，可读性强，适合青少年阅读。

这是一个谈“衰”色变的时代，这是一个保健盛行的时代。永远年轻是每个人的终极梦想，长命百岁是每个人的现实目标。抗击衰老也就成为每个人的日常工作。如何将这份“工作”做得漂亮、从容、有成果，也是大家最想知道的。本书从日常生活出发，从点点滴滴入手，告诉你最有效的抗衰秘籍，送给你最有利的抗衰武器，教你击退衰老的种种劲敌，帮你构建抗击衰老的坚固防线。你的年龄不可能变小，但你却可以变得更健康、更青春、更有活力。抗衰老其实并不难，从现在就开始行动吧这是一个谈“衰”色变的时代，这是一个保健盛行的时代。永远年轻是每个人的终极梦想，长命百岁是每个人的现实目标。抗衰老也就成为每个人的日常工作。如何将这份“工作”做得漂亮、从容、有成果，也是大家*想知道的。本书从日常生活出发，从滴滴手，告诉你有效的抗衰秘籍，送给你有利的抗衰武器，教你退衰老的种种劲敌，帮你构建抗衰老的坚固防线。

本书记录了作者患癌9年来的治疗经验与人生感悟。作者通过对自己治疗过程的分析总结，提出八字抗癌真经（信念由心，智慧用脑）和三大抗癌兵法（有理有利有节、和平共处、打持久战），并对新病友提出一些可供借鉴的具体治疗经验，告诉读者癌症并不可怕，只要勇敢面对，生活处处皆治疗。本书提出的抗癌理念，不仅适用于癌症患者，对普通人来说也是一剂良药。

牧风，最年轻的涅圆修士！却无意中发现双亲竟是被残害而死，心性大变同时欲要报仇却被人所利用，至此修为散尽落入凡世。逆境中，他得无上血修之法！夺敌精血，以筑自身之基。融敌法器，以修本我之体。我要踏天而行，谁敢拦路！杀苍生，屠正道，我欲我为天。只为报仇雪恨，只为主宰自身……

本书讲述了卫天元、楚天舒、上官飞凤等人的感情和经历。“中州大侠”徐中岳的续弦婚礼大典，婚礼即将拜堂之际，不料，令人闻风丧胆的飞天神龙独闯婚宴，要和徐中岳进行三年前欠下的一场决斗，并由武林中德高望重的翦大先生再次作比赛的公证人。飞天神龙的武功实远胜于徐中岳，三场比试下来，徐中岳身受重伤。出乎意料的是，婚宴新娘姜雪君要求参与决斗，卫天元神色黯然，回剑自伤，被她师妹齐漱玉救出。

我飞翔在乌云之中你看着我无动于衷有多少次波涛汹涌在我心中你飞向了雪山之巅我留在你回忆里面你成仙我替你留守人间

没遇上唐迟的顾临峥，如岭上之花，高不可攀。而遇上唐迟的顾临峥，依然高冷禁欲，却多了一个属性——撒狗粮。

90年后大学生，意外穿越明弘治四年，带着神帝系统，成了未出生的明武帝，蝴蝶效应，历史轨迹发生变化，原本发生的，未发生的，都将成为他前进的阶梯。他是华夏的神武帝，道家传奇，江湖神话，敌人魔鬼……（本故事及人物纯属虚构，如有雷同，纯属巧合，切勿模仿。）

袁世凯做梦也没有想到，自己死后，还会背上“窃国大盗”的帽子。他一生处心积虑，就为了把任何事情做得圆滑灵通，没想到天不遂人愿，他终究还是做了反面人物。客观地回顾袁世凯一生，我们会发现，他既不是一个愚蠢的人，也不是一个十恶不赦的坏人；相反，他是一个能力特别强，手段特别灵活的人。袁世凯一生历经大风大浪，总能像变色龙一样随时随地揣摩和适应着环境和潮流，为的是总站在正确的一边，他的站队艺术和应变心机很值得借鉴。畅销书作家姚尧将为读者揭秘袁世凯的发迹之路。

好不容易遇到了个一见钟情的美人，求皇上赐婚，怎知赢娶回来的是个被移花接玉了的败家女，此女被人戏称三宝，能赌，会打架，还很败家，最让皇爷头痛的竟是她还很爱跟别的男人称兄道弟的，堂堂王爷怎能忍受如此无德的王妃，他决定废妃另娶，当她跟着别人走了时，他才知道，原来他一直最在乎的是她，当她再度出现是，她已是另一个身份，他要怎样才能把他的三宝王妃赢回来。--情节虚构，请勿模仿

他是C市富可敌国的叶家掌权人，铁腕风格，生意场上手段独到，一向只有他算计别人，没想到也有被好友算计的一天。她是家中独生女，却还是被老妈逼着相亲不下百次，她决定下一次相亲是最后一次，只要面对那人尽可能还吃的下饭，具有男人的基本功能。她就打算认命了。可是这个在她相亲时突然跑向自己，二话不说吻上自己红唇的男子。谁来告诉她，这世界怎么了？

公元一六五八年，明代最后一个小皇帝，南明小朝廷由广西贵州退入云南，在吴三桂，卓布泰的围追下，逃往滇西边境，晋王李定国在贡山伏兵，不料大理寺卿卢桂生告密，李定国大败，高文贵等四将战死。永历帝退入缅甸，后被缅方执拿，送给吴三桂。公元一六六二年四月被吴三桂杀于昆明。时晋王李定国，巩昌郡王白文选仍率部转战滇西，闻永历死讯，李定国病故，白文选降清。李定国部将杨容将蜀王刘文秀所献的十六万两黄金藏在道人山，欲图东山再起。多年后吴三桂反清，杨容下山投吴三桂......寻朱明后人。南明王朝始建于广东，流转湖南.广西.贵州.云南.一直在马背上流亡，至永历帝死，前后近二十余年，史称“马背王朝。”

将军府的傻儿贺安月，从小不与人来往，原本生活无忧，却被卷入巨大的阴谋中，只能被逼着渐渐成长，在这其中，遇到的人，究竟哪一个是真心的，究竟最后，相逢的是谁与谁…