第35章 女人独家食补“煮意”(6)

目前，慢性病已成为中国城乡居民死亡的主因，在城市和农村，慢性病死亡的比例已分别达到85.3%和79.5%。来自卫生部的数据显示，目前中国大约有3亿人超重、肥胖，不乏30多岁就出现“啤酒肚”等。膳食不合理、身体活动不足等都是造成多种慢性病的危险因素。此外，我国亚健康人数也约占到全国人口70名。到老年时再来补“锻炼课”，倒不如趁年轻时多运动。“运动不会使人丧命，潜在的病才会使人死亡。”

《舌尖上的健康之道》是作者依据自己多年的工作经验总结出来的一部通过饮食来改善健康的养生宝典。本书共11章，分别从饮食细节、饮食安全、饮食搭配以及男女老幼不同人群的饮食讲究等方面进行了论述，引用一系列真实案例，详尽地分析讲解了吃什么、如何吃这一经典课题，并提倡通过饮食疗法来到达祛病保健的目的。文中所述的饮食养生细节内容丰富，贴近生活，简单易操作，我们只需顺应天时，合理安排饮食，便可发现身体向健康和长寿迈进了一大步。

现在人们的生活水平已经有了质的提高，早已不再是从前那种因为经济状况不好或食物来源不充足而导致营养不良的时代了。在优越的社会物质环境中，随之而来的却是在营养知识没有完全普及的背景下，产生的诸多不懂营养、乱补营养和营养过剩的问题。《营养丰富的精品月子餐》介绍营养丰富的精品月子餐,运用科学的营养理论，结合精妙的烹饪加工，做出色、香、味、养俱全的美味佳肴。

失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。在失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少。失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳，其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。

让衰老的过程缓慢一点，让生命质量提高一些。一方面，需要老年医学工作者的探索研究；另一方面，需要老年人自己学习掌握一些科学知识，指导生活。朱志明教授是我国第一代老年医学家，由他和他的同事们经20余年的科学研究，完成世界上首次追访长寿老人时间最长的科学调查，探索出一些值得老年人借鉴的长寿经验。老年人若能按照专家们研究总结的科学长寿方法，在日常生活中注意养生保健，不仅能给自己带来健康幸福的晚年，同时，也为子女解除后顾之忧，为社会做出贡献。

段槿陌出生的地方叫红叶镇，在那里她度过了自己最美好的童年。后来于秋嫁人，生病，段槿陌被朋友出卖，于秋过世，被继父骚扰，段槿陌决定按于秋去世前留下的信去找自己的亲身父亲。却发现自己的亲生爸爸是一个很有钱的人，他有自己的家庭。然后开始了另一段生活，认识了好朋友叶轻舟。大学开学那天，段槿陌也遇到自己喜欢的男孩桐岛，叶轻舟在开学前的暑假进了段槿陌爸爸的公司打工……生活悄无声息地跟希望背道而驰。段槿陌对桐岛毫无保留的关心，于小五对段槿陌沉默隐忍的疼爱，叶轻舟和桐岛间一触即发的情感，段皓予对叶轻舟无微不至的照顾……

废村枯井中的骷髅，城市底层的弃儿，步步逼近的杀人蜂，回到现代的恐龙，心想事成的笔记本，还有身份神秘的大学同学……在六个短篇故事里穿梭时空，踏上一次超现实的旅途。信任或背叛，援助或欺凌，善心或恶意，过去或未来……诡谲与奇幻交织，现实与虚构错杂，你猜得到故事的结局吗？

他皇家嫡子，上赶的女人排成行，只奈，爷邪魅不羁，腹黑强大，却怪癖连连，女人一碰，挥刀剁手。此生最大耻辱，被那谁吃干抹尽，赐死了还阴魂不散。她金牌杀手，穿越带着两娃，娃常曰：“娘亲，爹爹在哪里？”答曰：“最好别让我看见你们老子，否则你们这辈子都没老子了。”死而复生，怀揣着各种阴毒，却报复不成被禁锢在他身边，逃无可逃。某男：“女人，你已经引火烧身了。”某女：“姑奶奶有灭火器。”

一个误闯原始社会的现代人，遇到过猪一样大的兔子，骑着驼羊，在恐龙的世界挣扎驰骋。见识过刚刚是白天，眨眼便是夜，黑暗中只有他能看得见的夜晚，不安静。我一路种下蘑菇，只为让你找到回家的路，石源异世界之旅，带您领略超自然的原始社会。

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“你最喜欢的人是谁？”“我最喜欢乔衍了。”他的傻子护工喊得面红脖子粗，果然如愿换回了美味棒棒糖一根。于是心机boy乔衍满意地笑了，就这个小傻子，分分钟都能让他生吞活剥了。可最后，他却被这个小傻子坑惨了……乔衍今天又感冒了。这座位于郊外的私立医院十分气派，风景宜人，但乔衍可没这个好心情去欣赏，他的主治大夫正喋喋不休地告诫他，他现在的身体不可以随便生病，要注意保暖，药要准时准点地吃。乔衍把手里的水杯往柜子上重重一搁，神色不耐烦：“把这个啰唆的大叔给我赶出去。”

人们习惯称他为“居士”，也有人喜欢尊他为“教授”，然而更多的是敬他为“大师”。人们希望通过他的指引，找到阅读传统文化的捷径；希望通过他的指引，找到追求幸福人生的航向。他就是南怀瑾，是“国学大师”，是“禅宗大师”，是宗教家、哲学家，也是温暖人生的顾问。南怀瑾大师一生经历广厚，其人如历史，其言如溪潺。学儒、论道、参禅，职场名利、家庭琐事、人生困顿，皆在南怀瑾大师的人生践行和讲解中，化为智慧之光，使我们离幸福更近，与成功携手。本书给读者提供了一个了解南怀瑾大师思想的平台，更为众人找到了一盏人生海洋上的灯塔。有了它，人们就可以辨别方向，驶出迷茫混沌，驶向豁然开朗。

南江春水暖，枝头鸟争暄。我打北境来，共飞不知许。听此总牵系，日日上城楼。楼高见远乡，无人自北来。世人愚昧，所以忘乎所以。世人疯狂，所以朝代更迭。

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