饮食清淡卫生，三餐定时定量。夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不能吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，及大量的水果和冷饮。
注意保暖。夏天天气炎热，很多人喜欢躲在空调房里躲避酷暑，使用空调时，不能将温度调得过低，温度控制在27℃左右，并且要注意腹部保暖，尤其是在睡熟以后，腹部要盖上毯子，此外，应避免空调出风口直接对着身体。
调节好心情。炎热的夏季，容易使人焦虑不安、烦躁恼怒，易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻、便秘等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃肠炎加重或复发。因此，夏季要善于调节好心情。
秋季
秋凉，胃肠病易多发与复发，胃肠对寒冷的刺激很敏感，护理不当就会引发胃肠病或使原有胃肠病加重。那么，秋季该如何养护胃肠呢？
做好保暖工作。秋季天气转凉，患有胃肠病的人，要特别注意胃肠部保暖，及时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，适度“秋冻”。
饮食有节。秋季，天气凉爽，经过苦夏的人们，在此时胃肠口大开，饮食常常无所节制，暴饮暴食，结果使虚弱的胃肠负担更重，胃肠病多次复发或病情加重。
冬季
冬季天气寒冷，胃肠经受着更加严峻的考验，稍不注意，就会使胃肠病病情加重，所以，冬季养胃肠非常关键，具体措施如下：
保暖放第一位。由于胃肠靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质包裹，易受“凉”，所以要注意保暖，及时增添衣服，并且要避免吃冷食，多吃温热食物，有助于养胃肠，尤其是早饭，一定要吃好。
不要乱吃解热镇痛药。冬季，感冒的人群明显增多，有些人常乱服解热镇痛药，结果是治好了感冒，胃肠部却不舒服了。
循序渐进的进食。为了抵御冬季的严寒，人们的进食量普遍增加，冬季适当多吃一点是没错的，但要循序渐进，控制在“七分饱”，老年人可每天吃“三四五顿”，每顿少吃一点，不要一次吃得过饱，使胃肠无法适应突然的变化。
TIPS：不同胃肠病保健各不同
不同胃肠病患者在饮食保健上也是不同的，胃病患者应该根据自己的病情进行相应的饮食保健，对防治胃病能起到积极的作用。
慢性胃炎。每天餐次可安排1～2次，每次吃得少些，食物要松软易消化，如稠粥、馒头、蛋糕等。
急性胃炎。初期应进食流质膳食，如牛奶、稠米汤、豆浆、鸡蛋羹等。病情好转后，可改为半流质食物，如煮得较烂的面条、肉汤等。
慢性浅表性胃炎。如果患者胃酸分泌过多，上腹隐痛、饱胀不适，睡不好，建议晚上吃点珍珠粉，有镇静安神、控制胃酸的作用。
慢性萎缩性胃炎。这类患者分泌胃酸的功能下降，可多吃浓缩的肉汤、鸡汤，及带酸味的调味品如醋等，以刺激胃液分泌，促进消化。
有胆汁反流的慢性胃炎。这类患者常有上腹部灼伤样疼痛症状，尤其在空腹或夜间的时候，情况更加明显，可多吃瘦肉、鱼、牛奶等高蛋白低脂肪食物。
六、便血可能是肛肠疾病的信号
