每到夏季，天气炎热，人也容易出汗，尤其在睡觉时头部更容易出汗，这就会使我们的枕头成为藏匿细菌的地方，从而危害健康。因此，夏季除了经常晒被子，枕头也不能忽视。
健康影响：
我们在睡觉时，被褥、床单、枕头的卫生都直接影响着人体健康。平时，我们可能只是注意被褥、枕巾的卫生，会对其进行定期清洗，但是对枕芯却常常忽略，认为枕芯被干净的枕套或枕巾包裹着，里边肯定是干净、卫生的，因此很少想到把枕头放到室外透气，晒晒太阳，结果让其成了“健康死角”。
其实，我们在睡觉时，头部分泌的汗渍、油垢以及嘴巴流出的口水等，都在不断侵染着枕头，让枕头成为藏污纳垢的地方。如果仅仅是清洗一下外表的枕巾和枕套，只能达到“治标不治本”的目的。外面是干净了，但枕芯内的污秽气体和病菌是无法除掉的。所以有些枕头外表看起来干干净净，但枕上去却隐隐有种难闻的气味，这就是不经常晾晒枕芯的缘故。
我们平时用的枕头的枕芯往往是用一些稻草、芦花、棉絮、草药、大麦以及豆壳等植物原料填充的，因此非常容易吸潮。而用羽绒、太空棉等材料填充的枕芯，更容易吸附汗液。这些遗留在枕芯内的汗液、灰尘等污染物，常常会藏匿和滋生细菌。尤其值得注意的是，一些患有呼吸道或消化道、皮肤传染病人，或者长有疥疮、头虱的人，还会将细菌、病毒等带入枕芯，导致家庭其他成员的感染。因此，家庭中的每个成员最好都能有自己的专用枕头。婴儿用的枕头更应该注意清洁，因为婴儿有时会吐奶，更容易造成枕头的污染，而婴儿皮肤又很娇嫩，更容易受到侵害。
点击方案：
我们在定期清理房间的同时，也不要忘了枕芯的卫生问题。在天气晴朗的时候，将枕套拆下来换洗一次；或者将枕芯放在阳光下暴晒一段时间。对于比较潮湿的房间，枕芯最好每周晒一次。待枕芯晾晒之后松软无异味时再继续使用，这样睡起来人不仅感到舒适，也更加健康卫生。
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枕头的高矮、软硬、形状、气味等，对人的睡眠都会有影响。枕头过低，流入头部的血液偏多，容易影响头部的血液循环，使血管充盈，管壁受压，人水星后会感到头晕、眼皮浮肿。如果长期枕高枕头，又会使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬，枕着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，造成偏头痛和麻木，也容易导致脱发的现象。
那么什么样的枕头才最适用呢？一般来说，比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头是最佳选择。枕芯细碎、柔软，用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填的均不太合适。正常人仰卧时，枕头高度以10～12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可。选择这样的枕头，相信你的睡眠质量会有所提高。
