第1章 前言

健康的睡眠有助于人消除疲劳、恢复体力、防御疾病，还能促进发育、提高智力、延长寿命。然而，随着现代社会生活和工作节奏的加快，越来越多的人出现了睡眠质量下降乃至失眠的状况。睡眠影响着我们的学习、工作和生活，关乎我们的身体健康，因此我们必须予以重视。本书介绍了关于睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的有效方法，是为关注睡眠健康、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。翻开本书，充分了解睡眠，认识睡眠，掌握防治失眠的方法，相信无论你是睡不着、睡不好，都有救！

本书所介绍的穴道按摩疗法，正是我国传统医学宝库里的一朵奇葩。根据中国传统医学的经络理论，人体布满各种各样的穴道，它们和人体的各种器官之间有着密切的联系。通过对穴道的多种处治手段，诸如针刺、按摩、挤压等，可以对相关器官起到明显的保健和治疗作用。这一神奇疗法目前已传遍全世界，人们对其显著的疗效啧啧称奇之余，竞相效法。

一本以中国传统文化为指导思想的健康著作，一本以健康膳食为基本内容的实用操作手册！《健康是吃出来的》根据二十四节气的变化，精选数百种健康膳食，从饮食观念、营养知识、膳食结构、饮食搭配等方面入手，使读者不仅能够获得健康膳食的文化理念，更可以按照书中所提供的粥谱、菜谱、汤谱自己烹饪出一道道美味佳肴，吃出一生好健康。

中国当代著名的得道高僧离欲上人，一生建寺弘法，化度甚众，活了107岁。安岳的禅庄法师活了100岁。仍然健在的佛智老法师也有100余岁了。一本与佛结缘的书。一本教你预防胜过治疗的书。一本可以让你活过100岁的书。调食、调眠、调身、调息、调心：此五事，佛家养生之根本也。人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险陛是显而易见的。人生最大的财富是健康，人生最可怜的是嫉妒，人生最大的敌人是自己，人生最大的幸福是放得下。当你快乐时，你要想，这陕乐不是永恒的；当你痛苦时，你要想，这痛苦也不是永恒的。

让衰老的过程缓慢一点，让生命质量提高一些。一方面，需要老年医学工作者的探索研究；另一方面，需要老年人自己学习掌握一些科学知识，指导生活。朱志明教授是我国第一代老年医学家，由他和他的同事们经20余年的科学研究，完成世界上首次追访长寿老人时间最长的科学调查，探索出一些值得老年人借鉴的长寿经验。老年人若能按照专家们研究总结的科学长寿方法，在日常生活中注意养生保健，不仅能给自己带来健康幸福的晚年，同时，也为子女解除后顾之忧，为社会做出贡献。

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人们盛传的“魔武废材”，却是隐藏的武修高手，大陆万年难得一见的奇才，看一代隐藏神级天才如何成就霸天狂神之路。

西陵国和江国在交界处有一无名小镇，有一天灾难降临瞬息之间仅仅剩下残垣断壁。仅有一位八岁的孩童被世外高人所救所获存活了下来，并为其取名沐云溪，收为弟子。复仇的种子在心底埋下，然而等待他的却又是什么

天下之大，化为九界，主掌天下，望你陪侧。而于圣意，千幻成风，灵御承天！

偶尔在市场上买到一些旧拓的碑帖，其中一种名为《古宝贤堂法书》。读帖之馀，查阅了宝贤堂的相关资料，觉得这是山西文化史上值得玩味的一段故事。宝贤堂创始于晋王府。明太祖朱元璋封其第三子朱棡为晋恭王，洪武十一年（1378）就藩太原。传至第四代的晋王，是朱钟铉。朱钟铉有子名朱奇源。朱钟铉见其子喜好书法，便命他搜集古今法书刻帖。正是这位世子朱奇源（死后谥靖王），于弘治九年（1496），择取《淳化阁法帖》等古帖，及当时的名家法书，摹勒数十家，成为一部十二卷巨册的传世法帖，名之为《宝贤堂集古法帖》。朱奇源造诣不凡，刻帖极为成功。

二十年前，黑翼闪耀，原本远离人类世界的黑龙再次出现在人类的视野之中面对危及人类存亡的危机，“山岚”罗登、“龙瞳”西撒，召回曾经的好友扎巴顿，以及一位闪耀在梅杰波尔坦的猎人————重组龙魇之四。那一战，惊天动地。硝烟过后，人们惊讶的发现，在绝望之中给予人们无限希望的新龙魇之四，从此消失在人们的视野之中。一代传说的逝去，又一代传说的兴起新设读者群：475344044欢迎大家加入~

800米的距离，一枪爆掉敌军军官的脑袋。不要问我怎么做到的。98K就是这么牛。穿越异世，身怀超级系统。无心争霸，只想带着自己喜爱的姑娘逍遥一生。但世道如此纷乱，何容我一人安逸。于是，端起枪，骑上车，踏上杀戮之旅。

十年问道，初心不变，兄弟情深，久伴不离。问道，虽是一款现实当中2D回合制网游，但却承载着太多太多的羁绊，让我们带上回忆，跟随主角，一起踏上试道王者之路！

光明终会消散，黑暗终会破晓。世间万物皆有兴衰，盛大的开场，终会在静默中结束。当秩序破败、混乱降临，一个力挽狂澜的身影，从黑暗中出现……

当一个内心有点小邪恶却看起来纯良无害的小女子，遇到一个霸道冷情的大男子，他们之间，会发生什么样的故事呢？他，霸道冷情，七岁的时候就告诉妈妈，家里只准有他一个，不许再弄个妹妹出来！他，在洛氏说一不二，案子不完美？不睡觉也得给我改出来，管你是兄弟还是美女！他，是地产界的神话，只要他看中的地，一定升值；只要是洛氏的楼盘，都排队疯抢；她，一个被他收养回来的小孤女。她说：“思哲哥哥，我一个人睡不着！”于是，他只能任她象八脚章鱼一样搂着他睡觉；这一搂，就是十年！她说：“思哲哥哥是我的，我不许那女人勾引你！”于是，他只能任由他带回的女人被她欺负；有意见？我咬你！她说：“思哲哥哥，老师说晓晓长大了，不能和哥哥一起睡觉了！”他终于爆发了：“哪个老师说的，让她来找思哲哥哥，晓晓和思哲哥哥永远都可以睡在一起！”而她的眼底，却闪过一丝狡谒的笑意。于是，这个自以为是的小女子，以为是自己的霸道吓跑了他身边的莺莺燕燕，一直为自己能独霸思哲哥哥而暗暗自得着；殊不知，这个狡猾的男子，早运用一切手段，扫清了围在她身边的花花草草，让她的身边一直只有自己，并理所当然的霸占着这个小女子的一切；在两个人的较量中，到底是她赢了他的心？还是他赢了她的身？推荐袁雨的新文（古言宠文，超画面感）《绝宠四小姐》推荐朋友的好文：洗心斋《恶魔老公的独宠妻》在移动手机阅读平台上使用的名称为《萌妻养成记》