第27章 运动使你更健康

目前，慢性病已成为中国城乡居民死亡的主因，在城市和农村，慢性病死亡的比例已分别达到85.3%和79.5%。来自卫生部的数据显示，目前中国大约有3亿人超重、肥胖，不乏30多岁就出现“啤酒肚”等。膳食不合理、身体活动不足等都是造成多种慢性病的危险因素。此外，我国亚健康人数也约占到全国人口70名。到老年时再来补“锻炼课”，倒不如趁年轻时多运动。“运动不会使人丧命，潜在的病才会使人死亡。”

《从内到外说健康》从日常生活中的常见健康问题入手，从内到外地讲解人体、分析人体，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”，“单纯地把健康寄托给医生的做法是不完全正确的，真正的健康源于自我对身体清楚地认识”。

头会说话？脸会说话？……手会说话？脚会说话？……太不可思议了，我们身体的各个器官都会说话。是的，我们的身体就像一台精密而复杂的机器，时刻不停地运转着，而身体的各个器官就像机器的零件，互相配合，协调运转。这些器官在运行的过程中，会不断地受到磨损，再加上人们生活方式的不科学 以及工作压力太大等都会导致这些器官提前衰老，从而导致身体可能出现这样或那样的问题。不过，当异常出现时，身体上的各个器官就会“警示”我们。可是，我们太忙了，也太懒了，这些小症状根本不能引起我们的注意。我们也不会拿这些小症状当回事儿，甚至自信满满地认为自己年轻，得病那是老头、老太太们的事儿，和自己无关，只要稍加休息。

中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵，“道法自然”。中医养生从千年文明中不断吸取精华，以中医的阴阳学说、五行学说、气血精液、脏腑学说、经络学说等理论为基础，根据中医“整体观念”和“辩证论治”的特点，以食疗、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方法为手段，总结出一套神奇且行之有效的养生大法，成为人们预防疾病、保养身体、促进康复的重要依托。本书综合了历代养生名家名著的理论，针对二十四节气制定了饮食、运动、食疗、起居等方面具体的养生方案，读者可以掌握并运用到生活当中，轻松地为自己和家人的健康保驾护航。

本书以女性“更年期”作为切入点，作者结合自己多年的生活经验和临床经验，把女性在步入“更年期”以后会遇到的众多问题都加以详细的讲解，从心理方面和生理方面给出了具体的建议。诺斯鲁普的专业医学背景以及她多年来对女性心理的研究，为女性健康打开了一片全新的天地，深厚的专业背景也为这部伟大作品提供了强大的说服力和实用价值。作者不是单纯利用枯燥难懂的医学知识给予读者生理方面的指导，更不是用平庸乏味的心灵鸡汤来慰藉读者的心灵，而是利用生动的案例，作者的亲身体会，以及一些简单明了的文字让读者可以在*时间就能接受到作者想要传达的信息，给人予豁然开朗的感觉。这是一部充满诚意，充满力量的作品。

有朋友最近遭遇借记卡盗刷，卡中现金均被广东的一台POS洗劫而空。目前，他正在和银行交涉这一问题，具体处理结果还不详。这里我们就此衍生讨论另一个问题：作为普通人，如何简单的预防借记卡被盗刷的悲剧。

本书为公版书，为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品，供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。

纪川是个大学生，毕业后被分配到一个偏僻的孤儿院任教。渐渐地，她发现孤儿院内怪事频发，失踪了的孩子，怀揣秘密的同事……黑影笼罩着仁心孤儿院，究竟谁是隐藏在幕后的那双黑手？

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九岁‘神女’楚妖妖，生来非凡、钟天地之灵秀，惊艳了世界，却遭家族迫害。挖她道骨、剥她灵瞳，夺她道灵，毒害她命。涅槃十载，恰逢地球灵气复苏，银发萝莉再入世，骑青牛，抚古琴，战都市、斗古武，杀伐，只在纤指间，回眸一笑，俘虏万千男神。但当某男出现的时候，她笑的花枝招展，风情万种，妖娆整个世界！

都说千里姻缘一线牵，她是千年姻缘一线牵，这也太让人瞠目了点吧，都说恋爱年龄不是问题，不过这家伙年纪也太小了点吧，样子又帅得天上有地下无的，身份地位了不得，该是算她捡了个便宜吧，不过，自家的心理还是有些接受不了，这月老一定是醉糊涂了，摆这么大个乌龙。再加上有人要向她借寿一会又改成换魂，她在前头使劲跑，几路人马卯足的力气地追，稀里糊涂的怎么就上了贼船了，上了还不许下，有没有这样的规矩啊？！…

以砌筑工常用技术介绍为主体，突出砌筑的操作方法与技巧。主要介绍建筑工程常用砌筑材料，如各类黏土砖、混凝土砌块、石材等，以及瓦类材料的性能、砌筑要求、砌筑方法、操作要点与步骤等内容。

“拥有地狱新娘的项链，和死神一样玩冒险游戏……是惊悚连连的“死神来了”？还是智慧PK的悬疑《天机》？此刻，无人岛的秘密将与你一起揭晓……新衣街的古董店，老费在琢磨一颗异常光亮的红色琥珀石，那是传说中地狱新娘的项链，谁想拥有它谁想毁灭它？心理医生莫颜的家里住进来一位从天而降的住客，与死神一起玩的游戏惊悚又冒险……”

推荐作者新书《穿越之狂妃惊世》她狂妄高傲，性格阴晴不定，为人甚是冷血，人称笑面虎！为报仇愿同归于尽，不料竟重生了！他冷傲霸道，杀伐果断，不近女色，是跺一跺脚就能让两界都晃一晃的人物。却独独宠她，爱她，护她，纵容她。“你只需要知道，你已经是我的女人了！”因为他一个不要脸的谎言，魅妖才彻底看清自己的心，他则一路宠宠宠，恨不得把她宠上天。直到有一天，一脚踢向旁边的某妖孽，怒骂道：“骗子！”【男强女强，绝对宠】

小说里面的人物和故事，有古有今、有虚有实、有远有近、有哭有笑。《牡丹梦》的创作源泉，是兴洲那株鲜活的白牡丹，奇迹般地在塞外度过了三百二十八个春夏秋冬，引来无数的传说与梦幻。《牡丹梦》中有简有繁地写了满族历史和文化的孕育、兴起、强盛、衰落及传承中的一些人物与事件，参考和采集了一些史料，既有正史，也有野史，还有民间传说。这些人和事，都与兴州牡丹有着不解之缘。把他们写进《牡丹梦》，就当故事或是笑话看吧。