第11章 运动健身(1)

本书收录多种食材与饮品，分别从性味功效、宜忌事项、营养成分等方面作出详细的描述，以传统中医药理指导日常餐饮之道，既经济又快捷且易于操作。读者从中不仅对食疗可以有一个全面的了解，同时又能轻松掌握简易的食疗方法。丰富的内容、简单易懂的文字表述、精美的图片及系统化的编排，使本书成为最实用的食物疗效手册。

古往今来，人们对健康的追求从来没有停息过。健康是人类永恒的话题，是人们最宝贵的财富。人们在追求健康的过程中，也发现和总结了许多很好的方法，如饮食保健、运动锻炼、疾病防治等，这些都是人类的宝贵财富。

如何倾听身体的私房话，如何正确判断身体的状态，听懂身体的话后该如何与身体和谐相处……如果你有这样的疑问，请翻开《听你的身体在抱怨》，它将带你开始与自己身体的一次倾心详谈，让你与身体成为真正的朋友。

失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。在失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少。失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳，其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。

随着人们生活水平的提高，生命价值观念的增强，对医疗保健有了更高的要求。卫生资源的有限性和医疗保障制度的改革及医学的进步，要求医疗方法经济实惠，效果确凿，不但能治病防病，更能在无病时强体健身。穴位按摩不但符合这些要求，更是不需任何设备，不用任何药物，只要自己一双手，在家庭内就可治病防病了。因此，学会穴位按摩疗法，可谓省钱省时又实用。

本书运用教学设计的基本理论，提出了对体育课教学设计的建议，介绍了体育课教学设计的方法、技巧及教案编写的要求，以提高进行体育教学设计的能力和撰写教案的能力。

商界霸主？不不不，眼界太小。仙界霸主？不不不，还是太小。要做就做宇宙万物的王！

她，现代神域集团的王牌特工，潜伏岛国夺取续命至宝挂掉……再次睁眼，她竟成了金阳城花痴草包第一废物……集野蛮，粗鲁，花痴，丑陋于一身……他，腹黑高冷，身份尊贵的元朝皇子，年轻一代的最强王者……第一次碰面：他的灵兽追她，咬她……第二次碰面：她抱着他的大腿求他抢救她……第三次碰面：她正在被人追杀……

一场恩爱戏码演了两年，白芍以为，戏虽假情已成真。宗晢却挥挥大手，潇洒地道：剧终，人散！N年后，女萌娃扯着白芍软糯糯地问：妈咪，我爹是谁？白芍头都没抬：你爹姓渣，名男。萌娃歪着头眯着笑眼，一脸了然状：哦！原来，我爹叫渣男！

健康是幸福的主要因素。一个洁净、强健而坚实的躯体，比最美丽的面孔更美丽。只要失去健康，生活就充满压抑。没有它，智慧、快乐、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。美国作家马克·吐温说：“保持健康的唯一办法是：吃你不愿吃的东西，喝你不爱喝的饮料，做你不想做的事情。”要想长时间拥有健康，需要我们付出行动。从现在开始，为自己的健康负责。

L分部，一个因莫名其妙原因而成立的荒唐且无敌的SCP基金会分部。以一个包括但不限于无法直呼、言喻、表达的人的姓氏命名。一个在降临这个世界以来就把SCP基金会搞的鸡飞狗跳的“人”，为了一个莫名其妙的理由推演着一个“故事”。一百个原创SCP，一个联合起来的故事。写作靠灵感，动力是LOVE，作品是大杂烩。鬼知道剧情怎么发展！！！——作者易奇三

一次意外，外表温柔软弱的她暴露出邪恶的本性，不料挑起他的兴致。他是全城瞩目的富家子弟，这个世界从来只有他不想玩的女人，没有他玩不了的女人，于是，他开始宠她，养她，却不急着掠夺……

大道三千，执迷三万。太平世界不太平，乱世王者平乱世。

“住过那家宾馆的人都要死！谁也躲不过！”这个恐怖的传言源自高校区附近的一片废弃荒地，它与四周高楼林立的景象格格不入，诡异的是每到晚上荒地就会赫然耸立起一座宾馆，而更加离奇的是凡是住过这家宾馆的人都意外身亡……四个大学生因为朋友的死共同踏上了这条探秘之旅！--情节虚构，请勿模仿

奥古帝国，玛亚大陆上人类六大帝国之一。夕阳西下，一点余辉照亮了有些潮湿的石路。张重家就在奥古帝的西南角，一块供给成为平民们居住的地方。张重灵巧的把身上的一筐石头倒在了墙角，脚尖一踢，把刚刚掉远的一个石头踢回了角落，这才开心的擦了擦额头上的汗，知道今天铁匠要求的任务算是完成了。