第146章 骨骼锻炼的三个关键阶段

《把坐出来的痛做回去》从基础篇、运动篇、饮食篇、自愈篇、心理篇、习惯篇、妙招篇几个方面，详细告诉你，如何把坐出来的痛做回去！如果你是坐着阅读这本书的，请立即暂停阅读，想想现在身体的感觉：是不是觉得颈椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些轻微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是仅仅因为年龄关系，而是你的身体在对你发出报警讯号：你坐得太久了！一切问题都是由你久坐引起的！

人的一生，三分之一的时间在睡眠中度过。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，有助于防御疾病，还能促进发育、提高智力，更有助于延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人睡眠质量下降，开始出现失眠的状况。本书介绍了有关睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效方法。本书文字通俗易懂，简单实用，是为关注睡眠健康的人、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。了解睡眠，认识睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我们就能提高睡眠质量，轻松愉快地睡个好觉。

书中结合了作者在心内科多年的问诊经验，总结了高血脂患者提问频率最多、最关心的问题，科学地讲解了导致高血脂的危险因素、如何在生活中控制血脂、降脂过程中需要知道的注意事项、怎样避免将来患上高血脂等核心知识。此外，作者还对患者采取书中诊治意见后，复诊的情况和取得的效果加以说明，更能让读者汲取其中的经验教训，全力将本书打造成最有亲和力的高血脂治疗和预防指南。

《50种有益健康的运动》就是一本包含运动精神和运动实用技术的手册，或许你已经开始了自己人生的健康火炬接力，别忘了，带上这本小册子，它会助你一臂之力。

本书分为饮食、居家、服饰、医疗保健、美容护肤、投资理财、休闲生活及其他共八个篇章，运用通俗易懂的文字、简单有序的形式介绍吃、穿、用、行等方方面面的生活知识，集科学性、实用性、针对性、可操作性为一体，紧扣解决生活难题的关键性因素，让读者准确无误地找到处理问题的方法。并且书中所提到的方法简单、材料方便易得，读者可以轻松搞定。

重生归来！手握蜀山剑宗系统！且看青稚少年，如何在浩瀚大千玄妙世界之中；建立万界第一宗门；蜀山剑锋之上白影孤立锁妖万塔之中群魔哀戚随手掷下一柄长剑，白眉身似鸿雪飘下：“从今而后，天下之大，不过蜀山之地！”（不是种田文，不喜勿入）

老黄近来总喜欢到阳台上站一时。他住的这栋楼在家属区的最里头，紧靠围墙。围墙外头有一条铁路，以前是沿线好几家工厂的专用线。如今这些工厂搬的搬关的关，铁路早已废弃不用，铁轨日渐锈蚀。铁路过去，是一大片荒地，有一些临时开垦出来的菜园子，还有几片小水塘。除了有限的几片菜园和水塘外，荒地上长满了半人高的蒿草。荒地过去，是一片新建的农民回迁社区，有一些密集的楼宇。老黄住六楼，视野开阔，天气好的时候，能望见那个社区里的人跟火柴头似的在移动。老黄在阳台上站乏了，喜欢点一根烟。尤其是吃过晚饭，一站就是一两个钟头，香烟燃掉四五根。

你想过500年后世界会怎么样吗？——那将会是一个美丽而虚假的世界—完美世界世界连续300年排名第一的顶级学府—伊丝尔特他高冷腹黑，她妖娆腹黑.“hi，同学，好巧呀。”“不巧。”——-“堇堇宝贝，你有没有什么特别讨厌的东西？”“你。”天才与天才，且看谁笑到最后。

这片神奇的大陆之上，九星神诀，唯快不破，灭神九星，斗转星辰，天道不公，九星灭神……

从小家里为我指腹为婚，二十二年后，没想到女人竟然是……我从一个农村走出的乡下单身小子，慢慢的学会在大城市立足，最后真正和未婚妻生活在一起……

张毅获得了一个青铜钟。青铜钟有一个地图编辑器的功能。于是，张毅开始构思如何成为主神。

十一点是个槛，幸运的人十一点之前睡着了，不幸的人要面对自己的脆弱了

【先更完九尾猫】初暖语录：“我就是神中极品，神老大都要看我脸色行事。”她柳眉微挑，笑得春风得意。“别人害我三分，我杀那人三生。”她面容绝美，却神情淡淡，气质出尘。“空城犹如潮拍岸，一拍一打成两半。”纤指微抬，指了指前面荒芜的明月城。“我眉眼弯弯，笑得风情万种，我玉指勾勾，无数男子挣的头破血流。”她以袖拂面，故作娇羞可谓是红袖添香黯销魂。第一次相见，她误撞他怀，他神情淡淡，气质冰冷。后来他们都穿了，从此......仙子降临，锋芒毕露，翻手为云，覆手为雨。

（快穿+日常+无男主）刚辞职回到家的季羽铭，还没来得及享受退休生活就莫名其妙被拉到另一个世界，变成了一个弱小、可怜、又无助的农村小姑娘，对此，季羽铭淡然扯出一抹微笑：老子都辞职了，为什么还要管那么多事啊！！瑟瑟发抖的某系统：别看我，我啥也不知道！某书：为了世界和平，上吧，少女！面对影世界里不断被污染的法则，某退休的大佬只好再一次重操起旧业，开启了去各个世界修补破损的法则之旅……（不定时更新）

《永不凋谢的玫瑰》是中国小小说名家档案系列中的一本，本书精选了作者的部分小小说精品，同时收录了一些作品评论和作者的创作心得，并附上了作者的创作年表。本书内容丰富，文笔流畅，可读性强，给人回味无穷的阅读乐趣。