第10章 腹 腰 背科学保健(1)

药补不如食补”不仅是医学界，也是广大民众的共识。本书根据高血压的不同病症及其食疗原则，选编了数百道取材方便、制作简单、功效良好的食疗菜（汤）式，冀望为广大病患者提供一条积极有效的食疗捷径，使病患者能防病治病，健身强体，更好地享受高质量的人生之乐。

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中医中有一句话：“正气内存，邪不可干。”这里的正气，指的就是人体的免疫能力。意思是，正气盛的人，抵抗力强，就不会生病，所以，中医养生贵在长养正气，正气强，精气神就强，就能战胜邪气，当然，就拥有了健康的体魄。我们的身体与生俱来有着一种非凡的自我康复和抵御疾病的能力——免疫系统的免疫力。

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睡眠是每人每天都必须的。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是近年来，由于现代人生活压力的加大，各种疾病的侵袭等因素，导致现代人失眠的比例越来越高，严重危害身体健康，影响生活质量。本书从失眠的各种成因着手，详细叙述了各种原因导致的失眠的病理性、生理性、心理性因素，并且对症下药，对每种失眠症都给出了详细的治疗和日常护理方法，从衣、食、住、行等方面，结合中西医对于失眠症共同的观点和治疗手段为人们彻底规避了失眠的隐忧。本书介绍了大量实用的保健手法、辅助睡眠的运动方式和食疗餐单，改善失眠效果良好，并且简单易操作，对于那些饱受痛苦的失眠症患者，本书不失为一本“解救失眠患者的宝典”。

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恩怨是人生的一道坎。直到老书记做期货一夜输掉300万，人们才记起了大头与老书记的恩恩怨怨。书记蚀了300万，那是被错误的大浪彻底击倒了。这错误的大浪不光卷走了300万，还卷走了书记一世英名，把书记卷得七荤八素，卷到了天涯海角，奄奄一息了。这时谁也没想到，关键时刻会是大头站上浪尖，力挽狂澜，撑住了书记的农资公司。

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靠近三点，老游午睡起来，小便，洗脸，叼一支烟，蹬着自行车往文联骑。这是一辆永久牌自行车，至今老游已骑了十年，早已油漆斑驳，灰不溜秋，骑一路响一路，咯吱咯吱。老游骑着它慢悠悠来到单位，下车把车锁上。文联是一幢灰不溜秋的小楼，在整个机关大院，就数这幢楼最矮最小，最破最旧，整个看上去像个破衣烂裳的小脚老太婆。老游笃笃笃上楼，双脚在挂着白底红字“创作研究室”小招牌的门口立住，手伸向裤子口袋摸钥匙。

那慵懒略带贪婪的声音在空荡的公寓里响起，朝比奈离闭着眼睛伸开双臂舒展身体，白色的薄被卷动着发出窸窸窣窣的声音。朝比奈微微皱起眉头跟着音乐摇晃着头，午后的阳光肆意地覆盖在他的眼皮上，连脑海里都浮动出闷热的腥红色。当这首《supersonic》唱到一半的时候，躺在床上的朝比奈才突然清醒过来，他意识到这让人迷幻的曲子是他的手机铃声。“喂。”朝比奈看见来电人是自己的老板，立刻丧气地皱起眉。他坐直身体，尽量让自己的声音听起来充满朝气，可惜那微微沙哑的嗓音里透出的尽是疲倦。

为了维持社会秩序，保护公民的权利和利益，服务于社会主义建设，制定本条例。

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黎光，女，一九九九年毕业于北京师范大学艺术系，现居北京，从事电影工作。才写完这几个字，思绪一下就混乱了起来，像雨后从泥地里纷纷爬出来的蚯蚓，争先恐后，又乱成一团。一些词汇明明灭灭地在眼前闪过，却抓不住。要表达的东西总像是与自己隔着一棵树，我们围着这棵树绕着圈，追来又追去。我尽力把“自白”表达得清楚些。那天是五月十日，我在街上遛达着。每年的五月十日，我都是这样消耗掉的，我不喜欢这个对我而言是标志性的日子。手机的铃声响了，接，得知我的小说《飞了》终于要发表了。

他尊贵霸气冷酷无情，当他遇到她，护她宠她爱她，寸寸夺心，一个转身两行血泪断了她的情，为寻她踏遍天下。再见她，一袭白发残破容颜灼了他的心。悔！悔！！悔！！！

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