中医的“肠风”、“脏毒”、“结阴”三者均指便血。血液从肛门排出，大便带血，或全为血便，颜色呈鲜红、暗红或柏油样，均称为便血。便血一般见于下消化道出血，特别是结肠与直肠的出血，但偶尔可见上消化道出血。便血常常是肛肠疾病的危险信号，出现便血的情况，切莫大意，因为它有可能是某种危险疾病的症状，比如肠癌等。那么，出现便血后，有可能是哪些肛肠疾病呢？
内痔
内痔出血多见于一二期内痔，一般没有疼痛感，以手纸带血、滴血为主，有时为喷血，解完便后，出血便停止。出血往往伴随大便干结、解便费力等症状，吃辣、饮酒后发生几率较高。
肛裂
有肛裂导致的出血，多见于青壮年，有大便干燥、便秘症状，便血为绛红色，伴随着针刺般或撕裂般的肛门疼痛，一般在排便10～20分钟后疼痛消失，下次排便又出现便血和便痛，少数患者可持续疼痛几个小时，从而引起对排便的恐惧。
直肠、结肠息肉
由直肠、结肠息肉导致的便血有一定的特点：间断性便血或大便表面带血，血色鲜红，继发炎症感染可伴多量粘液或粘液血便，患者可有肛门坠胀、便秘或便次增多、有息肉脱出肛门等症状。
肛周慢性湿疹和炎症
肛周慢性湿疹和炎症导致的便血，除了便后手纸有血迹外，还会出现肛门瘙痒或肛周潮湿的症状，女性患者还容易导致一些妇科炎症的并发。
直（结）肠炎
直（结）肠炎患者可有肛门坠胀、排便不净、大便不成形，伴有暗红色血便或粘液样血便等症状，另外，还伴有腹部绞痛，便后疼痛减轻。
直肠肿瘤
直肠肿瘤患者大便中往往混有脓血、黏液或腐臭分泌物。直肠癌会导致患者便意频频，到了晚期，伴有肛门直肠下坠、大便变细，便秘和腹泻交替出现。
很多人都曾经有过便血，然而多数人却对此没有给与足够的重视，甚至简单地认为便血是上火、痔疮引起，可不治自愈。其实，这是一个误区。
调查发现，患有严重肛肠疾病的患者几乎都有相当长时间出现过便血、排便习惯改变、排便不畅、肠功能紊乱等不适症状。但绝大多数患者不够重视，任其发展，直到便血不能控制或疼痛难忍之时才去就诊，这样不但错过了最佳治疗时间，增加了医治难度，最重要的是患者自己还要忍受心理与生理的双重痛苦。
因此，一旦出现便血，患者应及时到医院就诊，以免贻误治疗。及时治疗，不仅仅省下的是金钱，最重要的是赢得健康的身体。
TIPS：怎样辨别真假便血
便血是指大便中带血，主要原因是由食道、胃、肠道有出血情况，血液经过消化液作用后，解出的大便可表现为暗红色、柏油样等各种颜色。出现这些情况，都属于病态，应及时就医。但是有些“便血”却不是因为疾病导致的，称为假便血。那么，该如何识别真假便血呢？
有时因吃了某些食物和药物后会引起大便变色。如服用补血的铋剂、铁剂、碳粉、中草药，或吃了动物血、猪肝、蕃茄、甜菜等食物后，大便可呈暗褐色、红色。此外，口腔或鼻腔内出血咽下后，也会导致大便颜色的改变。这些都是假性便血，无需治疗。
排除了以上因素，如出现黑色、暗红色、果酱样或赤豆汤样粪便，就是真的便血了，它可能是食道、胃、肠道内出血导致的。如肛门周围肠壁损伤出血，则表现为鲜血附着在粪便表面。幼儿便血常有腹痛、腹泻、发热、呕吐及全身出血等症状，应及时就医。
七、怎样预防肛肠疾病
肛肠疾病是临床上的常见病、多发病，特别是一些老年人，因年老体弱、气血不足、中气下陷，更容易发生肛肠病。肛肠疾病的发生是由多种因素造成的，且与人们的生活习惯息息相关，养成良好的生活习惯和干预肛肠疾病的发生因素就显得格外重要。预防肛肠疾病的措施如下：
生活有规律
生活规律紊乱会导致生物钟紊乱，免疫功能下降，也是痔疮、便秘、胃肠功能紊乱等病症的常见发病原因之一。再者整天迷恋麻将、电脑，活动时间减少，静坐时间太久而导致肛门局部血液循环障碍，从而诱发痔疮等肛肠疾病的发生。
