第22章 高血压养生食谱(3)

本书以中医养生保健理论为依据，从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益，阴阳气血的平衡，9种体质的调理，人体对四季、24节气变化的适应等多角度入手，系统阐述了中医饮食养生思想以及行之有效的食养、食补、食忌、食疗方法，并针对不同人群和疾病给出了具体的饮食策略，同时囊括了大量的养生保健食谱，旨在帮助读者根据季节变化、自身体质、年龄等状况打造适合自己的饮食养生方案，具有很强的科学性、实用性和可读性。

该书是一本综合训练手册，编者包括医学专家和生理学家，他们都有在海豹突击队或其他特种部队的工作经历，在体能训练和特种兵训练方面具有权威的专业知识。该书阐述了特种兵如何达到并保持强健的体能素质，本书的编写目的是将这些经验与技巧分享给读者。

自身有病自心知，心病还须心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。吃好喝好，不如养心好名好利好，不如静心好。医好药好，不如开心好富好贵好，不如良心好。

素食是件利于自身及全球的良心运动，它可以让你生活得更健康，可以减缓日趋严重的环境危机，可以减少世界性的饥饿和不公，可以为这个星球上其他动物的切身福利着想。成为一个有良心的素食关怀者，首先是要了解与素食有关的健康、环境、饥饿、资源、动物权利等各方面的知识。爱惜自己的身体，尽可能多地接触与健康和疾病有关的最新且权威的科学知识；减少肉品消费，多食谷物、蔬菜、水果，或干脆成为素食者或严格素食者；让更多的人了解肉类对心脏病、癌症、糖尿病、肥胖等的形成和加速有着重要的影响；呼吁减少农场化养殖或集约化畜牧，以减少温室气体的排放；向政府提议具有永续的、少伤害的农业建议，以维护我们日益紧缺的资源.

随着社会的快速以展，生活水平的不断提高，膳食结构和生活方式与过去相比，发生了翻天覆地的变化。这使得以冠心病为首的各种心脑血管疾病接踵而来，不仅影响了人们的正常生活，还对人们的身体健康造成了巨大的危害。

方达明，在文学期刊发表中短篇小说几十篇。短篇小说《出走》获第八届美国新语丝文学奖三等奖。小说《婶婶》获第九届美国新语丝文学奖，短篇小说《我的土豆》获第四届林语堂文学创作奖。短篇小说《气球》获台湾第33届联合报文学奖小说评审奖。

【甜虐文】因为一个交易，老妈把我卖给了这个不良校草，不折不扣的恶魔，我耸耸肩看着对面的宫夜熙，大大方方地走到某男身边，抛去一个媚眼：“嗨，帅哥，留个联系方式。”结果那个男生竟然被拖出去好远，这个坏痞子扯住我的手臂：“这辈子，你注定是我的人。”

封河让洛丽怀孕了，堂堂星娱少当家多了一个私生子为了摆脱洛丽的纠缠，封河将一个渣男的所有特质都演绎到极致终于，洛丽离开了，为了证明封河眼瞎，她一步步的走向了娱乐圈的巅峰，看到光彩照人的洛丽，封河承认自己又瞎又渣又贱……封河：“过去的不算，我们重新开始？”洛丽：“凭什么？”封河：“我叫封河，你叫洛丽，我们在一起就是封（风）河（和）日丽，老天都预示我们要在一起！”洛丽冷笑，要在一起可以，先把你封大少的邪症给根治了！

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仙剑纯钧遭窃，天下风云涌动，作为当时的守剑人，顾辰引咎自废修为，沦为废人，他从没想过自己有一天还能再踏仙途，更没想过窃剑的背后，连接着一个又一个阴谋……

一个人旅行要注意什么？切记千万不要在酒店走廊低着头走路，因为下一秒你可能就会被突然拖进某个房间里......五年后，当叶落带着叶小白站在纪宅大门前时，无数次想要毁约然后转身逃跑，然而纪宅大家长纪霆深的亲自迎接立刻让她打消了这个念头.....纪先生：“为什么你要给我儿子取名叫小白，怎么这么随便？”叶落：“白捡的儿子，不叫小白叫什么。”纪先生：“你说我儿子是白捡的？”叶落：“这不是重点，重点是纪先生，明明说好不相爱的？”纪先生听闻没什么表情变化，只是拿起手机吩咐说，“查一下，谁是明明？让他这辈子都不必出现了。”

每一个人都渴望成功，渴望致富，这是因为成功与致富意味和代表着众多美好的事物。成功能使你获得别人的赞美，赢得社会的认同；成功还能为你身边所有的人做更多的事情。致富则会给你带来个人的发展；致富还可以让你免于许多烦恼、恐惧、挫折和失败，使你找回自信，重塑自我。

本书献给每一位渴望幸福与成功的年轻人。

灾害，一个天灾人祸造成的损害，一个我们潜意识里不愿多提的词。我们不愿说，并不代表它就会消失，听那电视中的新闻，看那报纸上的文字，总会被提到，提到它在某个角落里继续存在的身影。本书为我们例举了一百场危及世界的灾害。

卿上是一位以天为被以地为床，四海为家的除妖师，一路打怪升级捡装备，好不快活。做人没负担，一人吃饱全家饿不着，卿上是美滋滋的靠在树枝上，一条长腿晃悠悠的荡在空中......“娘子，今晚我们吃什么？”卿上的腿僵在空中，口中的尾巴草被她咬断，随后凶巴巴地道：“吃吃吃，一天到晚你就知道吃！”这么说着，身子却轻轻飘下，一副大爷模样：“走，打点野妖去！”