一般来说，仇恨是一个人在受到不公平对待和深深的心灵伤害时，自然产生的一种心理反应。它会窒息快乐，并使心灵大大受损。
世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。往往因为有爱才会有仇恨，绵长的爱让人感动，绵长的仇恨却能摧毁一个人的生活。我们不能简单地去界定人生的轨迹，但如果一个人放弃了原本可以享有的生活，而把心思放在已经发生且不可更改的过去，这样的活法是很容易脱轨的。
芳的父母是从小订的娃娃亲，很小的时候他们就在一起玩、一起上学。芳的母亲护校毕业后被分配到一家镇医院做护士。那时候大家都不富裕，她母亲挣钱后一部分交给娘家，一部分供她父亲上大学，自己剩不下多少钱。她母亲整整有四年时间没给自己添过一件新衣服。父亲大学毕业后留校当老师，一年后跟母亲结婚。
后来，父亲跟他的一个女学生好上了，要跟母亲离婚。在芳13岁那年，母亲受不了这种背叛，服毒自杀。芳不愿跟着父亲，就跟爷爷奶奶一起生活。
从此，芳开始恨父亲，因为她觉得母亲是被父亲害死的。有时芳甚至想：父亲是不是跟那个女学生结婚了？他能过得安心吗？他是不是也该尝尝老鼠药的味道？
芳上大学那天，父亲回来了希望跟她谈谈。但芳像以前一样把他关在门外，临关门前还恶狠狠地跟他说：“我没有爸爸，也不认识你，等你快死那天也不用告诉我。”
芳宁愿自己从来没有过父亲，她觉得至少那样自己不用生活在仇恨里。
如今，芳已经38岁了，仍是单身。因为他觉得父亲的影子总是重叠在那些男人身上，这让她在爱情面前落荒而逃。
人一生可以积下不少的心结，这只会令人愈来愈不快乐。带着仇恨、怨愤的生命，是一个步向自我毁灭的生命。这些负面情绪只会蚕食生命、破坏生命。因为仇恨对仇恨者的心理损伤比被恨者还更大。
世上没有化解不了的仇恨。人与人之间，需要谅解和宽恕。放下仇恨的包袱，才能轻松开怀地面对将来。以下方法可以帮助一个人化解和消除仇恨。
1．不要等着别人来道歉
一般来说，坚持等待别人来道歉，会花很长时间来消除怒火，而付出代价的往往也是自己。这等于是把安宁交到了别人的手中，让别人来主宰自己的心情。因为你只要一想到那件不愉快的事，你就会感到愤怒和受伤害。
2．同情冒犯你的人
对方这么做也许是出于无知、恐惧或者是痛苦。你可以试着扮演一下那个伤害你的人，或者从对方的角度给自己写封信，试着为对方开脱。
3．设想一下被原谅后的轻松感
想象一下某一天你得罪了一个你在乎的人，而对方大度地原谅了你，你的心情如何？这样，或许你就会想着去原谅伤害你的人。
4．遗忘仇恨
一个人种下仇恨的种子，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁，这等于是在惩罚自己。忘掉仇恨就会心平气和，对人大有裨益。然而要遗忘仇恨并不容易，因为不良情绪是个奇怪的东西，如果得不到及时排解，便会使仇恨加深。因此，及时疏泄坏情绪，能使人更快地遗忘仇恨。
因此，针对不良的情绪，采取一些措施，做些自己喜欢做的事或者找个发泄心中闷气的方法，绝对是个好主意。你可以先使自己好过些，直到感觉舒服为止，然后再理智地处理那些使自己不舒服的事情，这将有助于消除心中的敌意。