控制饮食，合理搭配饮食
日常饮食中，应增加富含纤维素的食物，多吃粗粮、豆类、蔬果，纤维素能增加肠蠕动，利于排便，排除肠道内有害物质，对老年人习惯性便秘者，更为适宜，可减少肛肠病的发病机会。
此外，应少吃高脂肪食物，因为脂肪的某些代谢物质有诱癌作用；少吃刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛门、直肠的刺激。
注意饮食卫生
卤菜、熟食最好热过再吃；生的、熟的食物分开存放；不吃生冷食品及剩菜，这样可预防胃肠炎的发生。不可酗酒，酒在中医学上被认为是热毒之品，对肠粘膜刺激很大，有扩张胃肠血管和痔静脉血管的作用。特别是高度酒，其酒精的作用更为强烈，更易诱发痔疮及脓肿的发生。
适当运动
人体长期处于一种固定的姿态，如久坐，排便时间过长，会影响血液循环，肛门直肠血液淤积，痔筋脉充血、曲张、隆起，从而引发肛肠疾病。适当运动有助于促进血液循环，减少肛肠疾病发生的几率。
从事久坐、久立、久蹲职业的人应经常变换体位，适当地增加活动，参加一些课间操，做做仰卧起坐等运动，能增加腹肌力量，对于提高排便功很有帮助。
老年人可根据各人的体力参加一些适当的体育锻炼，如做早操、散步等，促进全身气血流畅，胃肠活动加强，食欲增加，植物神经得到调整，排便顺利通过。每日做二次提肛运动，每次30下，有益于防止肛肠病的发生。
保持大便通畅
养成按时排便的习惯，每天1～2次为宜。不要久忍大便，避免形成习惯性便秘，减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。老年人于每天早饭后排便为好，此时结肠有一次较大的收缩蠕动，这时排便较为容易，排便时间最好每次不超过5分钟。
节制性欲
性生活时可使背部和臀部的肌肉高度紧张收缩，同时直肠也会出现抽搐收缩，导致会阴肛门部充血、痔静脉回流障碍。如果性生活过度，则易引起痔静脉曲张和血液瘀滞而形成痔疮。因此，人们应该多参加有益的活动，减少性欲方面刺激。
TIPS：怎样从根源上杜绝肛肠疾病
肛肠疾病是一种常见病，多发病。研究表明，肛肠病患者率高达60%。肛肠疾病发病率之高，对人体健康的影响之大，因此，我们有必要了解一下肛肠疾病的发病因素，从根源上杜绝肛肠疾病的发生。
1.职业原因。肛门直肠居人体下部，长期站立或久坐，导致痔静脉回流不畅。
2.慢性疾病。如长期营养不良，体质虚弱，引起肛门括约肌松弛无力；长期患慢性支气管炎、肺气肿，由咳喘造成腹压上升，盆腔瘀血；另外，慢性肝炎、肝硬变、腹泻也是导致肛肠疾病发生的诱因。
3.不良排便习惯。上厕时下蹲位看书看报，造成下蹲和排便时间延长，易造成肛门直肠内瘀血而诱发疾病。排便用力过猛，一些人不管排便感受是否强烈，盲目不停地用力，使直肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担与局部瘀血，致疾病发生。
4.排便异常。腹泻和便秘是肛肠疾病的重要发病因素。便秘是最大的祸根，直肠内长期滞留有毒物质，不仅可诱发直肠癌，且粪便堆积，影响血液循环。
八、生活中如何预防痔疮
一提肛肠疾病，人们很容易想到痔疮，因为痔疮是肛肠科的一种常见病，俗话说十人九痔嘛。痔疮的形成与饮食不洁、起居不时、感受湿热等有关。还与久忍大便、酗酒、嗜食辛辣、妊娠、久坐久行等都有极大关系。
