第85章 溜达也要定时 定量 定强度

健康的睡眠有助于人消除疲劳、恢复体力、防御疾病，还能促进发育、提高智力、延长寿命。然而，随着现代社会生活和工作节奏的加快，越来越多的人出现了睡眠质量下降乃至失眠的状况。睡眠影响着我们的学习、工作和生活，关乎我们的身体健康，因此我们必须予以重视。本书介绍了关于睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的有效方法，是为关注睡眠健康、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。翻开本书，充分了解睡眠，认识睡眠，掌握防治失眠的方法，相信无论你是睡不着、睡不好，都有救！

《舌尖上的健康之道》是作者依据自己多年的工作经验总结出来的一部通过饮食来改善健康的养生宝典。本书共11章，分别从饮食细节、饮食安全、饮食搭配以及男女老幼不同人群的饮食讲究等方面进行了论述，引用一系列真实案例，详尽地分析讲解了吃什么、如何吃这一经典课题，并提倡通过饮食疗法来到达祛病保健的目的。文中所述的饮食养生细节内容丰富，贴近生活，简单易操作，我们只需顺应天时，合理安排饮食，便可发现身体向健康和长寿迈进了一大步。

平衡膳食结构将是人们重获健屨的苜要途径。随着“富贵病”的发病人群越来越年轻化，人们对自身的健康也越来越重视，于是，相粮重新回到了人们的餐桌，并正在曰益成为人们的“新宠”。相粮有哪些功效？怎么吃才营养健康？怎么傲才营养美味？怎么吃才能实现内调外养？怎么吃才能防病治病？只有了解这些问题，才能算得上真正会吃粗粮，真正是一个懂得饮食保健的行家”。本书将逐一为您揭晓以上问题的答案，让您对粗粮有一个新的认识。希望大家都能够通过内在的调理和外在保养，实现健康又美丽的双赢。

药补不如食补。《美食天下（第2辑）：中老年常见病调理食谱》选用最常见易得的食材药材，用最简单易做的烹饪方法，教您制作近200道经典药膳食谱，帮您轻松对症食疗。

你知道每天坐在电脑前的你，皮肤变得干燥、晦暗，究竟是怎么回事吗？你知道在不经意中你的记忆力开始下降是什么原因吗？……也许，你头歪一歪，脖子就酸疼；握一会儿鼠标，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛。……小心点儿，这些可能都是电脑惹的祸。辐射会慢慢"杀"了你！

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1v1轻松小甜文谢温尔?喻词part1校运会那天，谢温尔被迫穿着短裙上台表演，跳到一半就被人给拉了下来，喻词把人抵在门后，俊脸上略有不爽，沉声说道:不能只跳给我一个人看？part2那天的夜风吹的很凉，谢温尔手里紧拽着自己的裙摆，眼神时不时地看向旁边的人，后者还是一副冷冰冰的样子，直到家后，还没等人反正过来，喻词就把人给压在沙发上，嘴唇轻启:别和别的男人说话行不行...part3某日，谢温尔正认真的温习着接下来的课文，还没安静多久，前面就覆上一片阴影，然后她就听到了那道撩人的声音“这东西有我好看？”喻词俯下身子凑近谢温尔这日常争宠的戏码已经看了好多了，谢温尔无奈的看着他，柔声道“你最好看。”

我们在购物、就餐、休闲娱乐的时候少不了要跟陌生人打交道，无论何时何地，我们都应该面带微笑，说一些让人内心烫贴的话，力所能及地给予别人帮助，让其成为我们的朋友，从而扩大自己的人脉圈，同时我们也可能从陌生人那里得到不少类似优惠券、最低折扣、升职等好处。本书告诉读者：如果你有成功的念头，你就必须掌握这样十个要义：总是说好话、记住他人的名字、投他人所好、掌握人的从众心理、从不吝啬自己的微笑、真诚待人、善用言论效应、总是热情洋溢、将自己的付出最大化、让感动产生经济效益。

“老公，我怀孕了。”“太好了，我要当爸爸了，可以停工几个月不干活了。”第一次见面他又搓又穷，第二次见面两人民政局领证闪婚。婚后她才知道上当了，她被骗婚了！老公摇身一变，变成富可敌国的商业帝王，从此恩宠有加，偏偏独宠她一人。别人被宠成公主，她被宠成宇宙第一污后。现在悔婚还来得及吗？新书《老公，请克制！》火爆连载中~

一位普通高中生李月月在一次放学回家的途中遇上一位魔法师，于是兴奋的加入了期待已久的魔法世界的纠纷……

生为富二代，死亦世家子。自己一个现代富二代，没什么追求，没什么遗憾，却无缘无故的穿越到三国，成了袁术这个悲催货，袁述表示自己亚历山大。不过既来之则安之，自己一个高贵的世家子，怎么能败给曹操刘备孙权这些小人物。看老子如何拳打曹操，脚踢刘备。至于孙权，你还是和你哥乖乖的当老子的干儿子吧。 群：602403937

她，曾经的京城第一美人；现在的杀手易妩。他，纨固世子爷，对她一见钟情，非她不娶……

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她是美艳动人的金牌讨债师，一不小心穿越成了天南皇朝最出名的鬼面女，鬼面女偏偏被俊美无双的七皇子当做解毒祭祀品给吃干抹净，誓要为七王妃。大婚前夜被绑架，大婚之日狼狈不堪入王府，独守空房心不甘，没事就去看看新郎和小三表演活春宫。鬼面女要立威勇斗小三，目的无他，那个俊美的男人就只能是她的！你要夺嫡我助你，为你吃苦我心甘，你成君王想劈开我，那是万万不行，且看丑颜悍妃如何倾天下！

安生和夏浅是青梅竹马，三岁的夏浅见到安生时就认定他了：“妈妈，我要和这个哥哥玩！”五岁的安生看看比自己矮一个头的夏浅说：“你长得又矮又丑，我才不要和你玩，哼╭(╯^╰)╮。”第二天却和妈妈说：“妈妈，你和爸爸都结婚了，我还没结婚，就让昨天那个小妹妹当我老婆好了。